• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    Parhez qilmaslik, yaxshi ovqatlanish va bir vaqtning o‘zida vazn yo‘qotish — bu fantaziya emas, balki ortiqcha vaznni kamaytirish bilan birga erishilgan uyg‘unlikni saqlab qolishning yagona mumkin bo‘lgan sog‘lom usulidir. Tezroq ozish uchun kundalik ratsionga organizmdagi yog‘ni faollashtiradigan ovqatlarni qo‘shing.

    Sarimsoq va piyoz

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Bu xushbo‘y sabzavotlar tarkibida allitsin mavjud bo‘lib, ular nafaqat o‘ziga xos o‘tkir ta’m va hid beradi, balki saqlanadigan yog‘ning energiyaga tez aylanishini ta’minlaydi. Shu bois ovqat bilan birga barra piyoz va sarimsoq qo‘shing. Bu nafaqat sog‘liqqa, balki qomatga ham foydadir.

    Apelsin

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Sitrus mevalarida, ayniqsa, apelsinda mavjud bo‘lgan C vitamini stress gormoni kortizol darajasini tezda pasaytirishga yordam beradi. Bu qanday qilib vazn yo‘qotishga yordam beradi? Gap shundaki, kortizol organizmda ko‘pincha bel sohasida yog‘ to‘planishini rag‘batlantiradi. Kortizol darajasi qanchalik past bo‘lsa, organizmda yog‘ saqlanishi kamroq bo‘ladi. Apelsindagi efir moyining xushbo‘yligi xursandchilik gormonlarining ko‘payishiga olib keladi.

    Dengiz o‘tlari

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Dengiz o‘tlarida past kaloriya va qalqonsimon bezning to‘g‘ri ishlashi uchun zarur bo‘lgan mineral — yod ko‘p. Aynan qalqonsimon bez disfunksiyasi ortiqcha vaznning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo‘lib, uni yengish qiyin. Ammo shuni esda tutish kerakki, ba’zi qalqonsimon bez kasalliklarida yodga boy oziq-ovqatlar sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin. Shuning sababdan yog‘ eritadigan dengiz o‘tlaridan ko‘p iste’mol qilishdan oldin qalqonsimon bez holatini tekshiring.

    Achchiq qalampir

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Achchiq qalampir tarkibidagi kapsaisin metabolizm ishini rag‘batlantiradi, shu yo‘l bilan yog‘larni samarali eritib yuboradi. Qolaversa, achchiq taomlarni iste’mol qiladigan odamlar tezroq to‘yadilar va oddiy  taomlarni afzal ko‘radiganlarga qaraganda taomni kamroq iste’mol qiladilar.

    Qahva va qora choy

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Shuningdek, kofein metabolizm jarayonini oshiradi. Dam olib ham ko‘proq kaloriyalardan, jumladan, yog‘lardan xalos bo‘lish mumkin. Ammo tavsiya etilgan dozadan oshib ketmaslik muhim. Chunki kofeinning baland dozasi serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi.

    Zarchava

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Ushbu yorqin sariq ziravorning faol moddalaridan biri — kurkumin qon tomirlarida rivojlanadigan xavfli visseral kasalligini bostirish orqali yog‘ bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, zarchava soch va teri uchun juda foydali. Bu ziravor hatto, migrenga ham davodir.

    Suv

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Agar sog‘lig‘ingiz va tashqi ko‘rinishingizga e’tibor berishga jiddiy qaror qilgan bo‘lsangiz, bunga suvsiz erisholmaysiz. Birinchidan, suvning yetishmasligi bilan shish paydo bo‘ladi. Ikkinchidan, u chanqoqni qondiradi, qonda qand darajasini ko‘tarmaydi — sharbatlar yoki boshqa ichimliklardan farqli o‘laroq. Va nihoyat, agar har safar och qolganingizda bir stakan suv ichsangiz, kamroq ovqatlanasiz: oshqozonning bir qismi suv bilan to‘lgani bois, ko‘pincha chanqoqni ochlik bilan adashtirib yuboramiz. Bu bilan organizmdagi ortiqcha yog‘ning sarflanishiga to‘sqinlik qilamiz.

    Zaytun yog‘i

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Monoto‘yinmagan yog‘lar har qanday to‘g‘ri ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir. Yog‘ organizm uchun juda zarur. Mabodo uni sog‘lom oziq-ovqatlardan olinmasa, organizm uni zararli fastfud va xavfli transyog‘lar bilan to‘ldirilgan qovurilgan ovqatlardan tortib olishga harakat qiladi. Zaytun moyi sog‘lom yog‘lar ichida “chempion” bo‘lib, u nafaqat qomatni saqlaydi, balki yurak va qon-tomirlarning yaxshi ishlashiga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Kefirli grechka: ularni birgalikda isteʼmol qilish kerakligining 13 sababi 
    • Tunda limon sharbati ichish natijasida vazn kamayishi rostmi?
    • Ozdiruvchi tonggi smuzi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni istaganlar uchun oson tayyor bo‘ladigan smuzi retsepti
    29.03.2023, 09:59   Izoh (0)   24907
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima sababdan qahvani muzlatkichda saqlash kerak?

    28.03.2023, 21:45

    Uyni tezda tartibga keltirishga yordam beradigan tavsiyalar

    28.03.2023, 15:56

    Bosh terisi pilingi: Foydali va zararli jihatlari, qanday holatda bu muolajani qilib bo‘lmaydi?

    27.03.2023, 19:30

    Tuxum qaynatish, popkorn tayyorlash: mikroto‘lqinli pech yordamida ishingizni osonlashtiradigan 8 ta layfxak

    27.03.2023, 15:28

    Yuz terisiga zarar yetkazadigan 5 ta mahsulot

    25.03.2023, 13:49

    Och qoringa ichmaslik kerak bo‘lgan 4 turdagi ichimlik

    25.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Trampning Moskva va Sankt-Peterburgga hujum qilishga undagani haqidagi xabarlar rad etildi

    Dunyo | 15 iyul, 23:35

    O‘qishni davlat oliygohlariga ko‘chirish uchun o‘tish ballari tasdiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 23:25

    Dunyoning eng keksa marafonchisi YTH oqibatida vafot etdi

    Dunyo | 15 iyul, 23:10

    Ukrainada ko‘p fuqarolik qonuniylashtirildi

    Dunyo | 15 iyul, 22:55

    Banklarda so‘mdagi kredit foizlari ko‘tarildi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:45

    AQSHda ofitser tanishuv ilovasi orqali Ukrainaga oid maxfiy ma’lumotlarni uzatgani aniqlandi

    Dunyo | 15 iyul, 22:35

    Safarda bolani nima bilan band qilish mumkin? Xotirjam sayohat qilish uchun 10 ta layfhak

    Farzand | 15 iyul, 22:23

    O‘zbekistonga eng ko‘p sayyohlar qaysi davlatlardan kelayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:11
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.