Идеал қомат — бу нафақат доимий машғулот ва тўғри овқатланиш, балки дўконларга югуриш ёки ресторанда таом танлаш ҳам машғулотга киради деган фикр натижасидир. Ҳеч бўлмаганда Голливуд юлдузлари шундай деб ўйлашади.
Кундалик ишлар
Ҳатто нима кийишни танлаш каби оддий нарса нафақат ақлий меҳнатни, балки жисмоний кучни ҳам талаб қилади (бу вазн йўқотишга ёрдам бериши мумкин). Ҳар сафар зерикарли ишларни бажарганингизда қанча калориялардан халос бўлаётганингизни ва идеал қоматга қанчалик яқинлашаётганингизни тасаввур қилинг.
Иш
Компьютерда ўтириш зарарли деб ўйлайсизми? Аслида, ҳа, лекин барча қоидаларга истиснолар мавжуд. Монитор олдида ишлаш ҳам озишга ёрдам беради. Масалан, ҳужжатларни кўриб чиқиш, севимли сайтларингизни ўқиб чиқиш ёки график, жадваллар яратиш орқали соатига 101 ккал йўқотасиз.
Оила
Яқинларимиз нафақат ҳаётдаги содиқ ҳамроҳларимиз, бизнинг энг катта қувончимиз ва умуман, мавжудликнинг маъноси, балки ажойиб фитнес ўқитувчилари ҳамдир (гарчи улар буни ўзлари билмасалар ҳам).
Шаҳар ташқарисидаги ҳордиқ
Кузги ўрмон бўйлаб сайр қилишнинг ўзи фойдалидир: тоза ҳаво, кўзни қувонтирадиган ва кайфиятни кўтарадиган гўзал табиат. Бундан ташқари, ҳар қадамда калорияларни йўқотамиз ва мушакларимизни соғломлаштирамиз. Бу борада томорқадаги ишлар ҳам яхши самара беради. Гулларнинг тагини юмшатиш орқали соатига 300 ккал ни йўқотиш мумкин.
Саёҳат
А нуқтадан Б нуқтага етиб олиш ҳам осон иш эмас. Бунинг учун кўплаб катта ва кичик ишларни бажариш керак, масалан, машинангизга ўтириш учун пиёда юриш ёки уни гаражда қолдириб, манзилингизга пиёда боришингиз мумкин.
Изоҳ (0)