• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yoshlik va go‘zallik uchun: A va E vitaminlarining organizmga foydasi

    Teri qarishi va ajin tushishining oldini olib, soch va tirnoqlar mustahkam bo‘lishiga hissa qo‘shadigan vitaminlar haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    A vitamini va uning organizmga foydasi

    A vitamini yoki retinol hujayralarning yangilanish jarayonida muhim rol o‘ynaydi. Bundan tashqari, u tish va suyaklarning me’yoriy shakllanishi uchun javob beradi, shuningdek, immun tizimini qo‘llab-quvvatlaydi. Retinol nafaqat ayollar go‘zalligi, balki bolalar salomatligi uchun ham muhim sanaladi. Retinol tanqisligi kuzatilgan bolalarda infeksion kasalliklar bilan betob bo‘lish holatlari kuzatiladi. A vitamini yetishmasligi hisobiga kattalar va bolalarda ko‘rish qobiliyati susayadi, bosh og‘rig‘i hamda ishtaha yomonlashishi kuzatiladi.

    E vitamini nima uchun kerak?

    E vitamini (tokoferol) bejizga yoshartiruvchi kremlar tarkibidan o‘rin olmaydi. U teri tarangligi va namlanishiga javob berishi bilan ahamiyatli sanaladi. Tabiiy antioksidant hisoblangan E vitamini gormonlarni me’yorlashtirish xususiyatiga ega ekani sabab ham menopauza davridagi ayollar uchun foydali sanaladi. A va E vitaminining tanqisligi bepushtlik va salomatlik bilan bog‘liq boshqa muammolarga olib keladi.

    A vitaminini qanday qabul qilish kerak?

    Sabzining organizmda A vitamini ishlab chiqarilishida muhim rol o‘ynaydigan karotinga boy ekani sir emas. Karotin, shuningdek, ismaloq, o‘rik va pomidorda ham mujassam. Qolaversa, sariyog‘, smetana, boshqa sut mahsulotlari, tuxum va jigar ham organizmni retinol bilan ta’minlaydi. Retinol tanqisligini shifokor ko‘rsatmasiga binoan polivitaminli kompleks bilan ham qoplasa bo‘ladi.

    E vitaminini qanday qabul qilish kerak?

    Tokoferol yormalar, soya, yong‘oq va kepakda katta miqdorda bo‘ladi. Qolaversa, E vitamini yetishmaganlarga o‘simlik yog‘i qo‘shilgan taomlarni kanda qilmaslik tavsiya qilinadi. Ismaloq, losos, banan, javdar uni va jigarrang guruch E vitamini manbayi sanaladi. Uning to‘g‘ri so‘rilishi uchun sabzavot va dengiz mahsulotlari tarkibida bo‘ladigan rux moddasi muhimligini esdan chiqarmaslik kerak. Ammo bu borada o‘zboshimchalik qilib, shifokor ko‘rsatmasisiz “kimyoviy” tokoferolni qabul qilish tavsiya qilinmaydi.

    Qanday mahsulotlar A vitaminining koni?

    • eritilgan sariyog‘;
    • sabzi;
    • jigar;
    • brokkoli;
    • qizil kartoshka;
    • shirin qizil kartoshka.
    Qaysi mahsulotlarda E vitamini ko‘p miqdorda mujassam bo‘ladi?
    • yong‘oq;
    • avokado;
    • yong‘oqli pasta;
    • kungaboqar urug‘i;
    • sarsabil;
    • dudlangan losos.

    Mavzuga doir:

    • Muammolardan darak beruvchi ter hididagi o‘zgarishlar
    • Tiniqib uxlashni ta’minlaydigan 7 tabiiy mahsulot
    • Faqat immunitet emas: C vitamini qarishga qarshi qanday yordam beradi

    23.09.2021, 15:46   Izoh (0)   38543
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Gastrit orttirib olmaslik uchun voz kechish kerak bo‘lgan 7 mahsulot

    21.09.2021, 17:55

    Ota-onalar diqqatiga: chaqaloqlarda uchrovchi bo‘g‘im displaziyasi sabablari va belgilari

    19.09.2021, 15:54

    Organizmda safro turg‘unligining belgilari va davolash chorasi

    19.09.2021, 11:56

    Muntazam to‘yib uxlamaslikning organizm uchun qanday zarari bor?

    17.09.2021, 22:59

    Ko‘rish qobiliyati uchun foydali mahsulotlar

    17.09.2021, 19:56

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan kundalik odatlar

    17.09.2021, 15:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Buning uyatli joyi yo‘q”. Jamshid Qo‘chqorov davlat nega qarz olayotganiga izoh berdi

    Iqtisodiyot | 3 iyun, 14:50

    Met Gala’da uni tanishmadi: Bollivud qiroli Shohrux Xonning 5 yil tanaffus qilishiga nima majbur qilgandi?

    Kino | 3 iyun, 14:49

    Xitoyda tuzdan zaryad oladigan elektroskuterlar taqdim etildi

    Dunyo | 3 iyun, 14:30

    Turli mamlakatlar haqida yo‘l ko‘rsatkichlardan ham ko‘proq so‘zlaydigan suratlar

    Sayohat | 3 iyun, 14:05

    Rossiya Ukrainaga urushni 2 xil yo‘l bilan to‘xtatishni taklif qildi

    Dunyo | 3 iyun, 14:00

    “Yashil makon”ga ajaratiladigan pullar har bir tiyini sarflanishini kuzatish imkoni yaratiladi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 13:45

    Lamin Yamal “Real”ning yangi futbolchisi bilan hazillashdi: “Bu mening yangi o‘yinchog‘im”

    Sport | 3 iyun, 13:44
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.