• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Shou-biznes

    51 yoshli Jennifer Lopes sarvqomat ko‘rinish uchun nimalardan voz kechgani haqida so‘zlab berdi

    Amerikalik xonanda va aktrisa Jennifer Lopes go‘zallik sirlari bilan bo‘lishdi.

    “Mashg‘ulotlar tufayli inson o‘zini 100 foiz baxtli his etishiga aminman. Ishonamanki, agar inson tanasi va sog‘ligi uchun g‘amxo‘rlik qilsa, sevgan insonlariga ham mehr ko‘rsatishda kuch topadi. Shuning uchun sport bilan shug‘ullanish juda muhim”, – deydi Jennifer Lopes.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Jenniferning mashg‘uloti

    Jennifer chindan ham aytganlarini amalda qo‘llaydi. U haftasiga 3-4 marta mashg‘ulotga boradi. Shuningdek, repetitsiya va konsertlarda ham tinimsiz raqsga tushadi.

    U ertalabdan sport zalga boradi, Nyu-Yorkda unga Devid Kirsh, Los-Anjelesda Treysi Anderson murabbiylik qiladi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Shuningdek, murabbiylar mashg‘ulotga o‘z usullariga ko‘ra yondashadi. Treysi tana vaznga oid, oyoq va son mushaklarini kuchaytirish, press mashqlari bilan ishlaydi.

    Kirsh esa yanada jadalroq vazifalar bilan shug‘ullantiradi. Kikboksing, aylanma mashg‘ulot, hujumga o‘tish… Uning dasturi 16 mashqni o‘z ichiga oladi. Jennifer barcha mashqlarni 30 daqiqa davomida bajarib bo‘lishi kerak.

    Jenniferning taomnomasi

    Aktrisa hech qachon nozik bo‘lishga intilmagan. Ammo tanasi baquvvat va sog‘lom bo‘lishi uchun o‘zini doimiy ravishda ayrim narsalardan cheklab kelgan. Jenniferning ham ko‘plab lotinamerikaliklar singari ortiqcha vaznga moyilligi bor.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Yulduz spirtli ichimlik va qizil go‘shtdan butunlay voz kechgan. “Spirtli ichimlik terini xunuklashtiradi va ortiqcha vazn yig‘ilishiga sabab bo‘ladi. Shuning uchun ziyofatlarda menga suv solingan qadahlarni urishtirib bo‘lmaydi, deyishganida men shampan vinosi qadahini urishtiraman va nomiga bir ho‘plam ichaman”, – deydi u.

    Qizil go‘sht iste’molida aktrisa yanada qat’iy. “Men qizil go‘shtni ratsionga kiritishim bilanoq, hatto u tuxumning ichida bo‘lsa ham semirishni boshlayman”, – deydi aktrisa.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Uglevodlar hamda shakar to‘xtatilgan mahsulotlar ro‘yxatiga kiritilgan. Un va makaron mahsulotlari, pitssani faqat bayram kunlari tanovul qilishi mumkin.

    Shirinliklar o‘rnini mevalarga bo‘shatib bergan yulduz bu  haqda “Agar shirinlikdan voz kechilsa, inson organizmining shakarga bo‘lgan ehtiyoji seziladi. Shundan so‘ng mevalar xuddi shirin muzqaymoq kabi iste’mol qilinadi”, deydi.

    Jennifer, asosan, baliq va sabzavotlarni iste’mol qiladi. Shuningdek, oqsil ham ichadi. Bu unga safarlarda energiya sarfini qoplashga va mashg‘ulotlarda ko‘proq kuch beradi.

    Jennifer Lopes rejimi

    Aktrisa intizom borasida juda qattiq. U o‘ziga faqat “Oskar” taqdirlash marosimi kunigina rejimni buzishga ruxsat beradi. Qolgan vaqtlari 8 soat uxlash qonun hisoblanadi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    “Uyqusizlik yoki me’yoridan ortiqcha ovqatlanish va beg‘amlik qo‘shimcha vaznga olib keladi. Shuning uchun 9-10 soat uxlashga harakat qilaman. Eng kamida 8 soat uxlash kerak”, deydi aktrisa.

    Mavzuga doir:

    • Turmush qurib, ajrashish soni bo‘yicha “rekord o‘rnatgan” jahon yulduzlari (foto)
    • Jennifer Lopes jazirama kunlarni Tinch okeani sohilidagi hashamatli uyda o‘tkazadi (foto)

    19.08.2020, 19:20   Izoh (0)   68547
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mashhurlikka juda erta erishgan, ammo uni saqlab qololmagan 5 san’atkor

    19.08.2020, 13:47

    Munisadan hokimning qizi bilan tanishtirib qo‘yishni so‘rashdi, turmush o‘rtog‘ini ko‘rsatishni istamaydigan Lola. Instagram yangiliklari

    18.08.2020, 22:33

    Aktrisa, xonanda, yozuvchi. Priyanka Chopra haqida ko‘pchilikka noma’lum bo‘lgan 12 fakt

    18.08.2020, 20:19

    Jasur G‘oipov salkam 5 yil qamoqda o‘tirgani hamda to‘y buzilganiga qaramay haligacha Munisa Rizayeva bilan yaqinligi haqida so‘zlab berdi

    18.08.2020, 15:39

    Oybek va Nigora farzand kutmoqda, Iroda Nosirova koronavirusdan tuzaldi, Kaniza va Otabek Mutalxo‘jayev o‘rtasida nima bor? Instagram yangiliklari

    17.08.2020, 22:33

    Shohruhxon Jek Chittakka aylandi, Sitora Alimjonova farzand kutmoqda, Saif Ali Xon 50 yoshni qarshiladi. Instagram’dan daraklar

    16.08.2020, 22:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Isroil arab diplomatlarining G‘arbiy sohilga kirishiga to‘sqinlik qildi

    Dunyo | 2 iyun, 12:30

    “Kalmar o‘yini” uchinchi mavsumining birinchi to‘liq treyleri chiqdi

    Layfstayl | 2 iyun, 12:16

    Italiya G‘azoga gumanitar yordam ortilgan kema yubordi

    Dunyo | 2 iyun, 12:12

    “Barselona” “Arsenal” futbolchisini tekinga qo‘lga kiritmoqchi

    Sport | 2 iyun, 12:10

    Daniya pensiya yoshini oshirib, dunyoda rekord o‘rnatdi

    Dunyo | 2 iyun, 11:53

    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi

    Reklama | 2 iyun, 10:30

    Nobud bo‘lgan homila, zo‘ravon er va mudhish kasallik: “Mening go‘zal enagam” — Anastasiya Zavorotnyuk hayotidagi fojialar haqida

    Layfstayl | 2 iyun, 11:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.