Ideal qomat — bu nafaqat doimiy mashg‘ulot va to‘g‘ri ovqatlanish, balki do‘konlarga yugurish yoki restoranda taom tanlash ham mashg‘ulotga kiradi degan fikr natijasidir. Hech bo‘lmaganda Gollivud yulduzlari shunday deb o‘ylashadi.
Kundalik ishlar
Hatto nima kiyishni tanlash kabi oddiy narsa nafaqat aqliy mehnatni, balki jismoniy kuchni ham talab qiladi (bu vazn yo‘qotishga yordam berishi mumkin). Har safar zerikarli ishlarni bajarganingizda qancha kaloriyalardan xalos bo‘layotganingizni va ideal qomatga qanchalik yaqinlashayotganingizni tasavvur qiling.
Ish
Kompyuterda o‘tirish zararli deb o‘ylaysizmi? Aslida, ha, lekin barcha qoidalarga istisnolar mavjud. Monitor oldida ishlash ham ozishga yordam beradi. Masalan, hujjatlarni ko‘rib chiqish, sevimli saytlaringizni o‘qib chiqish yoki grafik, jadvallar yaratish orqali soatiga 101 kkal yo‘qotasiz.
Oila
Yaqinlarimiz nafaqat hayotdagi sodiq hamrohlarimiz, bizning eng katta quvonchimiz va umuman, mavjudlikning ma’nosi, balki ajoyib fitnes o‘qituvchilari hamdir (garchi ular buni o‘zlari bilmasalar ham).
Shahar tashqarisidagi hordiq
Kuzgi o‘rmon bo‘ylab sayr qilishning o‘zi foydalidir: toza havo, ko‘zni quvontiradigan va kayfiyatni ko‘taradigan go‘zal tabiat. Bundan tashqari, har qadamda kaloriyalarni yo‘qotamiz va mushaklarimizni sog‘lomlashtiramiz. Bu borada tomorqadagi ishlar ham yaxshi samara beradi. Gullarning tagini yumshatish orqali soatiga 300 kkal ni yo‘qotish mumkin.
Sayohat
A nuqtadan B nuqtaga yetib olish ham oson ish emas. Buning uchun ko‘plab katta va kichik ishlarni bajarish kerak, masalan, mashinangizga o‘tirish uchun piyoda yurish yoki uni garajda qoldirib, manzilingizga piyoda borishingiz mumkin.
Izoh (0)