• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12593.77
    • RUB158.49
    • EUR14698.19
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Vazn tashlashga samarali yordam beradigan 4 ta hamyonbop parhez

    To‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha mutaxassis, kosmetolog, fitnes murabbiylariga vazn tashlash masalasi bo‘yicha murojaat qilinadi. Lekin bu ishni uy sharoitida har kim o‘zi amalga oshirishi ham mumkin. Buning uchun talab qilinadigan asosiy narsa — e’tibor va talabchanlik. Ortiqcha vazn egalari parhez uchun ham alohida tayyorgarlik ko‘rib, moddiy mablag‘ sarflashining keragi yo‘q. Samarali parhez uchun barcha ko‘makni oshxonadan olish mumkin.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Kartoshka parhezi

    Odatda har qanday parhez turida soha vakillari kartoshka mahsulotini ratsiondan chiqarib tashlashni tavsiya etadi. Ammo bu safar uning aksini sinab ko‘rish mumkin. Albatta, birgina kartoshkadan 10-20 kilogrammlab vazn kamaytirishni kutish noto‘g‘ri. Lekin har kim intilishiga ko‘ra 3 yoki 4 kilogrammga ozishi mumkin.

    Kartoshka parhezi qandli diabetga chalingan, homilador va ona suti orqali farzandini oziqlantiradigan ayollarga tavsiya etilmaydi. Shuningdek, parhezga vitamin va komplekslar ham kiritiladi.

    Muddati 3-14 kungacha davom etadi. Parhez qilish juda oson, pechda pishirilgan kartoshka 6 porsiyaga bo‘linib, soat 18:00 gacha kun davomida iste’mol qilinadi. Unga tuz, ziravor va yog‘ aralashtirish mumkin emas. Shu bilan birga, vitamin va minerallar qabul qilish, ko‘p miqdorda suv ichishni unutmaslik zarur. Agar 14 kun shu tarzda parhez qilishga kirishilsa, parhezning oxirgi 4 kunida kartoshkaga biroz tuz va yog‘ qo‘shish mumkin.

    Shuningdek, parhez vaqtida amalga oshirilgan jismoniy mashqlar yaxshi natija ko‘rsatishi tabiiy.

    Kefir parhezi

    Buyrak, ovqat hazm qilish organlari kasalligi, oshqozon kislotaliligi mavjud bo‘lgan insonlarga ushbu parhez qat’iyan man etiladi.

    Parhez davomiyligi 3 kundan 9 kungacha. Natija 3-6 kilogrammni tashkil etishi mumkin. Buning uchun 1,5 litr yog‘siz kefirni soat 19:00 gacha kun davomida iste’mol qilish kerak. Shuningdek, parhezni boshqacharoq amalga oshirish ham mumkin. Masalan, 9 kunlik parhezning dastlabki uch kunida faqat kefir, keyingi uch kunida olma va oxirgi uch kunida yana kefir tanovul qilish ham mumkin. Agar ushbu parhez bilan birgalikda sport bilan shug‘ullanilsa, natija a’lo darajada qayd etilishi aniq.

    Grechka parhezi

    Umuman olganda, eng qiyin parhez turidan biri. Ushbu parhezda bir stakan grechka mahsuloti hech qanday ziravorlarsiz faqatgina suvda pishirib olinadi. Agar miqdori kun davomida iste’mol qilish uchun kam bo‘lsa, yana biroz qo‘shish mumkin. Bu eng sodda parhez bo‘lishiga qaramay, har qanday odam ham bardosh berishi qiyin. Qaynatilgan grechka 18:00 ga qadar kun davomida qabul qilinadi. Tana suvsizlanib qolmasligi uchun suv yoki oddiy ko‘k choy ichishni unutmaslik kerak. Shuningdek, parhez davomida grechka mahsulotiga 150 gramm quritilgan meva qo‘shish mumkin. Muddati 3-14 kun davom etadigan parhez tufayli 10 kilogrammgacha vazn yo‘qotish kuzatiladi.

    Guruch parhezi

    Ushbu parhez orqali 9 kun davomida 3 kilogramm vazn tashlash mumkin. Jismoniy faollik tavsiya etilmaydi, uni toza havoda sayr qilish bilan almashtirish yaxshi natija beradi. Shuningdek, ko‘p miqdorda suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Dastlabki 3 kunda hech qanday ziravorlarsiz qaynatilgan guruch iste’mol qilish kerak. Agar allergiya bo‘lmasa, ozroq soya qo‘shish mumkin. Keyingi uch kunda bug‘da pishirilgan tovuq go‘shti, albatta, hech qanday ziravorlarsiz iste’mol qilinadi. Oxirgi uch kunlikda esa faqatgina turli navdagi olmalardan yeyishga ruxsat beriladi.

    Mavzuga doir:

    • Har kuni tovuq go‘shti iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?
    • Vazn yo‘qotishning faqat shifokorlarga ma’lum bo‘lgan sirlari
    • Mutaxassis ozish uchun nonushtaga nima iste’mol qilish kerakligini ma’lum qildi

    18.09.2020, 19:47   Izoh (0)   48500
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Xayriya ishlari, atrofdagilarni maqtash. Inson o‘zini baxtli his qilishga yordam beradigan odatlar

    17.09.2020, 12:21

    Mikroto‘lqinli pech nimalarga qodir? Ishingizni osonlashtiradigan 10 layfxak

    16.09.2020, 17:59

    Uyqusizlik, yo‘tal va bosh og‘rig‘ini dorilardan ham yaxshiroq davolay oladigan tabiiy mahsulotlar

    15.09.2020, 21:23

    Multivarkadan endigina foydalanishni boshlaganlar uchun 5 tavsiya

    15.09.2020, 17:58

    Sochlar tez kir bo‘lmasligi uchun qanday yo‘l tutish kerak? Mutaxassis maslahati

    13.09.2020, 13:40

    Tish tozalashda deyarli barcha yo‘l qo‘yadigan 8 ta xato

    13.09.2020, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Dividendlar nima: ular qanday ishlaydi va investorlar qanday foyda oladi?


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    30-iyul kuni Toshkentda BYD innovatsion mobil moduli o‘z faoliyatini boshladi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    7 yilga penyalarsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati — 2025-yil oxirigacha premium-klass kottejlarni qulay muddatli to‘lov asosida xarid qiling! 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    “Yandex Uzbekistan” informatika o‘qituvchilari uchun ta’limda sun’iy intellekt etikasiga oid intensiv kurslar tashkil etdi


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi


    Avgust sovg‘alari: Centrum Air 155 ta aviachiptani tortiq qiladi!


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 

     

    Tavsiya etamiz

    Olimlar nufuzli iqlim tadqiqotida xatolik topdi. Aybdor O‘zbekiston bo‘lib chiqdi — WP

    8 avgust, 12:54

    Nega atom bombasi portlaganidan keyin yerda insonlar izi qolib ketgan? Olimlar izohi

    7 avgust, 15:57

    O‘zbekistonda “tonirovka” uchun yozda arzonlashtirilgan narx joriy etilishi mumkin

    7 avgust, 15:45

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jennifer Lopes konsertidan so‘ng Armanistondagi stadion maydoni yaroqsiz holga keldi

    Sport | 8 avgust, 13:49

    Sun’iy intellekt yordamida 1 yil oldin bedarak yo‘qolgan sayyoh jasadi topildi

    Dunyo | 8 avgust, 13:45

    Beeline kunlik abonent to‘lovi bo‘yicha Raqobat qo‘mitasi ko‘rsatmasini bajardi

    O‘zbekiston | 8 avgust, 13:22

    Oltin narxi yangi tarixiy rekord o‘rnatdi

    Dunyo | 8 avgust, 13:10

    Xitoyda kosmik raketa sinov paytida qulab tushdi — OAV

    Dunyo | 8 avgust, 12:59

    7 yilga penyalarsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati — 2025-yil oxirigacha premium-klass kottejlarni qulay muddatli to‘lov asosida xarid qiling!

    Reklama | 8 avgust, 12:07

    Olimlar nufuzli iqlim tadqiqotida xatolik topdi. Aybdor O‘zbekiston bo‘lib chiqdi — WP

    Dunyo | 8 avgust, 12:54

    Dunyodagi yagona bo‘lgan oq Ferrari 250 GTO avtomobili auksionga qo‘yildi (foto)

    Avto | 8 avgust, 12:43
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.