• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатликка катта зарар етказадиган 4 та кундалик одат

    Маълум бўлишича уйқусизлик ва ҳаракатсиз турмуш тарзи чекиш ёки ичиш каби жиддий соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин. Сизда энг хавфли ёмон одатлар бор ёки йўқлигини текшириб кўринг.

    Саломатлик биринчи навбатда турмуш тарзимизга боғлиқ: баъзи экспертлар бу омилнинг улуши 75 фоиздан ортиқ эканлигини таъкидлайдилар. Соғлиқни керакциз ва хавф-хатарларга дучор қилмаслик учун нима қилмаслик кераклигини биламиз: чекманг, спиртли ичимликларни истеъмол қилманг, ёғли овқатлар ва “бўш” калорияларга берилманг. Чекиш, ичиш ёки нотўғри овқат истеъмол қилиш каби бизни ўлимга яқинлаштирувчи ва бошқа энг кенг тарқалган бешта зарарли одатларни билиб олинг.

    Пассив турмуш тарзи

    Соғлиқ учун қила оладиган энг ёмон ишлардан бири столда ёки машинада жуда кўп вақт ўтказишдир. Канадалик тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, бу ичак саратони ҳолатларининг учдан икки қисмига, кўкрак, ўпка ва простата безининг хавфли ўсимталари ҳолатларига сабаб бўлади. Ушбу кенг тарқалган зарарли одатдан халос бўлиш мақсадида гимнастика учун ҳар соатда кичик танаффуслар қилишни унутманг, шунингдек, кечки пайт пиёда юринг ва эрталаб жисмоний машқлар бажаринг.

    Кўп миқдорда гўшт ва пишлоқ истеъмол қилиш

    Ҳайвон оқсили саратон ҳужайраларининг ўсишига ёрдам берадиган ИГФ-1 гормонига бой. Жанубий Калифорния университети тадқиқотчилари аниқлаганидек, ҳайвон оқсилига бой озиқ-овқатларни кўп истеъмол қиладиган ўрта ёшли одамларнинг саратон касаллигидан вафот этиш эҳтимоли тўрт баравар юқори. Рационингиздан энг носоғлом озиқ-овқатларни чиқариб ташланг ва унга ўсимлик оқсилларини қўшинг, масалан, дуккаклилар ёки ёнғоқлар. Бу сизга организмнинг оқсилга бўлган эҳтиёжини қоплаш имконини беради ва шу билан бирга саратон касаллигидан ҳимоя қилади.

    Овқат пиширишда газ плитасидан фойдаланиш

    Агар газ плитасида овқат пиширишга одатланган бўлсангиз, ҳар куни сизнинг организм углерод оксиди, азот диоксиди ва формалдегиднинг қўшимча дозасини — чекувчилар қабул қиладиган моддаларни тўплайди. Яхшиямки, бу муаммони оддийгина дуд бўронни ўрнатиш орқали ҳал қилиш мумкин.

    Уйқу етишмаслиги

    Чекмасангиз, спиртли ичимликларни бутунлай тарк этсангиз, мунтазам равишда машқ қилсангиз ва тўғри овқатлансангиз ҳам, уйқусизлик барча бу ажойиб одатлардан ҳатлаб ўтиб, саратон касаллигини ривожланиш хавфини узоқ муддатли чекувчига таҳдид соладиган даражага кўтариши мумкин. Кунига бир қути филтрсиз сигарет. Бу киноя эмас — яқинда ўтказилган тадқиқотлар доимий уйқусизлик ҳақиқатан ҳам ҳалокатли эканлигини тасдиқлади. Ушбу кенг тарқалган зарарли одатдан халос бўлиш учун қоронғи салқин хонада камида саккиз соат ухлашингиз зарур.

    Мавзуга доир:

    • Узоқ умр кўришни истасангиз, тарк этишингиз керак бўлган 6 та одат
    • Гўшт истеъмол қилиш, камҳаракатлик: саратонни қўзғатадиган яна 3 та одат 
    • Узоқ ва яхши яшаш учун стресс гормони — кортизол даражасини қандай тушириш керак?
    31.03.2023, 20:40   Изоҳ (0)   9356
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бир чой қошиқ зайтун ёғи юрак саломатлигига қандай таъсир кўрсатади?

    30.03.2023, 20:25

    Нима учун 50 ёшдан ошганларга ярим тайёр маҳсулотларни истеъмол қилмаслик тавсия этилади?

    30.03.2023, 17:32

    Чиройли қоматга эришиш учун кўпчилик амал қиладиган одатлар. Аслида улар фойда бермаслиги аниқланди 

    30.03.2023, 09:16

    Умуртқа поғонаси чуррасини даволаш: жарроҳлик амалиёти зарурми?

    29.03.2023, 17:30

    Камроқ касал бўлиш учун иммунитетни қандай ошириш керак?

    29.03.2023, 13:48

    Ҳар куни авокадо истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    28.03.2023, 18:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Польша Тайвандан дрон харид қилиш бўйича Европада етакчига айланди

    Дунё | 27 июл, 23:10

    Хитой сунъий интеллект хавфсизлиги борасида глобал ҳамкорликка чақирди

    Дунё | 27 июл, 21:57

    Туркия ўз тарихидаги энг кучли авиабомбаларини тақдим этди

    Дунё | 27 июл, 20:24

    БМТ Фаластин давлати қурилишида ёрдам беришини маълум қилди

    Дунё | 27 июл, 18:30

    Австрияда 400 га яқин йўловчи қоронғи туннелда 6 соат қолиб кетди

    Дунё | 27 июл, 17:50

    “Реал Мадрид” 5 нафар футболчи бўйича таклифларни кўриб чиқишга тайёр

    Спорт | 27 июл, 17:46
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.