• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Вазн ташлашга самарали ёрдам берадиган 4 та ҳамёнбоп парҳез

    Тўғри овқатланиш бўйича мутахассис, косметолог, фитнес мураббийларига вазн ташлаш масаласи бўйича мурожаат қилинади. Лекин бу ишни уй шароитида ҳар ким ўзи амалга ошириши ҳам мумкин. Бунинг учун талаб қилинадиган асосий нарса — эътибор ва талабчанлик. Ортиқча вазн эгалари парҳез учун ҳам алоҳида тайёргарлик кўриб, моддий маблағ сарфлашининг кераги йўқ. Самарали парҳез учун барча кўмакни ошхонадан олиш мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Картошка парҳези

    Одатда ҳар қандай парҳез турида соҳа вакиллари картошка маҳсулотини рациондан чиқариб ташлашни тавсия этади. Аммо бу сафар унинг аксини синаб кўриш мумкин. Албатта, биргина картошкадан 10-20 килограммлаб вазн камайтиришни кутиш нотўғри. Лекин ҳар ким интилишига кўра 3 ёки 4 килограммга озиши мумкин.

    Картошка парҳези қандли диабетга чалинган, ҳомиладор ва она сути орқали фарзандини озиқлантирадиган аёлларга тавсия этилмайди. Шунингдек, парҳезга витамин ва комплекслар ҳам киритилади.

    Муддати 3-14 кунгача давом этади. Парҳез қилиш жуда осон, печда пиширилган картошка 6 порцияга бўлиниб, соат 18:00 гача кун давомида истеъмол қилинади. Унга туз, зиравор ва ёғ аралаштириш мумкин эмас. Шу билан бирга, витамин ва минераллар қабул қилиш, кўп миқдорда сув ичишни унутмаслик зарур. Агар 14 кун шу тарзда парҳез қилишга киришилса, парҳезнинг охирги 4 кунида картошкага бироз туз ва ёғ қўшиш мумкин.

    Шунингдек, парҳез вақтида амалга оширилган жисмоний машқлар яхши натижа кўрсатиши табиий.

    Кефир парҳези

    Буйрак, овқат ҳазм қилиш органлари касаллиги, ошқозон кислоталилиги мавжуд бўлган инсонларга ушбу парҳез қатъиян ман этилади.

    Парҳез давомийлиги 3 кундан 9 кунгача. Натижа 3-6 килограммни ташкил этиши мумкин. Бунинг учун 1,5 литр ёғсиз кефирни соат 19:00 гача кун давомида истеъмол қилиш керак. Шунингдек, парҳезни бошқачароқ амалга ошириш ҳам мумкин. Масалан, 9 кунлик парҳезнинг дастлабки уч кунида фақат кефир, кейинги уч кунида олма ва охирги уч кунида яна кефир тановул қилиш ҳам мумкин. Агар ушбу парҳез билан биргаликда спорт билан шуғулланилса, натижа аъло даражада қайд этилиши аниқ.

    Гречка парҳези

    Умуман олганда, энг қийин парҳез туридан бири. Ушбу парҳезда бир стакан гречка маҳсулоти ҳеч қандай зираворларсиз фақатгина сувда пишириб олинади. Агар миқдори кун давомида истеъмол қилиш учун кам бўлса, яна бироз қўшиш мумкин. Бу энг содда парҳез бўлишига қарамай, ҳар қандай одам ҳам бардош бериши қийин. Қайнатилган гречка 18:00 га қадар кун давомида қабул қилинади. Тана сувсизланиб қолмаслиги учун сув ёки оддий кўк чой ичишни унутмаслик керак. Шунингдек, парҳез давомида гречка маҳсулотига 150 грамм қуритилган мева қўшиш мумкин. Муддати 3-14 кун давом этадиган парҳез туфайли 10 килограммгача вазн йўқотиш кузатилади.

    Гуруч парҳези

    Ушбу парҳез орқали 9 кун давомида 3 килограмм вазн ташлаш мумкин. Жисмоний фаоллик тавсия этилмайди, уни тоза ҳавода сайр қилиш билан алмаштириш яхши натижа беради. Шунингдек, кўп миқдорда суюқлик ичиш тавсия этилади. Дастлабки 3 кунда ҳеч қандай зираворларсиз қайнатилган гуруч истеъмол қилиш керак. Агар аллергия бўлмаса, озроқ соя қўшиш мумкин. Кейинги уч кунда буғда пиширилган товуқ гўшти, албатта, ҳеч қандай зираворларсиз истеъмол қилинади. Охирги уч кунликда эса фақатгина турли навдаги олмалардан ейишга рухсат берилади.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар куни товуқ гўшти истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?
    • Вазн йўқотишнинг фақат шифокорларга маълум бўлган сирлари
    • Мутахассис озиш учун нонуштага нима истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди

    18.09.2020, 19:47   Изоҳ (0)   48203
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Хайрия ишлари, атрофдагиларни мақташ. Инсон ўзини бахтли ҳис қилишга ёрдам берадиган одатлар

    17.09.2020, 12:21

    Микротўлқинли печ нималарга қодир? Ишингизни осонлаштирадиган 10 лайфхак

    16.09.2020, 17:59

    Уйқусизлик, йўтал ва бош оғриғини дорилардан ҳам яхшироқ даволай оладиган табиий маҳсулотлар

    15.09.2020, 21:23

    Мултиваркадан эндигина фойдаланишни бошлаганлар учун 5 тавсия

    15.09.2020, 17:58

    Сочлар тез кир бўлмаслиги учун қандай йўл тутиш керак? Мутахассис маслаҳати

    13.09.2020, 13:40

    Тиш тозалашда деярли барча йўл қўядиган 8 та хато

    13.09.2020, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда 13 ёшли бола 3 яшар укасини шўхлиги учун OLX’да сотувга қўйди (фото)

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:45

    Тошкентда уйида 1,5 млрд сўмлик синтетик гиёҳванд воситаларни сақлаётган фуқаро ушланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 26 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:01

    Fitch халқаро рейтинг агентлиги Ўзбекистон кредит рейтингини “BB-” дан “BB” даражасига оширди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:45

    Марказий Африкада трансформатор портлаши оқибатида 29 нафар ўқувчи ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июн, 22:30

    Шавкат Мирзиёев Беларусга етиб борди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:22

    Сирдарёда ноқонуний балиқ овланиши оқибатида қарийб ярим млрд сўм зарар етказилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:10

    Суперлига. “Андижон” камбек қилиб, “Хоразм”ни мағлуб этди

    Спорт | 26 июн, 22:10

    Трамп Нетаньяхуга қарши ишни дарҳол тўхтатишни талаб қилди

    Дунё | 26 июн, 21:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.