• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Озишга бел боғлаган бўлсангиз, ҳозироқ воз кечишингиз керак бўлган 7 та одат

    Семиришнинг олдини олиш кейинчалик бу муаммо билан курашишдан кўра осонроқдир. Умуман олганда, вазн ортишига сабаб бўладиган севимли машғулотлардан халос бўлинг! Бу одатларнинг ҳар бири зарар, шу билан бирга, ортиқча вазн ҳамдир.

    Ижтимоий тармоқларда ўтириш

    Бу фақатгина ҳар бир ижтимоий тармоқни севувчи инсон эртами-кечми дуч келадиган стресс ва уйқу бузилиши эмас. Ўтган йили Harvard Health блогида эълон қилинган тадқиқот шуни кўрсатдики, кунига бир соатдан кўпроқ ижтимоий тармоқларда вақт ўтказадиганларнинг семириб кетиш эҳтимоли 57 фоизга кўпроқ бўлади. Бунинг барчаси бошқаларнинг фотосуратларини кўриш натижасида пайдо бўлган тана қиёфаси ёмонлашгани сабабли. Алданманг ва тез-тез ўзингиз учун рақамли детоксни ташкил қилинг — бу жуда фойдали.

    Кўп шарбат ичиш

    Фото: “Новий очаг”

    Агар шарбатлар янги сабзавот ва меваларнинг ўрнини босади деб ҳисобласангиз, унда сиз учун ёмон хабаримиз бор. Шарбатлар таркибида соғлиқ учун асосий фойда келтирадиган клетчатка мавжуд эмас. Шакар миқдори кўп бўлиб, организмда дарҳол сўрилади ва ҳақиқий инсулин зарбасини беради. Кунига атиги икки стакан шарбат — юрак хуружи хавфи 150 фоизга ошди, деганидир. Ва бу ҳазил эмас. Ҳа, шарбатлар қоматга ҳам худди шундай салбий таъсир қилади. Шунинг учун аввалига кунига бир стакан шарбат, кейин эса имкон қадар камдан кам ҳолларда. Яхшиси, унинг ўрнига олма еганингиз афзал.

    Спорт билан шуғулланмаслик

    Албатта, вазн йўқотишда фақат парҳезга таянишингиз мумкин, аммо бунга мунтазам жисмоний фаолиятни қўшсангиз, жарайон тезроқ ва самаралироқ бўлади. Мушакларни ҳосил қилиш учун танага кўпроқ энергия керак бўлади. Шунинг учун кичик юклардан кейин ҳам метаболизм тезроқ ишлайди ва ёғлар фаолроқ эрийди. Жумладан, қорин соҳасидаги ёғлар.

    Нотўғри овқатланиш

    Оч бўлмасангиз ҳам овқатланишингиз керак — бу қоидадир. Озиқ-овқатнинг одатдаги қисмини қабул қилмаган организм дарҳол метаболизмни секинлаштиради — кейинги сафар қачон овқатланиш мумкинлигини ким билади? Ҳар сафар тушлик ёки нонуштани ўтказиб юборсангиз, ўзингизга семириш учун ёрдам берасиз. Бундай қилиш ярамайди.

    Газли ичимликлар ичиш

    Айниқса, ширин. “Шакарсиз” ёки “0 калория” дейилгани ҳам зарарли. Сунъий ширинлаштиргич қўшилган ичимликлар семириш хавфини сезиларли даражада оширади — диабет ва юрак касалликлари каби. Яхшиси, сув ичинг.

    Сувни кам ичиш

    Дарвоқе, сув ҳақида. Қанчалик кам ичсангиз, вазн билан боғлиқ муаммолар шунчалик кўп бўлади. Етарлича намлик олмаган организм ўзида мавжуд сувни бор кучи билан сақлашга интилади. Оқибатда, шиш кузатилади, бу эса қоматга таъсир қилади. Бир ёки икки килограммни тезда йўқотмоқчи бўлсангиз, бир неча кун давомида саккиз стакан сув ичинг — натижа сизни ажаблантиради.

    Меъёрдан ортиқ ишлаш

    Ҳаддан ташқари ишчанликда фойдали нарса йўқ: стресс, оила билан совуқ муносабатлар, юрак-қон томир тизими касалликлари ... Ва пайдо бўладиган қўшимча килограммлар. Айниқса, уззукун ўтириб ишлайдиганлар учун. Ишдаги вазифаларни камайтира олмасангиз, ҳеч бўлмаганда соғломроқ қилинг: гимнастика учун ҳар соатда кичик танаффуслар қилинг, офис стулингизни фитнес тўпи билан алмаштиринг ва тушликдан сўнг озгина сайр қилинг.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар қандай парҳездан кўра ёғни тезроқ эритадиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти
    • Вазн йўқотишингизга тўсқинлик қиладиган 7 та хато
    • Фақат югуриш эмас: Ундан-да фойдали ва самарали 5 та машғулот 
    03.04.2023, 11:35   Изоҳ (0)   9842
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тўсатдан бош айланиши ва кўнгил айнишининг пайдо бўлиш сабаблари

    02.04.2023, 13:20

    Бел оғриганда қайси шифокорга мурожаат қилиш керак: буни ҳамма ҳам билмайди

    01.04.2023, 19:30

    Саломатликка катта зарар етказадиган 4 та кундалик одат

    31.03.2023, 20:40

    Бир чой қошиқ зайтун ёғи юрак саломатлигига қандай таъсир кўрсатади?

    30.03.2023, 20:25

    Нима учун 50 ёшдан ошганларга ярим тайёр маҳсулотларни истеъмол қилмаслик тавсия этилади?

    30.03.2023, 17:32

    Чиройли қоматга эришиш учун кўпчилик амал қиладиган одатлар. Аслида улар фойда бермаслиги аниқланди 

    30.03.2023, 09:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Юзига ажин тушишидан қўрқиб, 40 йил табассум қилмай яшаган аёл ҳозир қандай кўринишда?

    Лайфстайл | 23 август, 12:45

    Ўзбекистон МОҚ раҳбарлари “Манчестер Сити” клуби меҳмони бўлишди

    Спорт | 23 август, 12:30

    Uzbekistan Airports’нинг 6,8 млрд сўмлик давлат хариди қонунчиликка зид ўтказилгани аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 12:25

    Таиландда қиролни ҳақорат қилган собиқ бош вазир ва миллиардер оқланди

    Дунё | 23 август, 12:05

    Дунёдаги энг кекса одам 116 ёшини нишонлади

    Лайфстайл | 23 август, 11:45

    Австрияда 289 килолик маҳбус солиқ тўловчиларнинг норозилигига сабаб бўлди

    Дунё | 23 август, 11:30

    Ўзбекистонда икки мингта ҳолатда энергиядан беҳуда фойдаланиш ҳолатлари аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 11:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.