• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гипертониклар учун парҳез: қон босимини пасайтирадиган озиқ-овқатлар

    Юқори қон босимида дори-дармонларни ичиш билан бирга, тўғри овқатланишни ҳам йўлга қўйиш лозим. Рацион, айниқса, гипертоник ва ортиқча вазнлилар учун долзарбдир. Wday нашри қон босимини пасайтирадиган маҳсулотларни санаб, юқори қон босимига эга бўлганларга ҳафталик менюни қандай тузиш ҳақида маслаҳат беради.

    Фото: Wday

    Гипертония учун парҳез: овқатланиш тамойиллари

    Артериал гипертония билан оғриганда кунлик озиқ-овқат миқдорини 5-6 тенг қисмга тақсимлаган ҳолда кам-кам, тез-тез овқатланиш керак. Гипертоник беморларга озиқ-овқатдан ўзларини кескин чеклаш, оч қолиш мумкин эмас. Шу билан бирга қон томирларининг торайиши ва тиқилиб қолишига ҳисса қўшадиган овқатлардан бош тортиш керак. Бундай маҳсулотларга сариёғ, қаймоқ, колбаса, ёғли гўшт, тузланган балиқ киради.

    Фото: Google Image

    Пишлоқ, помидор, ананас коагуляцион (қуюқлаштирувчи) хусусиятга эга. Қон томирларининг спазми спиртли ичимликлар, қаҳва, яшил ва қора чой туфайли юзага келади.

    Артериал гипертонияда кунлик озиқ-овқат миқдорини 5-6 тенг қисмга тақсимлаб, оз-оздан овқатланиш керак. Гипертоник беморларга озиқ-овқатда ўзларини кескин чеклаш, оч қолиш мумкин эмас. Шу билан бирга, қон томирларининг торайиши ва тиқилиб қолишига ҳисса қўшадиган маҳсулотдан бош тортиш керак. Бундай маҳсулотларга сариёғ, қаймоқ, колбаса, ёғли гўшт, тузланган балиқ киради.

    Фото: Wday
    Пишлоқ, помидор, ананаслар коагуляцион хусусиятларга эга. Қон томирларининг спазми спиртли ичимликлар, қаҳва, кўк ва қора чой туфайли юзага келади.

    Гипертоник беморлар рационга босимни имкон қадар пасайтирадиган маҳсулотларни киритиши керак:

    • қайин қалампири, зарчава, саримсоқ, занжабил;
    • кам ёғли сут маҳсулотлари, каркаде чойи;
    • денгиз маҳсулотлари, балиқлар;
    • совуқ прессланган ўсимлик ёғлари;
    • лавлаги, картошка;
    • селдер, укроп, исмалоқ;
    • қуритилган мевалар, банан, лимон;
    • хом бодом, писта, ёнғоқлар;
    • ловия, соя, ясмиқ, сули, гречка;
    • клюква, рябина.
    Ҳар куни ярим стакан қора смородина шарбатини ичиш ҳам босимни пасайтиради. Гипертонияда асал билан ялпизли чой ёрдам беради.

    Тез-тез кўтариладиган босимда туз истеъмол қилишни чеклаш керак. Уни рациондан бутунлай чиқариб ташлаш яхшироқдир, чунки у организмдаги сувни ушлаб туради ва шу билан қон айланишини бузади. Парҳезли таомларни кўкатлар, лимон шарбати билан татиб кўриш мумкин.

    Фото: Google Image

    Гипертоник беморлар учун ҳафталик рацион

    Нонушта қайнатилган гўштли винегрет салати, буғ пиширилган омлет, юмшоқ қайнатилган тухум, гречка ёки сули ёрмаси, ёнғоқ ва творогдан иборат бўлиши мумкин. Эрта тонгда янги карам, сабзи, олма салати, бир стакан чой ичилади ва 3 соатдан кейин яна овқатланиш керак.

    Тахминий тушлик менюси қуйидагича:

    • вегетарианлар борши, бефстроганоф, пўстлоқли картошка;
    • сабзавотли шўрва, буғда пиширилган котлет, гречкали бўтқа;
    • товуқ шўрва, гуручли бўтқа;
    • гўштли борш, қуритилган ўрикли палов;
    • балиқ шўрва, салат барги ва картошка пюреси;
    • сабзавотли шўрва, дўлма, қайнатилган лавлаги.
    Ичимлик сифатида компот, сабзи шарбати, наъматак чойини ичиш мумкин.

    Кечки овқат учун творог ва ёнғоқдан тайёрланган таомлар, балиқли сабзавотли салатлар, сабзи котлетлари, қовоқчали оладелар мос келади. Кун давомида 2 бўлак нон, 15 грамм сариёғ, 50 грамм шакар истеъмол қилиш мумкин. Ётишдан 2 соат олдин бир стакан йогурт ёки кефир ичилиши керак. Умумий қилиб айтганда гипертонияда туз, кофеин, спиртли ичимликлар, ёғли овқатлардан воз кечиш, шакар истеъмол қилишни камайтириш муҳим.

    06.07.2023, 12:30   Изоҳ (0)   11790
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Билиб қўйган яхши: паст қон босими нимани англатади?

    03.06.2023, 10:13

    Гипертоник беморлар учун тақиқ: юқори қон босими эгалари қандай овқатларни истеъмол қилиши мумкин эмас?

    06.06.2023, 17:30

    Саримсоқ, ёнғоқ ва лимон: қон томирларини холестерин қолдиқларидан тозалашнинг халқона усуллари

    29.06.2023, 17:30

    Қандай қилиб соғлом ичаклар депрессия билан курашишга ёрдам беради? Мутахассис тушунтиради

    05.07.2023, 19:40

    Япониялик олимлар стоматология ривожига катта ҳисса қўшадиган ихтирони тақдим этди

    05.07.2023, 16:25

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Acıbadem шифохоналар тармоғида болаларда саратон ва қон касалликларида суяк илиги трансплантацияси


    InfinBLACK билан қадимий шаҳарлар бўйлаб саёҳатлар


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    Hyundai Tucson: 24 ойга бўлиб тўлаш имконияти — қулай, тез, фойдали


    Бекободда "Бизнесни ривожлантириш банки"нинг  замонавий банк хизматлари маркази иш бошлади


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    InfinBank Visa карталари билан энди WeChat Pay ва Alipay орқали тўлаш мумкин


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Микрокредитбанк халқаро молия институтлари билан муҳим келишувларга эришди


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Uzbekistan Airways билан Куала-Лумпур ва Бангкокга саёҳатни режалаштиринг


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    110% грант ва халқаро амалиётлар: Central Asian University ва AKFA Medline University Hospital резидентура дастурига қабул давом этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Британиялик аёл эрига гиёҳванд моддалар сотиб олиш учун иш жойидан 260 минг доллар ўғирлади

    Дунё | 19 июн, 23:55

    “ChatGPT’дан фойдаланиш инсоннинг ақлий қобилиятларини пасайтиради” — тадқиқот

    Дунё | 19 июн, 23:45

    “АҚШ ва Эрон Исроил ҳужумлари бошланганидан сўнг бевосита музокаралар олиб борган” — ОАВ

    Дунё | 19 июн, 23:35

    CBS: Трамп Фордодаги уран бойитиш марказига зарба бериши мумкин 

    Дунё | 19 июн, 23:25

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Палмейрас” “Ал-Аҳли”ни мағлуб этди

    Спорт | 19 июн, 23:15

    Адолат қарор топди: қашқадарёлик фермернинг банк сотиб юборган ҳайдов трактори қайтариб бериладиган бўлди

    Ўзбекистон | 19 июн, 23:15

    “Дарё” дайжести: 19 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 19 июн, 23:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.