• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uxlang va ozing: vazn kamaytirish uchun kechasi ichish tavsiya etiladigan 7 ta ichimlik

    Marie Claire taqdim etgan ushbu ichimlik turlari nafaqat och qoringa uxlamoqchi bo‘lganda paydo bo‘ladigan tashvishlardan xalos bo‘lishga yordam beradi, balki tanadagi kerakli jarayonlarni qo‘zg‘atib, ozishga ham yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kutish salomatlik va mukammal qomatni saqlash jarayonining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bezovtalik va tashvish bilan to‘la tunlar nafaqat charchatadi, balki semirish xavfini ham oshiradi. Sifatli uyqu tufayli organizm kuniga to‘plangan hamma narsani samarali qayta ishlaydi.

    Kechqurun organizm kamroq energiya sarflaydi va metabolizm sekinlashadi. Afsuski, uyqusizlik qondagi qand miqdoriga ta’sir qiladi va insulin darajasini oshiradi, bu ochlik hissini uyg‘otadi va kaloriyalarni sarflash tezligini sekinlashtiradi. Shuning uchun kechalari, ayniqsa, kaloriya va shakarga boy ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq organizm zarur elementlar bilan ta’minlash uchun yotishdan oldin ichish mumkin bo‘lgan ichimliklar mavjud, shuningdek, ular ozishga ham yordam beradi.

    Zarchavali latte

    Bu nafaqat ertalab, balki kunning oxirida ham ichish mumkin bo‘lgan qahva uchun yaxshi alternativ. Zarchava yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega va to‘qlik hissi bilan ta’minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, asosiy komponentlardan biri kurkumin bo‘lgan yog‘ to‘qimalarining o‘sishini to‘xtatish va shakar darajasini tartibga solishda rol o‘ynaydi.

    Kefir

    Bu probiyotiklarga boy fermentlangan sut ichimligi foydali bakteriyalar darajasini oshirish uchun ichakka ta’sir qiladi, bu vitamin va minerallarning hazm bo‘lishiga hamda so‘rilishiga yordam beradi. Yogurtga o‘xshash ichimlik uyquni yaxshilashga va mashg‘ulot samaradorligini oshirishga hissa qo‘shadi. Biroq unda shakar yo‘qligini tekshirib ko‘rish tavsiya etiladi.

    Kerob kakaosi

    Kerob ichakdagi toksinlar bilan kurashishga yordam beradigan taninlarga boy. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan foydali bakteriyalarning ko‘payishiga yordam beradi. Kerobni o‘simlik suti va biroz shirin bo‘lishni istasangiz, tabiiy ta’m beruvchi qo‘shib, kakao tayyorlash mumkin.

    Sut

    Sut kalsiy va triptofanga boy, shuning uchun ko‘pchilik uni kechasi ichishni yaxshi ko‘radi. Kalsiy miyaga triptofan aminokislotasini uyquga olib kelishi ma’lum bo‘lgan melatonin deb ataladigan moddani yaratish uchun ishlatishga yordam beradi. Agar ichaklar yoki teri sigir sutini yoqtirmasa, kalsiy bilan boyitilgan o‘simlikka asoslangan variantni sinab ko‘rish mumkin.

    Lavandali choyi

    Lavanda gullari ekstrakti sifatli va chuqur uyquning davomiyligini oshirishi aniqlandi, bu esa organizmning samarali tiklanishiga imkon beradi. Buning uchun kechqurunga mo‘ljallangan tayyor choy sotib olish mumkin. Tarkibi qora yoki ko‘k choy emas, balki faqat o‘tlar bo‘lishi lozim yoki uni kukun shaklida topish mumkin.

    Moychechak choyi

    Bu kofeinsiz klassik kechki ichimlik. U uyquni qo‘zg‘atuvchi xususiyatlari tufayli xotirjamlik hissini beradi. Bir chashka iliq moychechak choyi organizmdagi glitsin darajasini oshiradi, bu nafaqat yengil tinchlantiruvchi, balki organizmni bo‘shashtiradigan neyrotransmitterdir.

    Mavzuga doir:

    • Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik
    • Nima uchun ertalab ishtaha bo‘lmay, kechki payt ovqatlanish istagi ortadi?
    • Issiq havoda qancha suv ichish kerak? Shifokor javob beradi

    17.06.2022, 18:58   Izoh (0)   29259
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Aniqlang va oldini oling: Qorin bo‘shlig‘ida eng keng tarqalgan 7 kasallik

    17.06.2022, 09:35

    Osteopatdan maslahatlar: oyoqlarning shishini yengillashtiradigan uchta oddiy mashq

    16.06.2022, 09:52

    Bosh og‘rig‘ining 5 ta asosiy sababi

    15.06.2022, 14:49

    Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik

    14.06.2022, 13:58

    Tunda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    12.06.2022, 22:22

    Sog‘liq uchun zararli: Shifokorlarning aslida ish bermaydigan maslahatlari

    11.06.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Shomurodov kelajagi borasida qaror qabul qildi — Romapress

    Sport | 3 iyul, 09:55

    “Kalmar o‘yini”ning uchinchi mavsumi Netflix’da rekord o‘rnatdi

    Kino | 3 iyul, 09:51

    Bali qirg‘oqlari yaqinida 65 kishi bo‘lgan parom cho‘kib ketdi

    Dunyo | 3 iyul, 09:48

    O‘zbekistonda “chiroyli” avtoraqam 800 mln so‘mdan ortiqqa sotildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 09:45

    USAID’ning faoliyati butunlay tugatildi

    Dunyo | 3 iyul, 09:06

    Hansi Flik “Barselona” rahbariyatiga ikki futbolchini “sotilmaydigan” deb e’lon qilgan

    Sport | 3 iyul, 09:03

    AQSH Isroilga bunkerga qarshi bombalar yetkazib bermoqchi

    Dunyo | 3 iyul, 08:34

    O‘zbekistonda avtomobil ta’miri xizmatlariga talab eng yuqori bo‘lgan hudud aniqlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 00:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.