• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uxlang va ozing: vazn kamaytirish uchun kechasi ichish tavsiya etiladigan 7 ta ichimlik

    Marie Claire taqdim etgan ushbu ichimlik turlari nafaqat och qoringa uxlamoqchi bo‘lganda paydo bo‘ladigan tashvishlardan xalos bo‘lishga yordam beradi, balki tanadagi kerakli jarayonlarni qo‘zg‘atib, ozishga ham yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kutish salomatlik va mukammal qomatni saqlash jarayonining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bezovtalik va tashvish bilan to‘la tunlar nafaqat charchatadi, balki semirish xavfini ham oshiradi. Sifatli uyqu tufayli organizm kuniga to‘plangan hamma narsani samarali qayta ishlaydi.

    Kechqurun organizm kamroq energiya sarflaydi va metabolizm sekinlashadi. Afsuski, uyqusizlik qondagi qand miqdoriga ta’sir qiladi va insulin darajasini oshiradi, bu ochlik hissini uyg‘otadi va kaloriyalarni sarflash tezligini sekinlashtiradi. Shuning uchun kechalari, ayniqsa, kaloriya va shakarga boy ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq organizm zarur elementlar bilan ta’minlash uchun yotishdan oldin ichish mumkin bo‘lgan ichimliklar mavjud, shuningdek, ular ozishga ham yordam beradi.

    Zarchavali latte

    Bu nafaqat ertalab, balki kunning oxirida ham ichish mumkin bo‘lgan qahva uchun yaxshi alternativ. Zarchava yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega va to‘qlik hissi bilan ta’minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, asosiy komponentlardan biri kurkumin bo‘lgan yog‘ to‘qimalarining o‘sishini to‘xtatish va shakar darajasini tartibga solishda rol o‘ynaydi.

    Kefir

    Bu probiyotiklarga boy fermentlangan sut ichimligi foydali bakteriyalar darajasini oshirish uchun ichakka ta’sir qiladi, bu vitamin va minerallarning hazm bo‘lishiga hamda so‘rilishiga yordam beradi. Yogurtga o‘xshash ichimlik uyquni yaxshilashga va mashg‘ulot samaradorligini oshirishga hissa qo‘shadi. Biroq unda shakar yo‘qligini tekshirib ko‘rish tavsiya etiladi.

    Kerob kakaosi

    Kerob ichakdagi toksinlar bilan kurashishga yordam beradigan taninlarga boy. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan foydali bakteriyalarning ko‘payishiga yordam beradi. Kerobni o‘simlik suti va biroz shirin bo‘lishni istasangiz, tabiiy ta’m beruvchi qo‘shib, kakao tayyorlash mumkin.

    Sut

    Sut kalsiy va triptofanga boy, shuning uchun ko‘pchilik uni kechasi ichishni yaxshi ko‘radi. Kalsiy miyaga triptofan aminokislotasini uyquga olib kelishi ma’lum bo‘lgan melatonin deb ataladigan moddani yaratish uchun ishlatishga yordam beradi. Agar ichaklar yoki teri sigir sutini yoqtirmasa, kalsiy bilan boyitilgan o‘simlikka asoslangan variantni sinab ko‘rish mumkin.

    Lavandali choyi

    Lavanda gullari ekstrakti sifatli va chuqur uyquning davomiyligini oshirishi aniqlandi, bu esa organizmning samarali tiklanishiga imkon beradi. Buning uchun kechqurunga mo‘ljallangan tayyor choy sotib olish mumkin. Tarkibi qora yoki ko‘k choy emas, balki faqat o‘tlar bo‘lishi lozim yoki uni kukun shaklida topish mumkin.

    Moychechak choyi

    Bu kofeinsiz klassik kechki ichimlik. U uyquni qo‘zg‘atuvchi xususiyatlari tufayli xotirjamlik hissini beradi. Bir chashka iliq moychechak choyi organizmdagi glitsin darajasini oshiradi, bu nafaqat yengil tinchlantiruvchi, balki organizmni bo‘shashtiradigan neyrotransmitterdir.

    Mavzuga doir:

    • Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik
    • Nima uchun ertalab ishtaha bo‘lmay, kechki payt ovqatlanish istagi ortadi?
    • Issiq havoda qancha suv ichish kerak? Shifokor javob beradi

    17.06.2022, 18:58   Izoh (0)   29323
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Aniqlang va oldini oling: Qorin bo‘shlig‘ida eng keng tarqalgan 7 kasallik

    17.06.2022, 09:35

    Osteopatdan maslahatlar: oyoqlarning shishini yengillashtiradigan uchta oddiy mashq

    16.06.2022, 09:52

    Bosh og‘rig‘ining 5 ta asosiy sababi

    15.06.2022, 14:49

    Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik

    14.06.2022, 13:58

    Tunda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    12.06.2022, 22:22

    Sog‘liq uchun zararli: Shifokorlarning aslida ish bermaydigan maslahatlari

    11.06.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    BMT Falastin davlati qurilishida yordam berishini ma’lum qildi

    Dunyo | 27 iyul, 18:30

    Avstriyada 400 ga yaqin yo‘lovchi qorong‘i tunnelda 6 soat qolib ketdi

    Dunyo | 27 iyul, 17:50

    “Real Madrid” 5 nafar futbolchi bo‘yicha takliflarni ko‘rib chiqishga tayyor

    Sport | 27 iyul, 17:46

    Tailand va Kamboja o‘rtasidagi to‘qnashuvlar Tramp vositachiligiga qaramay davom etmoqda

    Dunyo | 27 iyul, 17:06

    O‘zbekistonning qaysi hududida ichimlik suvi bilan ta’minlanganlik darajasi eng pastligi ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 16:38

    “Qo‘shni davlatlar bilan aloqalarni mustahkamlash lozim” — Eron prezidenti

    Dunyo | 27 iyul, 15:48

    Levandovski kelajagi borasida gapirdi

    Sport | 27 iyul, 15:25

    Islom Maxachev navbatdagi jangi sanasini e’lon qildi

    Sport | 27 iyul, 15:18
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.