• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kechikkan kechki ovqat siz uchun qanday xavf tug‘diradi?

    Hammamiz tunda ovqatlanish zararli ekanligi haqida eshitganmiz. Bu qisman, hazm qilish uyquga ziyon keltirishi mumkinligi tufayli, lekin asosiy sababi vazn to‘planish xavfini tug‘dirishidir.

    Foto: “Zdorovie.com”

    Foto: “Zdorovie.com”

    Oxirgi yillarda olimlar uyqu va vazn orasidagi aloqa haqida ko‘pgina yangi ma’lumotlarni aniqladi. O‘tkazilgan tadqiqotlar natijalari organizm qachon tetik bo‘lishi va ovqat qabul qilishi kerakligini, qachon — uxlash va o‘zini hazm qilish bilan qiynamaslik kerakligi haqida “xabari bor”ligini ko‘rsatdi. Va organizmni belgilanmagan soatda ovqatlantirish vazn ko‘rsatkichlarida ham salbiy holatda aks etishi mumkin.

    Siz kechroq, aytaylik, tungi soat 12 ga yaqin, uxlashingiz lozim bo‘lgan bir paytda ovqatlansangiz, ovqat hazm qilishda ishtirok etuvchi a’zolar, masalan, jigar shoshib qoladi. Ular ozuqa moddalarning bu soatda “oqib kelishi”ga tayyor bo‘lmagani uchun ishlov berish jarayoni unchalik samarali bo‘lmaydi. Bu organizmda ortiqcha yog‘ to‘planishiga yordam beruvchi insulin va qondagi shakar miqdori bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

    Bundan tashqari, tadqiqotlar qoida bo‘yicha kechroq ovqatlanadiganlar (masalan, tungi navbatchilikda ishlaydiganlar) ko‘pincha o‘z vaqtida ovqatlanadiganlarga qaraganda bel sohasi va tana og‘irligi kattaroqligi bilan ajralib turishini ko‘rsatdi.

    Nima qilish kerak? Avvalo kechiktirilgan kechki ovqat va tamaddilardan voz keching. Tasdiqlangan fakt: biz qancha kechroq ovqatlanishga qaror qilsak, tanlagan ovqatimiz shuncha yomonroq bo‘ladi. Lekin hatto yarim kechada yeyilgan foydali snek ham normal kechayotgan metabolizmni buzishi mumkin. Hech bo‘lmasa uyqugacha bo‘lgan 2 soat ichida ovqatdan to‘liq voz kechishga harakat qiling, deb maslahat beradi parhezshunos Karolin Sederkuist.

    Agar siz kechki ovqat kechroq bo‘lishini oldindan bilsangiz, kaloriyaning katta qismini nonushta va tushlik orasida taqsimlab, yengil ovqatlanish bilan cheklaning.

    Manba: “Zdorovie.com”

    07.02.2018, 23:01   Izoh (0)   27345
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nonushta — faol yashash tarzining garovi

    07.02.2018, 06:32

    Nima uchun yod ayol organizmi uchun shunchalik muhim hisoblanadi?

    07.02.2018, 00:53

    Hissiyotlar ta’sirida ko‘p yeb qo‘yish odatini qanday yo‘qotish mumkin?

    06.02.2018, 21:07

    Nima uchun qorin sohasidagi yog‘larni ketkazish qiyin?

    31.01.2018, 18:04

    Me’da kengayadimi va uni toraytirish mumkinmi?

    31.01.2018, 13:57

    Me’yorida yeyish kerak bo‘lgan foydali oziq-ovqatlar

    31.01.2018, 09:27
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ispaniya prokuraturasi “Real” futbolchisi uchun 4 yillik qamoq jazosi talab qilmoqda

    Sport | 4 iyun, 17:42

    Markaziy bank Humans O‘zbekistonga qarshi xalqaro arbitrajga da’vo kiritgani yuzasidan munosabat bildirdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:40

    Sirdaryodan Toshkentga olib ketilayotgan 361 kg eshak go‘shti to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:30

    Yangi iPhone 17 ning barcha modellarining suratlari e’lon qilindi

    Layfstayl | 4 iyun, 17:15

    Saudiyada noqonuniy haj ziyorati tashkil etmoqchi bo‘lgan shaxs qamaldi

    Dunyo | 4 iyun, 17:05

    Taxallusi bilan tanilgan o‘zbek shou-biznesi yulduzlari

    Shou-biznes | 4 iyun, 16:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.