• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Varikoz paydo bo‘lishiga olib keluvchi eng keng tarqalgan xatolar

    Bugungi kunda varikoz — ayollar orasida eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Ammo o‘z vaqtida muolaja qilish orqali uning rivojlanishini to‘xtatish mumkin. Buning uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.

    1-xato: Doimiy o‘tirish

    Harakat qilganimizda boldir mushaklari qisqaradi, tomirlarga bosim tushadi, natijada qon yurishi yaxshilanadi. Uning to‘g‘ri oqimi vena klapanlari tomonidan ta’minlanadi: qonning yurakka o‘tishiga imkon beradi, lekin uning teskari yo‘nalishda ketishiga yo‘l qo‘ymaydi.

    Foto: Adobe Stock

    Foto: Adobe Stock

    O‘tirganda yoki turganda esa qonning teskari oqimining oldini olish uchun klapanlar yopiladi. Ushbu holatda uzoq vaqt qolish bilan qon turg‘unligi yuzaga keladi, bu tomirlarni kengayishga majbur qiladi. Doimiy ravishda bunday yuk klapanlar buzilishiga va varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bu kasallik ko‘pincha ofisda ishlaydigan va odatda harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlarda paydo bo‘ladi.

    2-xato: Dam olmasdan tik oyoqda ishlash

    Foto: Adobe Stock

    Foto: Adobe Stock

    Tik holatda uzoq vaqt turish ham varikoz tomirlarining rivojlanish xavfini oshiradi, chunki bunday vaziyatda qon tortishish kuchiga qarshi borishga majbur bo‘ladi. Ko‘pincha o‘qituvchilar, shifokorlar, sartaroshlar, vizajistlar va boshqa tik turib ishlaydiganlar mazkur tomir kasalliklariga duch kelishadi.

    3-xato: Piyoda yurmaslik

    Foto: Adobe Stock

    Foto: Adobe Stock

    Mushaklar qisqaradi va venoz qonning chiqishini faqat harakatlanayotganda rag‘batlantiradi. Agar piyoda yurish o‘rniga jamoat yoki shaxsiy transportdan foydalansak, venoz tizimning ishi yanada murakkablashadi. Ko‘p o‘tirish tromb va shish paydo bo‘lish ehtimolini oshiradi.

    4-xato: Noqulay poyabzal

    Foto: Adobe Stock

    Foto: Adobe Stock

    Poshnasi baland uchli tufli kundalik poyabzal uchun yaxshi variant emas. Baland poshna tufayli boldir mushaklari noto‘g‘ri ishlaydi: mushaklarga haddan tashqari bosim tushadi, natijada qon yaxshi aylanmaydi. Uchi tor poyabzallar old oyoq kafti va shunga mos ravishda tomirlarga ortiqcha bosim o‘tkazishi mumkin. Natijada qon aylanishi ham buziladi.

    5-xato: Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Foto: Adobe Stock

    Foto: Adobe Stock

    Haddan ortiq tuzli, hazm bo‘lishi qiyin ovqatlarni ortiqcha iste’mol qilish qonni yanada yopishqoq qiladi va qon aylanishini buzadi. Noto‘g‘ri ovqatlanishdan kelib chiqadigan ortiqcha vazn venoz tizimiga ortiqcha bosim yuklaydi va tomirlar holatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Bunday holatda nima qilish kerak?

    Varikoz tomirlarini oldini olishning eng oddiy samarali usuli bu — yurish bo‘lib, harakatlanotganda oyoq mushaklari ishlaydi, bu esa venadagi qon harakatiga yordam beradi. Kuniga kamida bir soat yurish tavsiya etiladi. Tomirlar bilan bog‘liq muammolarni bartaraf qilish uchun kompressor kolgotka, chulki yoki golfi kiyish lozim — ular o‘tirib yoki tik oyoqda ishlashning salbiy ta’siriga qarshi kurashishga yordam beradi.

    Kun davomida ko‘proq harakat qiling. Uydan ishlayotganlar oyoqlarini stol ustiga tashlab o‘tirishi ham mumkin.

    Kundalik ishlar uchun to‘g‘ri poyabzal tanlang. Poyabzal uchi keng, tovoni 2-4 santimetrdan baland bo‘lmasligi kerak. Albatta, sport bilan ham shug‘ullanish lozim, lekin bunday vaziyatda harakatlarni oshirib yubormaslik kerak. Treningda vazningiz bilan ko‘proq ishlang.

    Tomirlar uchun kardiomashqlar — yugurish, velosipedda uchish, suzish va skandinavcha yurish ham foydalidir. Qon quyuqligi normal bo‘lishi uchun har kuni ratsionni kuzatib borish va yetarli miqdorda suv ichish kerak. Agar oyoqlaringizda og‘irlik, og‘riq, charchoq yoki shishishni his qilsangiz, darhol shifokor-flebolog bilan maslahatlashing.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun oyoqlarni chalkashtirib o‘tirish zararli?
    • Tovonlar yorilishining 8 ta asosiy sababi
    • Kun bo‘yi bir joyda o‘tirganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?
    • Oyoqlarda shish paydo bo‘lishi qanday kasallikning alomati hisoblanadi?
    • Varikoz haqida har bir ayol bilishi kerak bo‘lgan 5 ta fakt

    28.03.2022, 11:11   Izoh (0)   15838
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Muntazam ravishda suli yormasi iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi

    27.03.2022, 12:23

    Koronavirusdan so‘ng soch to‘kilishi kuzatilsa, qanday yo‘l tutish kerak?

    26.03.2022, 17:54

    O‘tirib ishlaydiganlarga ish joyida vazn kamaytirish bo‘yicha tavsiyalar

    26.03.2022, 13:57

    Zararli nonushta: umr qisqarishiga sabab bo‘luvchi ovqatlanishga doir odatlar

    26.03.2022, 09:58

    Ismaloqdan tashqari temir moddasiga boy 10 ta mahsulot

    25.03.2022, 20:45

    Qanday mahsulotlar organizmga ko‘proq to‘qlik hissini beradi?

    25.03.2022, 16:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00

    iPhone egalarini Android foydalanuvchilariga qaraganda internetda aldash osonroq — tadqiqot

    Layfstayl | 2 avgust, 21:45

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Kambodja Trampni tinchlik bo‘yicha Nobel mukofotiga nomzod sifatida ko‘rsatdi

    Dunyo | 2 avgust, 21:25

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.