• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +18°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Вазн ташлашга самарали ёрдам берадиган 4 та ҳамёнбоп парҳез

    Тўғри овқатланиш бўйича мутахассис, косметолог, фитнес мураббийларига вазн ташлаш масаласи бўйича мурожаат қилинади. Лекин бу ишни уй шароитида ҳар ким ўзи амалга ошириши ҳам мумкин. Бунинг учун талаб қилинадиган асосий нарса — эътибор ва талабчанлик. Ортиқча вазн эгалари парҳез учун ҳам алоҳида тайёргарлик кўриб, моддий маблағ сарфлашининг кераги йўқ. Самарали парҳез учун барча кўмакни ошхонадан олиш мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Картошка парҳези

    Одатда ҳар қандай парҳез турида соҳа вакиллари картошка маҳсулотини рациондан чиқариб ташлашни тавсия этади. Аммо бу сафар унинг аксини синаб кўриш мумкин. Албатта, биргина картошкадан 10-20 килограммлаб вазн камайтиришни кутиш нотўғри. Лекин ҳар ким интилишига кўра 3 ёки 4 килограммга озиши мумкин.

    Картошка парҳези қандли диабетга чалинган, ҳомиладор ва она сути орқали фарзандини озиқлантирадиган аёлларга тавсия этилмайди. Шунингдек, парҳезга витамин ва комплекслар ҳам киритилади.

    Муддати 3-14 кунгача давом этади. Парҳез қилиш жуда осон, печда пиширилган картошка 6 порцияга бўлиниб, соат 18:00 гача кун давомида истеъмол қилинади. Унга туз, зиравор ва ёғ аралаштириш мумкин эмас. Шу билан бирга, витамин ва минераллар қабул қилиш, кўп миқдорда сув ичишни унутмаслик зарур. Агар 14 кун шу тарзда парҳез қилишга киришилса, парҳезнинг охирги 4 кунида картошкага бироз туз ва ёғ қўшиш мумкин.

    Шунингдек, парҳез вақтида амалга оширилган жисмоний машқлар яхши натижа кўрсатиши табиий.

    Кефир парҳези

    Буйрак, овқат ҳазм қилиш органлари касаллиги, ошқозон кислоталилиги мавжуд бўлган инсонларга ушбу парҳез қатъиян ман этилади.

    Парҳез давомийлиги 3 кундан 9 кунгача. Натижа 3-6 килограммни ташкил этиши мумкин. Бунинг учун 1,5 литр ёғсиз кефирни соат 19:00 гача кун давомида истеъмол қилиш керак. Шунингдек, парҳезни бошқачароқ амалга ошириш ҳам мумкин. Масалан, 9 кунлик парҳезнинг дастлабки уч кунида фақат кефир, кейинги уч кунида олма ва охирги уч кунида яна кефир тановул қилиш ҳам мумкин. Агар ушбу парҳез билан биргаликда спорт билан шуғулланилса, натижа аъло даражада қайд этилиши аниқ.

    Гречка парҳези

    Умуман олганда, энг қийин парҳез туридан бири. Ушбу парҳезда бир стакан гречка маҳсулоти ҳеч қандай зираворларсиз фақатгина сувда пишириб олинади. Агар миқдори кун давомида истеъмол қилиш учун кам бўлса, яна бироз қўшиш мумкин. Бу энг содда парҳез бўлишига қарамай, ҳар қандай одам ҳам бардош бериши қийин. Қайнатилган гречка 18:00 га қадар кун давомида қабул қилинади. Тана сувсизланиб қолмаслиги учун сув ёки оддий кўк чой ичишни унутмаслик керак. Шунингдек, парҳез давомида гречка маҳсулотига 150 грамм қуритилган мева қўшиш мумкин. Муддати 3-14 кун давом этадиган парҳез туфайли 10 килограммгача вазн йўқотиш кузатилади.

    Гуруч парҳези

    Ушбу парҳез орқали 9 кун давомида 3 килограмм вазн ташлаш мумкин. Жисмоний фаоллик тавсия этилмайди, уни тоза ҳавода сайр қилиш билан алмаштириш яхши натижа беради. Шунингдек, кўп миқдорда суюқлик ичиш тавсия этилади. Дастлабки 3 кунда ҳеч қандай зираворларсиз қайнатилган гуруч истеъмол қилиш керак. Агар аллергия бўлмаса, озроқ соя қўшиш мумкин. Кейинги уч кунда буғда пиширилган товуқ гўшти, албатта, ҳеч қандай зираворларсиз истеъмол қилинади. Охирги уч кунликда эса фақатгина турли навдаги олмалардан ейишга рухсат берилади.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар куни товуқ гўшти истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?
    • Вазн йўқотишнинг фақат шифокорларга маълум бўлган сирлари
    • Мутахассис озиш учун нонуштага нима истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди

    18.09.2020, 19:47   Изоҳ (0)   47941
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Хайрия ишлари, атрофдагиларни мақташ. Инсон ўзини бахтли ҳис қилишга ёрдам берадиган одатлар

    17.09.2020, 12:21

    Микротўлқинли печ нималарга қодир? Ишингизни осонлаштирадиган 10 лайфхак

    16.09.2020, 17:59

    Уйқусизлик, йўтал ва бош оғриғини дорилардан ҳам яхшироқ даволай оладиган табиий маҳсулотлар

    15.09.2020, 21:23

    Мултиваркадан эндигина фойдаланишни бошлаганлар учун 5 тавсия

    15.09.2020, 17:58

    Сочлар тез кир бўлмаслиги учун қандай йўл тутиш керак? Мутахассис маслаҳати

    13.09.2020, 13:40

    Тиш тозалашда деярли барча йўл қўядиган 8 та хато

    13.09.2020, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.