• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    Parhez qilmaslik, yaxshi ovqatlanish va bir vaqtning o‘zida vazn yo‘qotish — bu fantaziya emas, balki ortiqcha vaznni kamaytirish bilan birga erishilgan uyg‘unlikni saqlab qolishning yagona mumkin bo‘lgan sog‘lom usulidir. Tezroq ozish uchun kundalik ratsionga organizmdagi yog‘ni faollashtiradigan ovqatlarni qo‘shing.

    Sarimsoq va piyoz

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Bu xushbo‘y sabzavotlar tarkibida allitsin mavjud bo‘lib, ular nafaqat o‘ziga xos o‘tkir ta’m va hid beradi, balki saqlanadigan yog‘ning energiyaga tez aylanishini ta’minlaydi. Shu bois ovqat bilan birga barra piyoz va sarimsoq qo‘shing. Bu nafaqat sog‘liqqa, balki qomatga ham foydadir.

    Apelsin

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Sitrus mevalarida, ayniqsa, apelsinda mavjud bo‘lgan C vitamini stress gormoni kortizol darajasini tezda pasaytirishga yordam beradi. Bu qanday qilib vazn yo‘qotishga yordam beradi? Gap shundaki, kortizol organizmda ko‘pincha bel sohasida yog‘ to‘planishini rag‘batlantiradi. Kortizol darajasi qanchalik past bo‘lsa, organizmda yog‘ saqlanishi kamroq bo‘ladi. Apelsindagi efir moyining xushbo‘yligi xursandchilik gormonlarining ko‘payishiga olib keladi.

    Dengiz o‘tlari

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Dengiz o‘tlarida past kaloriya va qalqonsimon bezning to‘g‘ri ishlashi uchun zarur bo‘lgan mineral — yod ko‘p. Aynan qalqonsimon bez disfunksiyasi ortiqcha vaznning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo‘lib, uni yengish qiyin. Ammo shuni esda tutish kerakki, ba’zi qalqonsimon bez kasalliklarida yodga boy oziq-ovqatlar sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin. Shuning sababdan yog‘ eritadigan dengiz o‘tlaridan ko‘p iste’mol qilishdan oldin qalqonsimon bez holatini tekshiring.

    Achchiq qalampir

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Achchiq qalampir tarkibidagi kapsaisin metabolizm ishini rag‘batlantiradi, shu yo‘l bilan yog‘larni samarali eritib yuboradi. Qolaversa, achchiq taomlarni iste’mol qiladigan odamlar tezroq to‘yadilar va oddiy  taomlarni afzal ko‘radiganlarga qaraganda taomni kamroq iste’mol qiladilar.

    Qahva va qora choy

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Shuningdek, kofein metabolizm jarayonini oshiradi. Dam olib ham ko‘proq kaloriyalardan, jumladan, yog‘lardan xalos bo‘lish mumkin. Ammo tavsiya etilgan dozadan oshib ketmaslik muhim. Chunki kofeinning baland dozasi serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi.

    Zarchava

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Ushbu yorqin sariq ziravorning faol moddalaridan biri — kurkumin qon tomirlarida rivojlanadigan xavfli visseral kasalligini bostirish orqali yog‘ bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, zarchava soch va teri uchun juda foydali. Bu ziravor hatto, migrenga ham davodir.

    Suv

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Agar sog‘lig‘ingiz va tashqi ko‘rinishingizga e’tibor berishga jiddiy qaror qilgan bo‘lsangiz, bunga suvsiz erisholmaysiz. Birinchidan, suvning yetishmasligi bilan shish paydo bo‘ladi. Ikkinchidan, u chanqoqni qondiradi, qonda qand darajasini ko‘tarmaydi — sharbatlar yoki boshqa ichimliklardan farqli o‘laroq. Va nihoyat, agar har safar och qolganingizda bir stakan suv ichsangiz, kamroq ovqatlanasiz: oshqozonning bir qismi suv bilan to‘lgani bois, ko‘pincha chanqoqni ochlik bilan adashtirib yuboramiz. Bu bilan organizmdagi ortiqcha yog‘ning sarflanishiga to‘sqinlik qilamiz.

    Zaytun yog‘i

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Monoto‘yinmagan yog‘lar har qanday to‘g‘ri ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir. Yog‘ organizm uchun juda zarur. Mabodo uni sog‘lom oziq-ovqatlardan olinmasa, organizm uni zararli fastfud va xavfli transyog‘lar bilan to‘ldirilgan qovurilgan ovqatlardan tortib olishga harakat qiladi. Zaytun moyi sog‘lom yog‘lar ichida “chempion” bo‘lib, u nafaqat qomatni saqlaydi, balki yurak va qon-tomirlarning yaxshi ishlashiga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Kefirli grechka: ularni birgalikda isteʼmol qilish kerakligining 13 sababi 
    • Tunda limon sharbati ichish natijasida vazn kamayishi rostmi?
    • Ozdiruvchi tonggi smuzi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni istaganlar uchun oson tayyor bo‘ladigan smuzi retsepti
    29.03.2023, 09:59   Izoh (0)   24791
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima sababdan qahvani muzlatkichda saqlash kerak?

    28.03.2023, 21:45

    Uyni tezda tartibga keltirishga yordam beradigan tavsiyalar

    28.03.2023, 15:56

    Bosh terisi pilingi: Foydali va zararli jihatlari, qanday holatda bu muolajani qilib bo‘lmaydi?

    27.03.2023, 19:30

    Tuxum qaynatish, popkorn tayyorlash: mikroto‘lqinli pech yordamida ishingizni osonlashtiradigan 8 ta layfxak

    27.03.2023, 15:28

    Yuz terisiga zarar yetkazadigan 5 ta mahsulot

    25.03.2023, 13:49

    Och qoringa ichmaslik kerak bo‘lgan 4 turdagi ichimlik

    25.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Arzon narxdagi “dacha”ga oldindan to‘lov qilmang — Ichki ishlar bosh boshqarmasi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 08:56

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30

    “Yevropa o‘tmishda Afrikani talagan” — JAR prezidenti

    Dunyo | 5 iyul, 23:15

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “PSJ” 9 kishi bo‘lib “Bavariya”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 23:06

    USAID faoliyati to‘xtatilishi tufayli nigeriyaliklarga ochlik xavfi tahdid solmoqda — OAV

    Dunyo | 5 iyul, 22:47

    Sirdaryoda 892 mln so‘mlik noqonuniy zargarlik savdosi fosh etildi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 22:22

    Superliga. “OKMK” Muborakda “Mashʼal”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.