• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydami yoki zarar: Nonushta qilishdan butunlay voz kechilsa organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Ish yoki o‘qishga shoshish sabab ko‘pchilik nonushta qilishga ulgurolmaydi yoki shunchaki qahva ichishning o‘zi bilan cheklanadi. Ammo kunning birinchi qismida foydali mahsulotlarni iste’mol qilinmasligi nafaqat salomatlik, balki kayfiyatga ham ta’sir qilmay qolmaydi.

    Ortiqcha vazn

    Tongda ovqatlanmaslik ozishga olib keladi deb o‘ylaganlar yanglishadi, ayrim tadqiqotlarda nonushta qilmaslik nafaqat bolalar, balki kattalarning ham semirishiga olib kelishi aniqlangan. Gap shundaki, inson tongda hech nima yemagani hisobiga keyinroq yoki kechasi ko‘proq ovqatlanishi mumkin. Bu odat esa ortiqcha vazn to‘planishining garovi.

    Foto: Woman’s Day

    Foto: Woman’s Day

    Yomon kayfiyat

    Nonushta qilmaslik kayfiyat buzilishiga olib keladi. Tongda hech nima yemaydigan kishilar depressiyadan aziyat chekadi. Qolaversa, hafta davomida 4 yoki 5 marta nonushta qilmaslik, ikkinchi darajali qandli diabetning kelib chiqish xavfini 55 foizga ko‘paytiradi. Bu qondagi qand miqdorining kam ekani bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Qondagi glyukoza miqdorining kamayishi kayfiyatda o‘z aksini topadi, kishi tez asabiylashadi va achchiqlanadi.

    Tushki soat 12 dan 4 gacha bo‘lgan vaqt oralig‘ida charchash

    Uzoq vaqt davomida och yurish, qondagi glikogen miqdorining kamligi hisobiga organizm ishlash uchun energiyani qayerdan olishni bilmaydi. Energiyaning eng yaxshi manbayi nonushta hisoblanadi, ammo tongda ovqatlanmaslik sabab bir necha soatdan keyin bo‘shashishga olib keladi. Diqqat qilish qiyin bo‘ladi, kunning ikkinchi yarmida charchoq kuzatiladi.

    Tiniq fikrlash

    Tadqiqotlarda uzuq-uzuq och yurishning bir qancha samarasi borligi isbotlangan. 8 soat davomida ovqatlanish mumkinligi va 16 soat och yurish bilan namoyon bo‘ladigan mazkur ovqatlanish turi miya va xotira uchun darhaqiqat foydali. Ammo parhez muntazam bo‘lmasa, bunday ovqatlanish miya faolligiga salbiy ta’sir qilishi ham mumkin.

    Qarish jarayonining sekinlashishi

    Nonushta qilmaslik qarishning jadallashishiga hissa qo‘shadi. Vaqti-vaqti bilan och yurish va kaloriyaning cheklanishi o‘sishga ta’sir qiladigan gormon va insulin miqdorining oshishiga ta’sir qiladi.

    Jig‘ildon qaynashi

    Nonushta qilmaganlik hisobiga oshqozonda kislota ko‘payadi. Bu esa jig‘ildon qaynashiga olib keladi.

    Bosh og‘rig‘i va migren

    Noto‘g‘ri ovqatlanish, och yurish bosh og‘rig‘i va migrenga sabab bo‘ladi. Bunday bosh og‘rig‘i aksariyat hollarda ko‘ngil aynishi bilan birga kechadi. Qolaversa, rang oqarishi va terlash singari boshqa simptomlar ham kuzatilishi mumkin.

    Stress gormonining ko‘p ajralishi

    Nonushta qilmaslik stress gormoni kortizolning ko‘p ajralishiga sabab bo‘ladi. Uzoq vaqt ovqatlanmasdan yurishni organizm stress singari qabul qiladi. Buning hisobiga jizzakilik va xavotir kuzatiladi.

    Og‘izdan badbo‘y hid kelishi

    Nonushta qilmagani kishilarda ushbu muammo ikki karra ko‘p kuzatiladi. Gap shundaki, ertalabdan foydali mahsulot yemaganlik hisobiga og‘izdagi bakteriyalar ko‘payadi. Qolaversa, bu muammo oshqozon bilan ham bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Menstrual siklning buzilishi

    Tadqiqotlarda, nonushta qilmaslik menstrual siklda muammo kuzatilishi bilan bog‘liqligi aniqlangan. Shu sabab ham bu kabi muammolarga duch keladigan ayollarga tongda ovqatlanishni kanda qilmaslik tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Kutilmagan tarzda ruhiyatga ta’sir qiladigan mahsulotlar
    • Tonggi soat sakkizgacha nimalar qilishga ulgurish kerak?
    • Qanday ichimliklar ozishga yordam beradi?

    27.04.2021, 08:56   Izoh (0)   16587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kardiolog qorindagi yog‘dan xalos bo‘lishning ikkita oddiy usulini ma’lum qildi

    26.04.2021, 12:45

    Yozda koronavirus bilan kasallanmaslik uchun nimalarni bilish kerak?

    25.04.2021, 11:47

    Arab xurmosining foydali jihatlari haqida 8 ta ilmiy fakt

    25.04.2021, 08:44

    Nima uchun koronavirusdan keyin soch to‘kiladi? Mutaxassis javob beradi

    24.04.2021, 08:50

    Xatarli alomatlar: Dermatolog qabuliga yozilish uchun 7 sabab

    23.04.2021, 21:34

    Yosh 40 dan oshganidan keyin amal qilish kerak bo‘lgan odatlar

    23.04.2021, 15:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ispaniyadagi plyajlar zaharli va noyob shilliqqurt sabab yopildi

    Dunyo | 23 avgust, 20:10

    Saudiya Arabistoni Superkubogi. “Al-Ahli” Ronaldu boshchiligidagi “An-Nassr”ni mag‘lub etib bosh sovringa ega chiqdi

    Sport | 23 avgust, 19:50

    O‘tgan 32 yil: Sobiq Sovet davlatlarida aholi jon boshiga daromad qanday o‘zgardi?

    O‘zbekiston | 23 avgust, 19:39

    “Ukraina hududlarini berish — Rossiyaning tuzog‘i” — YI oliy vakili

    Dunyo | 23 avgust, 19:00

    APL. “Manchester Siti” “Tottenhem”ga imkoniyatni boy berdi. Husanov maydonga tushmadi

    Sport | 23 avgust, 18:40

    Turkiya birinchi xonimi Melaniya Trampga G‘azodagi vaziyat borasida maktub yo‘lladi

    Dunyo | 23 avgust, 18:25

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.