• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Vazn yo‘qotishning faqat shifokorlarga ma’lum bo‘lgan sirlari

    Inson vazni nafaqat to‘g‘ri ovqatlanish, balki turmush tarzi hamda salomatlik bilan ham chambarchas bog‘liq. Agar kim o‘ziga mos vazn yig‘ishda muvaffaqiyatga erishishni istasa, to‘g‘ri ovqatlanish mutaxassisi, sport murabbiyi, shuningdek, shifokor bilan ham maslahatlashishi zarur. Sababi ular vazn tashlashda qo‘l keladigan o‘ziga xos sirlardan xabardor.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Sog‘liq uchun iste’mol qilinayotgan dori vositalari vaznga ta’sir qilishi mumkin

    Gipertoniya, qandli diabet, tushkunlik va boshqa keng tarqalgan kasalliklarga qarshi qabul qilinayotgan dori vositalari vazn ortishiga sabab bo‘lishi mumkin. Agar vazn yo‘qotishda qiyinchiliklar paydo bo‘lsa, shifokorlar ana shunday dorilar o‘rniga semirtirib yubormaydigan, muqobilini tavsiya etadi.

    Parhezdan avval qalqonsimon bezni tekshirish kerak

    Qalqonsimon bez inson vazniga bevosita ta’sir qiladi, hatto modda almashinuvi jarayoniga ham o‘zgarishlar kiritadi. Mutaxassislarning ogohlantirishicha, agar vazn orttirish yoki kamaytirishda natija kutilganidek bo‘lmasa, qalqonsimon bez gormonlarining kengaytirilgan tahlilini o‘tkazish zarur. Natijalarni baholashda odatdagidek emas, balki optimal parametrlarga e’tibor qaratish kerak.

    Spirtli ichimliklar vazn tashlashga xalaqit beradi

    Spirtli ichimliklarning barcha turdagisi tanada modda almashinuviga ta’sir qiladi. Bundan tashqari, uning tarkibida yengil uglevodlar mavjud bo‘lib, insulin moddasi tufayli qandli diabet kasalligini ham keltirib chiqaradi. Umuman, spirtli ichimliklar tananing har bir a’zosiga o‘z zararini yetkazadi.

    Sportsiz vazn yo‘qotish mumkin emas

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun inson salomatligi hamda modda almashinuvi jarayoni me’yorda ishlash kerak. Albatta, jismoniy mashqlarsiz bunga erishish mumkin emas. Shifokorlar uy sharoitida amalga oshiriladigan mashg‘ulotlarni muntazam bajarishni tavsiya etadi. Shuningdek, vazn kamaytirish uchun sport zallariga borish shart emas.

    Me’yordagi qomatning kaliti – sog‘lom uyqu

    Mukammal vazn uchta ustunga asoslangan. Ular sog‘lom ovqatlanish, jismoniy faollik va yetarli uyqu. Kuniga 8 soatdan kam uxlash natijasida ochlik hissi uchun javobgar bo‘lgan grelin gormoni darajasi ortadi. Bundan tashqari, uyquning yetishmasligi xatti-harakatlarga ham o‘z ta’sirini o‘tkazadi. Vazn kamaytirishni istaganlar ishni uyquni me’yorlashtirishdan boshlashi kerak.

    Mushak og‘irligidan xavotir olmaslik lozim

    Sport bilan faol shug‘ullangan insonlarda nafaqat vazn kamayishi, balki ortishi ham kuzatiladi. Aslida bu yaxshi natija, sababi tanada paydo bo‘lgan mushaklar o‘z og‘irligiga ega bo‘ladi hamda ular modda almashinuvini yaxshilaydi. Mushaklar qancha ko‘p bo‘lsa, shuncha ko‘p kaloriya energiyaga aylanadi. Shuni ham yodda tutish kerakki, 30-40 yoshlar orasida mushak massasining tabiiy pasayishi kuzatiladi. Ammo ularni saqlab qolish uchun ko‘proq jismoniy harakat qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Chindan ham ozishga yordam beradigan 5 ta maslahat
    • Ortiqcha vazn bilan kurashayotganlar ratsioniga kungaboqar pistasini qo‘shishi uchun 3 sabab
    • Ozish ilinjidagilar taomnomasidan chiqarib tashlashi tavsiya etiladigan mahsulotlar

    16.09.2020, 19:23   Izoh (0)   32148
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Insultning oldini olish uchun amal qilish kerak bo‘lgan tavsiyalar

    16.09.2020, 15:58

    Nima uchun arab xurmosini shirinlik o‘rniga iste’mol qilish tavsiya qilinadi?

    16.09.2020, 12:47

    Kuzda shamollashni istamaganlar uchun shifokordan 8 ta maslahat

    16.09.2020, 09:28

    Zanjabilni ratsionga kiritish uchun 9 sabab

    15.09.2020, 11:34

    Qo‘l va oyoqning doimiy muzlashi kasallik belgisi bo‘lishi mumkinmi?

    14.09.2020, 20:27

    Kuz va qishda kanda qilmaslik kerak bo‘lgan D vitaminiga boy 6 mahsulot

    14.09.2020, 10:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14

    Toshkent va Farg‘onada universitetlar kafedra o‘qituvchilari pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 08:57

    Jeyn Birkinga tegishli bo‘lgan birinchi Hermes Birkin sumkasi kimoshdi savdosida 7 mln yevroga sotildi

    Layfstayl | 12 iyul, 08:40

    “Real Madrid” yozda to‘rt futbolchi bilan xayrlashishi mumkin

    Sport | 12 iyul, 08:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.