• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xotirani 20 foizga yaxshilashning oddiy usuli

    Yuta universiteti tadqiqotchilari odamning tabiat qo‘ynida bo‘lishi miyaga qanday ta’sir ko‘rsatishini aniqladi.

    Foto: “Layfxaker”

    Foto: “Layfxaker”

    Buning uchun ular talabalarning oddiy hisoblash vazifalarini 30 daqiqalik sayrdan oldin va keyin qanday bajarishini tekshirgan. Ensefalografik shlem yordamida ular neyronlarning faolligini o‘lchagan.

    Talabalar sayrdan keyin topshiriqlarni ancha yaxshiroq bajargani ma’lum bo‘ldi. Neyropsixolog Devid Streyer hamma gap prefrontal qobiqning faoliyatida deb hisoblaydi. U qaror qabul qilishga ta’sir ko‘rsatadi.

    Zamonaviy yashash sharoitida unga juda ko‘p vazifa yuklanadi, zaxiralari esa tugab qoladi. Biz tabiat qo‘ynida bo‘lsak, oxiri u ham dam olishi mumkin. Bunday tiklanish xotirani taxminan 20 foizga, aqlni esa 50 foizga yaxshilaydi.

    Streyerning tadqiqoti natijalari boshqa olimlarning xulosalari bilan bir xil. Masalan, toza havoda yarim soatlik sayr qilish miyaga o‘rnashib qolgan fikrlar va depressiya natijasida qonning miya sohasiga oqib kelishini qisqartirishi aniqlangan. Tadqiqot qatnashchilari toza havodan nafas olgandan keyin o‘zlarini baxtliroq his qilganini tan olgan.

    Buning sababini quyidagicha izohlash mumkin: sayr qilish vaqtida diqqat ancha yumshoq to‘planadi. Biz o‘zimizni erkin qo‘yib yuboramiz, bulutlarda uchamiz. Bunday holatda miya biron-bir aniq narsaga qaratilmagan bo‘ladi. Lekin, u anglab yetmagan holda muammolarni tahlil qilishda davom etadi.

    Buni hayotga qanday tatbiq etish mumkin?

    Odatda hammaning ishi juda ko‘p bo‘lgani uchun toza havoda sayr qilish ortiqcha bo‘lib ko‘rinadi. Lekin, aynan undan keyin siz ishlarni tezroq bajarasiz va muammolarni yechishning yangi usullarini topasiz.

    Bularga ham xuddi uyqu va to‘g‘ri ovqatlanish kabi e’tiborsizlik qilish mumkin emas.

    Ijobiy samarani his qilish uchun 30 daqiqa kifoya qiladi. Seriallar yoki ijtimoiy tarmoqlar uchun sarf qiladigan vaqtingizning bir qismini toza havoda sayr qilish bilan almashtiring. Yoki ofisda emas, balki xiyobondagi skameykada tushlik qiling.

    Manba: “Layfxaker”

    08.02.2018, 13:24   Izoh (0)   51672
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Multivitaminlar o‘rnini bosuvchi 5 ta tabiiy oziq-ovqat

    08.02.2018, 06:45

    Kechikkan kechki ovqat siz uchun qanday xavf tug‘diradi?

    07.02.2018, 23:01

    Nonushta — faol yashash tarzining garovi

    07.02.2018, 06:32

    Nima uchun yod ayol organizmi uchun shunchalik muhim hisoblanadi?

    07.02.2018, 00:53

    Hissiyotlar ta’sirida ko‘p yeb qo‘yish odatini qanday yo‘qotish mumkin?

    06.02.2018, 21:07

    Nima uchun qorin sohasidagi yog‘larni ketkazish qiyin?

    31.01.2018, 18:04
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Aholining 11 foizdan ortig‘i pensioner: O‘zbekistonda pensiya oluvchilar soni 4,2 mln nafarga yetdi

    Iqtisodiyot | 4 iyun, 18:02

    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda

    Reklama | 4 iyun, 18:00

    Samarqandda 19 nafar hokim yordamchisi jinoiy javobgarlikka tortildi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:53

    Monako malikasi davlat xazinasidagi mablag‘larni ta’mirlash va qimmatbaho mebellarga sarflagani ortidan mamlakatda katta janjal boshlandi

    Layfstayl | 4 iyun, 17:45

    Ispaniya prokuraturasi “Real” futbolchisi uchun 4 yillik qamoq jazosi talab qilmoqda

    Sport | 4 iyun, 17:42

    Markaziy bank Humans O‘zbekistonga qarshi xalqaro arbitrajga da’vo kiritgani yuzasidan munosabat bildirdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:40

    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring

    Reklama | 4 iyun, 16:30

    Sirdaryodan Toshkentga olib ketilayotgan 361 kg eshak go‘shti to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.