• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni vaznni o‘lchash ozishga yordam beradimi?

    Biz tarozida ko‘radigan vaznning har kuni o‘zgarib turishi yog‘ to‘qimalarining kamaygani yoki ko‘payganini bildirmaydi. Unga qarab faqat to‘rtta omil haqida xulosa qilishimiz mumkin, bular: najas va peshob massasi, uglevodlar iste’moli va qon hajmi.

    Foto: “Vistanews.ru”

    Foto: “Vistanews.ru”

    Ammo vazn o‘zgarib turishining asosiy sababi — glikogen, ya’ni organizmda glyukozaning bosh zaxirasi sifatida xizmat qiluvchi polisaxarid qatlami. Agar uch kun davomida past uglevodli ovqatlarni yesak, glikogen miqdori uchdan ikki qismga kamayib ketishi mumkin. Bu esa umumiy vaznda o‘z aksini topadi, axir glikogen jigarimiz og‘irligining 5—10 foizini, mushaklar og‘irligining esa 2 foizini tashkil etadi.

    Organizmimizda o‘rtacha 500 grammcha glikogen bo‘ladi, shu tufayli, har kuni iste’mol qilinadigan uglevodlar miqdori siz tarozida ko‘radigan raqamlarda sezilarli tarzda aks etadi.

    Olimlar nima deydi?

    So‘nggi tadqiqotlar har kuni vaznini o‘lchab ko‘rgan ishtirokchilarning vazni sezilarli ravishda kamayganini ko‘rsatdi. Natijalar quyidagicha bo‘ldi:
    • Olti oy davomida har kuni o‘zini taroziga tortgan kishilar nazorat guruhidan ko‘ra, olti kg ko‘proq vazn yo‘qotgan.
    • Nazorat guruhining hatto haftasiga besh marta vaznini o‘lchagan ishtirokchilari ham har kuni taroziga chiqqan kishilarga nisbatan kamroq vazn yo‘qotgan.
    • Har kuni o‘zini taroziga tortgan kishilar eng ko‘p sog‘lom hayot tarziga rioya qilishga intilgan (masalan, kamroq fastfud yeb, televizor qarshisida kamroq o‘tirgan).
    Demak har kuni o‘zini taroziga tortib ko‘rish ozishga yordam berarkanda?

    Barchasi har bir kishiga bog‘liq

    Har kuni vazningizni o‘lchab, barqarorlik bilan ozayotgan vaqtingizda, aynan tarozida tortilish natijalarga ta’sir qilayotgandek tuyuladi. Ammo bir kungina ortiqcha ovqat yeb qo‘ysangiz, ertasi kuni vazningizni o‘lchagingiz kelmaydi. Va agar har kuni kimgadir hisob berishingiz kerak bo‘lmasa, vaqt o‘tgani sari nafaqat taroziga tortilishni, balki to‘g‘ri ovqatlanishni ham tashlab qo‘yishingiz ehtimoli katta.

    Bundan tashqari, vaqt o‘tishi bilan har kun vazn o‘lchashdan charchashingiz, bu joningizga tegib qolishi mumkin. Buni tadqiqot ham tasdiqladi: tajriba boshlanganidan keyin bir yarim yil o‘tgach, har kuni vazn o‘lchab ko‘rishdan samara ham ancha kamaygan.

    Manba: “Wclub.ru”

    21.07.2017, 19:15   Izoh (0)   15457
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday oziq-ovqatlar uyquga salbiy ta’sir ko‘rsatadi?

    21.07.2017, 12:38

    Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressni ketkazish mumkin?

    20.07.2017, 15:15

    Ovqatga to‘ymayotganligingizning 4 belgisi

    20.07.2017, 09:16

    Kuniga necha mahal ovqatlanish kerak?

    19.07.2017, 19:16

    Unutuvchanlik aql uchun foydalimi?

    17.07.2017, 18:41

    Qanday qilib sport bilan yiliga 312 kun shug‘ullanish mumkin?

    17.07.2017, 15:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Buyuk Britaniya Suriya bilan diplomatik aloqalarini tikladi

    Dunyo | 6 iyul, 18:07

    Qirg‘iziston rossiyaliklarga fuqarolik berishni to‘xtatdi

    Dunyo | 6 iyul, 17:10

    Ilon Mask o‘zining “Amerika” partiyasini tuzdi

    Dunyo | 6 iyul, 16:35

    “Manchester Yunayted” “Chelsi” futbolchisini o‘z safiga qo‘shib olishni istamoqda

    Sport | 6 iyul, 16:16

    Texasda dahshatli suv toshqini: 51 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 6 iyul, 16:00

    Farg‘ona viloyati YHXB boshlig‘i lavozimidan ozod etildi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 15:38

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    Dunyo | 6 iyul, 15:23
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.