• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qandli diabet xavfini oshiradigan mahsulotlar

    Qanday mahsulotlar qandli diabet rivojlanish xavfini oshirishini bilib oling, shunda ularni kundalik ratsiondan chiqarib tashlash orqali salomatlikni himoya qilish mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ba’zi mahsulotlar 2-toifa diabet rivojlanishini qo‘zg‘atadi. Niderlandiyada 20 000 subyekt ishtirokida tadqiqot o‘tkazildi. Bu shuni ko‘rsatdiki, juda ko‘p zararli yeguliklar, ayniqsa, gazli ichimlik, chips va qovurilgan ovqatlar 2-toifa diabet rivojlanish xavfini 70 foizga oshiradi.

    Kaliforniyadagi Amitabha tibbiyot klinikasining direktori doktor Isaak Eliaz “Ratsion muhim ahamiyatga ega, — deydi. — Agar kimdir ikkinchi toifa diabet xavfini kamaytirmoqchi bo‘lsa, ratsionni o‘zgartirish mashqlar va stressni boshqarish bilan birga strategiyaning bir qismi bo‘lishi kerak”.

    Mutaxassislar ikkinchi toifa diabet rivojlanishiga hissa qo‘shishi mumkin bo‘lgan to‘rtta oziq-ovqat mahsulotlarni iste’mol qilishdan ogohlantiradi. Ularga imkon qadar ushbu mahsulotlarni kamroq iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Tarkibida shakari bor ichimliklar

    2010-yilda Diabetes Care jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, kuniga bir yoki ikki marta shakarli ichimlik ichish oyiga bir martadan kamroq ichish bilan solishtirganda ikkinchi toifa diabet xavfini 26 foizga oshiradi.

    “Gazli ichimliklar, shirin choy va limonad kabi shakarli ichimliklar ikkinchi toifa diabet xavfini oshiradi, — deydi diyetolog Jill Vayzenberger. — Haddan tashqari ko‘p kaloriya kilogramm ortishiga olib keladi va shakar insulin qarshiligini oshirishi mumkin”.

    Shakarning salomatlikka ta’sirini minimallashtirishning eng yaxshi usullaridan biri shakar bilan boyitilgan, shu jumladan, mevali ichimliklarni cheklashdir. Suvsizlanishning oldini olish uchun ko‘proq suv ichgan ma’qul.

    Qizil va qayta ishlangan go‘sht

    2011-yilda American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotda tadqiqotchilar kuniga bir marta qizil go‘sht iste’mol qilish ikkinchi toifa diabet xavfini 19 foizga oshiradi, degan xulosaga kelishdi. Qayta ishlangan qizil go‘sht uchun xavfning o‘sishi 51 foizni tashkil etdi.

    Qizil va qayta ishlangan go‘sht ikkinchi toifa diabet bilan bog‘liq. Xotdog, gamburger kabi qayta ishlangan go‘shtli yeguliklar, ayniqsa, natriy va nitrit miqdori yuqori bo‘lganligi sababli zararli hisoblanadi.

    Doktor Eliazning so‘zlariga ko‘ra, oqsilning boshqa manbalariga o‘tish salomatlikni yaxshilashi mumkin. “Baliq, parranda go‘shti va tuxumlarning sarig‘i, ba’zan esa o‘t bilan oziqlangan mol go‘shti — barchasi sog‘lom sabzavotlar ustunlik qiladigan ratsionga kiritilishi mumkin”, — dedi ekspert.

    Yuqori darajada qayta ishlangan uglevodga boy mahsulotlar

    Qayta ishlangan uglevodlar, shu jumladan, oq un, oq guruch va oq shakardan tayyorlanganlar, aslida organizm uchun juda muhim bo‘lgan kletchatkaga, shuningdek, foydali vitamin va minerallarga ega bo‘lmagan mahsulotlardir. Ularni hazm qilish juda oson bo‘lganligi sababli ular qon shakarini va insulin darajasini oshirishi mumkin. Vaqt o‘tishi bilan bu ikkinchi toifa diabetga olib kelishi mumkin.

    2007-yilda Internal Medicine arxivida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, yuqori darajada qayta ishlangan uglevodlarga boy ratsion ikkinchi toifa diabet xavfini oshiradi. Fastfudni ko‘p iste’mol qilgan xitoylik ayollarda sog‘lom mahsulotlarni tanovul qilgan ayollarga nisbatan diabet kasalligi 21 foizga oshgan.

    Doktor Eliaz “Birinchi aybdor ozuqaviy moddalarga boy, yuqori shakarli kaloriyalardir, — deydi. — Bu mahsulotlarni iloji boricha ratisondan chiqarib tashlash kerak”. Oq nonga qo‘shimcha ravishda, boshqa mahsulotlar — bulochka, pirojni, kreker va makaronni istisno qilish kerak. Buning o‘rniga, butun donli mahsulotlarni tanlagan yaxshiroq.

    To‘yingan va transyog‘li mahsulotlar

    Transyog‘lar qadoqlangan pishirilgan mahsulotlar va supermarketlardagi tayyor shirinliklar va restoranlarda qovurilgan ovqatlarda, to‘yingan yog‘lar esa yog‘li go‘sht, sariyog‘, yog‘li sut va pishloqda mavjud. To‘yingan va transyog‘lar qonda xolesterin darajasini oshirishi mumkin va yuqori xolesterin ikkinchi toifa diabet uchun xavf omili hisoblanadi.

    Jill Vayzenberger ushbu guruhdagi mahsulotlar o‘rniga quyidagilarni iste’mol qilishni tavsiya etadi: “Zaytun va kanola yog‘ida taom pishiring, shirinliklar o‘rniga yong‘oqlarni iste’mol qiling, yog‘siz go‘sht va terisiz parranda go‘shtini tanovul qilishga odatlaning”.

    Mavzuga doir:

    • Ro‘za tutish qandli diabet va teri kasalliklarining oldini oladi
    • Tetiklik, sarviqomat va salomatlik uchun: qonda shakar miqdorini kamaytirishning 3 ta oddiy usuli
    • “Hammasiga shakar sababchi” hamda qandli diabet haqidagi boshqa yanglish fikrlar

    10.04.2022, 09:51   Izoh (0)   46377
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ramazonda sport mashg‘ulotlari va ovqatlanish: to‘lishib ketmaslikka yordam beradigan tavsiyalar

    09.04.2022, 20:39

    Haftasiga kamida 4 kilo: vazn yo‘qotish uchun chia urug‘larini qanday qabul qilish kerak?

    09.04.2022, 10:53

    Buyraklar qanday og‘riydi? Ayollar ko‘pincha e’tibordan chetda qoldiradigan simptomlar

    07.04.2022, 19:42

    Quloq shang‘illashi hamda jag‘dagi og‘riq yurak va qon tomir kasalliklari alomati bo‘lishi mumkin

    07.04.2022, 13:36

    Legioner kasalligi, suvsizlanish va konditsioner tufayli kelib chiqadigan salomatlik bilan bog‘liq muammolar

    06.04.2022, 16:44

    Uy sharoitida dori-darmonlarsiz immunitetni mustahkamlashning 9 usuli

    06.04.2022, 15:33
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55

    Jeyms Kemeron “Avatar” filmi asosida animatsion serial suratga oladi

    Kino | 2 avgust, 18:50

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.