• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Шоу-бизнес

    51 ёшли Женнифер Лопес сарвқомат кўриниш учун нималардан воз кечгани ҳақида сўзлаб берди

    Америкалик хонанда ва актриса Женнифер Лопес гўзаллик сирлари билан бўлишди.

    «Машғулотлар туфайли инсон ўзини 100 фоиз бахтли ҳис этишига аминман. Ишонаманки, агар инсон танаси ва соғлиги учун ғамхўрлик қилса, севган инсонларига ҳам меҳр кўрсатишда куч топади. Шунинг учун спорт билан шуғулланиш жуда муҳим», – дейди Женнифер Лопес.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Женнифернинг машғулоти

    Женнифер чиндан ҳам айтганларини амалда қўллайди. У ҳафтасига 3-4 марта машғулотга боради. Шунингдек, репетиция ва концертларда ҳам тинимсиз рақсга тушади.

    У эрталабдан спорт залга боради, Нью-Йоркда унга Дэвид Кирш, Лос-Анжелесда Трейси Андерсон мураббийлик қилади.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Шунингдек, мураббийлар машғулотга ўз усулларига кўра ёндашади. Трейси тана вазнга оид, оёқ ва сон мушакларини кучайтириш, пресс машқлари билан ишлайди.

    Кирш эса янада жадалроқ вазифалар билан шуғуллантиради. Кикбоксинг, айланма машғулот, ҳужумга ўтиш… Унинг дастури 16 машқни ўз ичига олади. Женнифер барча машқларни 30 дақиқа давомида бажариб бўлиши керак.

    Женнифернинг таомномаси

    Актриса ҳеч қачон нозик бўлишга интилмаган. Аммо танаси бақувват ва соғлом бўлиши учун ўзини доимий равишда айрим нарсалардан чеклаб келган. Женнифернинг ҳам кўплаб лотинамерикаликлар сингари ортиқча вазнга мойиллиги бор.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Юлдуз спиртли ичимлик ва қизил гўштдан бутунлай воз кечган. «Спиртли ичимлик терини хунуклаштиради ва ортиқча вазн йиғилишига сабаб бўлади. Шунинг учун зиёфатларда менга сув солинган қадаҳларни уриштириб бўлмайди, дейишганида мен шампан виноси қадаҳини уриштираман ва номига бир ҳўплам ичаман», – дейди у.

    Қизил гўшт истеъмолида актриса янада қатъий. «Мен қизил гўштни рационга киритишим биланоқ, ҳатто у тухумнинг ичида бўлса ҳам семиришни бошлайман», – дейди актриса.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Углеводлар ҳамда шакар тўхтатилган маҳсулотлар рўйхатига киритилган. Ун ва макарон маҳсулотлари, пиццани фақат байрам кунлари тановул қилиши мумкин.

    Ширинликлар ўрнини меваларга бўшатиб берган юлдуз бу  ҳақда «Агар ширинликдан воз кечилса, инсон организмининг шакарга бўлган эҳтиёжи сезилади. Шундан сўнг мевалар худди ширин музқаймоқ каби истеъмол қилинади», дейди.

    Женнифер, асосан, балиқ ва сабзавотларни истеъмол қилади. Шунингдек, оқсил ҳам ичади. Бу унга сафарларда энергия сарфини қоплашга ва машғулотларда кўпроқ куч беради.

    Женнифер Лопес режими

    Актриса интизом борасида жуда қаттиқ. У ўзига фақат «Оскар» тақдирлаш маросими кунигина режимни бузишга рухсат беради. Қолган вақтлари 8 соат ухлаш қонун ҳисобланади.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    «Уйқусизлик ёки меъёридан ортиқча овқатланиш ва беғамлик қўшимча вазнга олиб келади. Шунинг учун 9-10 соат ухлашга ҳаракат қиламан. Энг камида 8 соат ухлаш керак», дейди актриса.

    Мавзуга доир:

    • Турмуш қуриб, ажрашиш сони бўйича «рекорд ўрнатган» жаҳон юлдузлари (фото)
    • Женнифер Лопес жазирама кунларни Тинч океани соҳилидаги ҳашаматли уйда ўтказади (фото)

    19.08.2020, 19:20   Изоҳ (0)   68539
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Машҳурликка жуда эрта эришган, аммо уни сақлаб қололмаган 5 санъаткор

    19.08.2020, 13:47

    Мунисадан ҳокимнинг қизи билан таништириб қўйишни сўрашди, турмуш ўртоғини кўрсатишни истамайдиган Лола. Instagram янгиликлари

    18.08.2020, 22:33

    Актриса, хонанда, ёзувчи. Приянка Чопра ҳақида кўпчиликка номаълум бўлган 12 факт

    18.08.2020, 20:19

    Жасур Ғоипов салкам 5 йил қамоқда ўтиргани ҳамда тўй бузилганига қарамай ҳалигача Муниса Ризаева билан яқинлиги ҳақида сўзлаб берди

    18.08.2020, 15:39

    Ойбек ва Нигора фарзанд кутмоқда, Ирода Носирова коронавирусдан тузалди, Каниза ва Отабек Муталхўжаев ўртасида нима бор? Instagram янгиликлари

    17.08.2020, 22:33

    Шоҳруҳхон Жек Читтакка айланди, Ситора Алимжонова фарзанд кутмоқда, Саиф Али Хон 50 ёшни қаршилади. Instagram’дан дараклар

    16.08.2020, 22:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.