Ҳаммага маълумки, кечаси қаҳва ичиш мумкин эмас. Ахир, у энергия беради. У эрталаб уйғониш ва кайфиятни кўтариш учун кофеин керак. Бироқ қаҳвани жуда яхши кўрадиган одамлар усиз ухлаб қололмаслигини даъво қилишади. Аслида кечаси қаҳва ичиш мумкинми ёки бу янглиш фикрми? Қандай қаҳва уйқусизликка олиб келмайди? «Домашний очаг» нашри қуйида ушбу саволларга жавоб беради.
Кўпгина шифокорлар ва диетологлар ётишдан олдин қаҳва ичиш зарарли эканлиги ҳақида огоҳлантиради. Кофеин асаб тизимини қўзғатади, юрак, қон томирлари, буйраклар ва гормонал мувозанатга таъсир қилади, шунингдек, мелатонин ишлаб чиқаришни тўхтатади.
Умумий қабул қилинган тавсия
Одатда, диетологлар ётишдан 2-4 соат олдин қаҳва ичмасликни тавсия қилади. Яъни 18:00 га қадар ичиш мумкин, агар уйқуга соат 22:00 да ётилса. Ёки ярим тундан кейин ухлайдиганлар 22:00 гача ичиши мумкин. Кофеин кучли модда, шунинг учун кечаси ичилган қаҳва уйқусизликни қўзғатиши мумкин. Бундан ташқари, эрталаб шиш ва бош оғриғисиз уйғониш учун организм кофеинни қайта ишлаши керак.
Кечаси қаҳва ичиш мумкин, деган қараш бор
Масалан, эндокринолог Алексей Калинчевнинг сўзларига кўра, кечаси бир чашка қаҳва ичиш соғлом одамларга зарар келтирмайди ва уйқуга халақит бермайди. Асосийси, оч қоринга ичмаслик: «Оч қоринга қаҳва сурункали ошқозон-ичак касалликлари: гастрит, ошқозон яраси, сурункали панкреатитни кучайтириши билан таҳдид қилади. Дарҳақиқат, барчада бир ёки бошқа босқичда бу касалликлар мавжуд, улар мактаб ёки талабалик йилларидан қолган бўлиши мумкин. Одамлар оч қоринга қаҳва ичганда, нотўғри овқатланиш одатларига эга бўлиши ва табиий очлик ҳисси йўқолиши эҳтимоли кўпроқ. Улар эрталаб овқат ейишни истамайди ва тетик бўлиш учун қаҳва ичади», — дейди мутахассис.
Кечаси қаҳва ичиш кимларга мумкин эмас?
Гап шундаки, қаҳва ҳар бир инсонга ўзига хос тарзда таъсир қилади. Кимдир кечаси, ҳатто соат 16:00 да қаҳва ичганидан кейин ҳам яхши ухламайди, кимдир бу осонгина ўтиб кетади. Турли хил одамларнинг биоритмларини ўрганиб чиққандан сўнг олимлар эрта ухлайдиган одамлар кўпинча кечки қаҳвадан кейин уйқусизликдан азият чекади ва «бойқушлар» уйқусига эса камроқ халақит беради, деган хулосага келишди.
Шифокорлар 55 ёшдан ошган одамларга қаҳва ичишни тавсия этмайди. Соғлиғи билан боғлиқ муаммолар бўлган одамлар учун кечқурун қаҳва ичиш мумкин эмас: ичимлик юрак уриши тезлигини келтириб чиқаради, қон босими ва глюкоза даражасини оширади.
Кимга ухлаш учун қаҳва керак эмас?
Бу ичимлик, аслида, баъзи ҳолларда уйқу таблеткаси сифатида ҳаракат қилиши мумкин. Одамларнинг тахминан 10 фоизи кофеин таъсирига қарши иммунитетга эга, шунинг учун кечалари бир чашка қаҳва ухлаб қолишга тўсқинлик қилмайди. Шунингдек, қаҳва кунига 4 стакандан кўпроқ ичадиган одамларга ҳам таъсир қилади, бу уларни ҳақиқатан ҳам ухлайди. Бошқаларда эса бу муаммо туғдириши мумкин.
Қандай қаҳва уйқуга халақит бермайди?
Шубҳасиз, дон ва сикорий асосида тайёрланган қаҳва ичимлиги ухлаб қолишга тўсқинлик қилмайди. Бундан ташқари, донлардан тайёрланиб, эрийдиган қаҳва ичишга ҳаракат қилиш керак. Уларда камроқ кофеин мавжуд. Аммо юрак тезлигини секинлаштирадиган ва асаб импулсларини тинчлантирадиган теобромин мазкур қаҳваларда анча кўп бўлади. Шунинг учун қаҳвадан кейин яхши ухлашни истайдиганлар уни ичиши мумкин.
Изоҳ (0)