So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12175.07
    • RUB 125.42
    • EUR 12831.31
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Uxlang va ozing: vazn kamaytirish uchun kechasi ichish tavsiya etiladigan 7 ta ichimlik

    17.06.2022, 18:58 26361

    Marie Claire taqdim etgan ushbu ichimlik turlari nafaqat och qoringa uxlamoqchi bo‘lganda paydo bo‘ladigan tashvishlardan xalos bo‘lishga yordam beradi, balki tanadagi kerakli jarayonlarni qo‘zg‘atib, ozishga ham yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kutish salomatlik va mukammal qomatni saqlash jarayonining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bezovtalik va tashvish bilan to‘la tunlar nafaqat charchatadi, balki semirish xavfini ham oshiradi. Sifatli uyqu tufayli organizm kuniga to‘plangan hamma narsani samarali qayta ishlaydi.

    Kechqurun organizm kamroq energiya sarflaydi va metabolizm sekinlashadi. Afsuski, uyqusizlik qondagi qand miqdoriga ta’sir qiladi va insulin darajasini oshiradi, bu ochlik hissini uyg‘otadi va kaloriyalarni sarflash tezligini sekinlashtiradi. Shuning uchun kechalari, ayniqsa, kaloriya va shakarga boy ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq organizm zarur elementlar bilan ta’minlash uchun yotishdan oldin ichish mumkin bo‘lgan ichimliklar mavjud, shuningdek, ular ozishga ham yordam beradi.

    Zarchavali latte

    Bu nafaqat ertalab, balki kunning oxirida ham ichish mumkin bo‘lgan qahva uchun yaxshi alternativ. Zarchava yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega va to‘qlik hissi bilan ta’minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, asosiy komponentlardan biri kurkumin bo‘lgan yog‘ to‘qimalarining o‘sishini to‘xtatish va shakar darajasini tartibga solishda rol o‘ynaydi.

    Kefir

    Bu probiyotiklarga boy fermentlangan sut ichimligi foydali bakteriyalar darajasini oshirish uchun ichakka ta’sir qiladi, bu vitamin va minerallarning hazm bo‘lishiga hamda so‘rilishiga yordam beradi. Yogurtga o‘xshash ichimlik uyquni yaxshilashga va mashg‘ulot samaradorligini oshirishga hissa qo‘shadi. Biroq unda shakar yo‘qligini tekshirib ko‘rish tavsiya etiladi.

    Kerob kakaosi

    Kerob ichakdagi toksinlar bilan kurashishga yordam beradigan taninlarga boy. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan foydali bakteriyalarning ko‘payishiga yordam beradi. Kerobni o‘simlik suti va biroz shirin bo‘lishni istasangiz, tabiiy ta’m beruvchi qo‘shib, kakao tayyorlash mumkin.

    Sut

    Sut kalsiy va triptofanga boy, shuning uchun ko‘pchilik uni kechasi ichishni yaxshi ko‘radi. Kalsiy miyaga triptofan aminokislotasini uyquga olib kelishi ma’lum bo‘lgan melatonin deb ataladigan moddani yaratish uchun ishlatishga yordam beradi. Agar ichaklar yoki teri sigir sutini yoqtirmasa, kalsiy bilan boyitilgan o‘simlikka asoslangan variantni sinab ko‘rish mumkin.

    Lavandali choyi

    Lavanda gullari ekstrakti sifatli va chuqur uyquning davomiyligini oshirishi aniqlandi, bu esa organizmning samarali tiklanishiga imkon beradi. Buning uchun kechqurunga mo‘ljallangan tayyor choy sotib olish mumkin. Tarkibi qora yoki ko‘k choy emas, balki faqat o‘tlar bo‘lishi lozim yoki uni kukun shaklida topish mumkin.

    Moychechak choyi

    Bu kofeinsiz klassik kechki ichimlik. U uyquni qo‘zg‘atuvchi xususiyatlari tufayli xotirjamlik hissini beradi. Bir chashka iliq moychechak choyi organizmdagi glitsin darajasini oshiradi, bu nafaqat yengil tinchlantiruvchi, balki organizmni bo‘shashtiradigan neyrotransmitterdir.

    Mavzuga doir:

    • Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik
    • Nima uchun ertalab ishtaha bo‘lmay, kechki payt ovqatlanish istagi ortadi?
    • Issiq havoda qancha suv ichish kerak? Shifokor javob beradi

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Qozog‘iston hukumati nima deydi, kuzatamiz” — AQSH elchisi

    Bugun, 17:37

    Tamaki kontrabandasi besh baravar oshdi — O‘zLiDep press-klubida yashirin iqtisodiyot muammosi tahlil qilindi

    Bugun, 16:30

    Saida Mirziyoyeva Xitoy madaniyat va turizm vaziri bilan uchrashdi (foto)

    Bugun, 17:30

    “Barselona” futboldan chetlatilishi mumkin

    Bugun, 17:21

    Shavkat Mirziyoyev Markaziy Osiyo davlatlari rahbarlarining Germaniya prezidenti bilan uchrashuvida hamkorlik istiqbollari haqida gapirdi

    Bugun, 17:05

    Banan, yong‘oq va charchoqdan xalos etish xususiyatiga ega boshqa mahsulotlar

    Bugun, 17:01

    Infinix kompaniyasi O‘zbekistonda katta batareyali yangi smartfon — SMART 7 Plus’ni taqdim etdi

    Bugun, 15:00
    Reklama

    Malida bortida “Vagner” askarlari bo‘lgan samolyot portlab ketdi (video)

    Bugun, 16:46

    “Portlash bo‘lgan”. Koreyalik ayolni yong‘indan qutqargan o‘zbekistonlik erkak voqea haqida aytib berdi (video)

    Bugun, 16:36

    Pokistonda masjidlar yaqinida ikkita portlash yuz berdi, 50 dan ortiq odam halok bo‘ldi (video)

    Bugun, 16:24

    O‘zbekistonda dollar rasmiy kursi oshdi

    Bugun, 16:13

    Ranbir Kapur 41 yoshda: Aktyor bo‘lishni istamagan va o‘zidan 11 yosh kichik aktrisaga uylangan Bollivud yulduzi haqida

    Bugun, 15:55

    Tavsiya etamiz

    “Mazlum har doim mazlum bo‘lib qolaveradi va bu mazlumlik avlodlar kayfiyatida qayta-qayta takrorlanaveradi...” — “Oresteya” tragediyasi haqida

    23:00 / 28.09.2023

    Sergelidagi portlash, kitob o‘qiyotgan “Tolibon” jangchisi, yoppasiga o‘lgan baliqlar — 28-sentabr suratlari

    23:00 / 28.09.2023

    Sergelidagi portlash: 15 yoshli bola vafot etdi, minglab xonadonlar zararlandi (foto, video)

    18:00 / 28.09.2023

    Pedagogika kollejining 9 yil avval yo‘qolgan talabalari, to‘ydagi yong‘inda halok bo‘lganlar, daryo qirg‘og‘iga kelib qolgan sport binosi — 27-sentabr suratlari

    23:00 / 27.09.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    “Bugungi geosiyosiy vaziyatda bitta davlatga tayanib bo‘lmaydi” — bosh vazir o‘rinbosari Jamshid Xo‘jayev

    15:00 / 26.09.2023

    O‘zbekiston oktyabr oyidan Rossiyadan gaz import qilishga tayyor — Energetika vazirligi

    16:00 / 25.09.2023

    “Oltin vasvasasi”: Nima uchun Markaziy Osiyo davlatlari oltinga pul tikmoqda?

    17:00 / 22.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    Instagram: Farzand kutayotgan Yulduz Turdiyeva, Shahzod Sultonovning Feruza Normatovaga syurprizi, ona bo‘lgan Nigina Anorboyeva

    22:00 / 28.09.2023

    Shveysariya prokuraturasi Gulnora Karimovaga oid tergovni yakunladi

    21:00 / 28.09.2023

    Sergelidagi omborxonada kuchli portlash ro‘y berdi: jarohatlanganlar bor (video)

    06:00 / 28.09.2023

    “Vaziyat to‘liq nazoratga olingan” — Toshkent hokimligi Sergelidagi portlash haqida

    09:00 / 28.09.2023

    Ukraina lageridagi rus harbiy asirlariga qanday taomlar beriladi?

    22:00 / 28.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.