• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гипертониклар учун парҳез: қон босимини пасайтирадиган озиқ-овқатлар

    Юқори қон босимида дори-дармонларни ичиш билан бирга, тўғри овқатланишни ҳам йўлга қўйиш лозим. Рацион, айниқса, гипертоник ва ортиқча вазнлилар учун долзарбдир. Wday нашри қон босимини пасайтирадиган маҳсулотларни санаб, юқори қон босимига эга бўлганларга ҳафталик менюни қандай тузиш ҳақида маслаҳат беради.

    Фото: Wday

    Гипертония учун парҳез: овқатланиш тамойиллари

    Артериал гипертония билан оғриганда кунлик озиқ-овқат миқдорини 5-6 тенг қисмга тақсимлаган ҳолда кам-кам, тез-тез овқатланиш керак. Гипертоник беморларга озиқ-овқатдан ўзларини кескин чеклаш, оч қолиш мумкин эмас. Шу билан бирга қон томирларининг торайиши ва тиқилиб қолишига ҳисса қўшадиган овқатлардан бош тортиш керак. Бундай маҳсулотларга сариёғ, қаймоқ, колбаса, ёғли гўшт, тузланган балиқ киради.

    Фото: Google Image

    Пишлоқ, помидор, ананас коагуляцион (қуюқлаштирувчи) хусусиятга эга. Қон томирларининг спазми спиртли ичимликлар, қаҳва, яшил ва қора чой туфайли юзага келади.

    Артериал гипертонияда кунлик озиқ-овқат миқдорини 5-6 тенг қисмга тақсимлаб, оз-оздан овқатланиш керак. Гипертоник беморларга озиқ-овқатда ўзларини кескин чеклаш, оч қолиш мумкин эмас. Шу билан бирга, қон томирларининг торайиши ва тиқилиб қолишига ҳисса қўшадиган маҳсулотдан бош тортиш керак. Бундай маҳсулотларга сариёғ, қаймоқ, колбаса, ёғли гўшт, тузланган балиқ киради.

    Фото: Wday
    Пишлоқ, помидор, ананаслар коагуляцион хусусиятларга эга. Қон томирларининг спазми спиртли ичимликлар, қаҳва, кўк ва қора чой туфайли юзага келади.

    Гипертоник беморлар рационга босимни имкон қадар пасайтирадиган маҳсулотларни киритиши керак:

    • қайин қалампири, зарчава, саримсоқ, занжабил;
    • кам ёғли сут маҳсулотлари, каркаде чойи;
    • денгиз маҳсулотлари, балиқлар;
    • совуқ прессланган ўсимлик ёғлари;
    • лавлаги, картошка;
    • селдер, укроп, исмалоқ;
    • қуритилган мевалар, банан, лимон;
    • хом бодом, писта, ёнғоқлар;
    • ловия, соя, ясмиқ, сули, гречка;
    • клюква, рябина.
    Ҳар куни ярим стакан қора смородина шарбатини ичиш ҳам босимни пасайтиради. Гипертонияда асал билан ялпизли чой ёрдам беради.

    Тез-тез кўтариладиган босимда туз истеъмол қилишни чеклаш керак. Уни рациондан бутунлай чиқариб ташлаш яхшироқдир, чунки у организмдаги сувни ушлаб туради ва шу билан қон айланишини бузади. Парҳезли таомларни кўкатлар, лимон шарбати билан татиб кўриш мумкин.

    Фото: Google Image

    Гипертоник беморлар учун ҳафталик рацион

    Нонушта қайнатилган гўштли винегрет салати, буғ пиширилган омлет, юмшоқ қайнатилган тухум, гречка ёки сули ёрмаси, ёнғоқ ва творогдан иборат бўлиши мумкин. Эрта тонгда янги карам, сабзи, олма салати, бир стакан чой ичилади ва 3 соатдан кейин яна овқатланиш керак.

    Тахминий тушлик менюси қуйидагича:

    • вегетарианлар борши, бефстроганоф, пўстлоқли картошка;
    • сабзавотли шўрва, буғда пиширилган котлет, гречкали бўтқа;
    • товуқ шўрва, гуручли бўтқа;
    • гўштли борш, қуритилган ўрикли палов;
    • балиқ шўрва, салат барги ва картошка пюреси;
    • сабзавотли шўрва, дўлма, қайнатилган лавлаги.
    Ичимлик сифатида компот, сабзи шарбати, наъматак чойини ичиш мумкин.

    Кечки овқат учун творог ва ёнғоқдан тайёрланган таомлар, балиқли сабзавотли салатлар, сабзи котлетлари, қовоқчали оладелар мос келади. Кун давомида 2 бўлак нон, 15 грамм сариёғ, 50 грамм шакар истеъмол қилиш мумкин. Ётишдан 2 соат олдин бир стакан йогурт ёки кефир ичилиши керак. Умумий қилиб айтганда гипертонияда туз, кофеин, спиртли ичимликлар, ёғли овқатлардан воз кечиш, шакар истеъмол қилишни камайтириш муҳим.

    06.07.2023, 12:30   Изоҳ (0)   11948
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Билиб қўйган яхши: паст қон босими нимани англатади?

    03.06.2023, 10:13

    Гипертоник беморлар учун тақиқ: юқори қон босими эгалари қандай овқатларни истеъмол қилиши мумкин эмас?

    06.06.2023, 17:30

    Саримсоқ, ёнғоқ ва лимон: қон томирларини холестерин қолдиқларидан тозалашнинг халқона усуллари

    29.06.2023, 17:30

    Қандай қилиб соғлом ичаклар депрессия билан курашишга ёрдам беради? Мутахассис тушунтиради

    05.07.2023, 19:40

    Япониялик олимлар стоматология ривожига катта ҳисса қўшадиган ихтирони тақдим этди

    05.07.2023, 16:25

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Камбоджа Трампни тинчлик бўйича Нобель мукофотига номзод сифатида кўрсатди

    Дунё | 2 август, 21:25

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Божхона қоъмитаси Қирғизистон чегарасида тирбандлик юзага келишидан огоҳлантирди

    Ўзбекистон | 2 август, 21:00

    Трамп Оқ уйда ҳашаматли тантаналар зали қуриб, уни АҚШга совға қилмоқчи

    Лайфстайл | 2 август, 20:55

    Андижонда “отпуска”даги ўқитувчилар мактаб таъмирлаётгани айтилмоқда

    Ўзбекистон | 2 август, 20:44

    Рекорд сармоялар: гигант технологик компаниялар 2025 йилда сунъий интеллект учун 115 млрд доллар сарфлади

    Дунё | 2 август, 20:40

    Трамп таҳдидларига қарамай Ҳиндистон Россиядан нефть харид қилишда давом этади — ҳинд расмийлари

    Дунё | 2 август, 20:10

    Хитойда робот кино ва драматургия йўналишида аспирантурага қабул қилинди

    Технологиялар | 2 август, 19:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.