• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатликка катта зарар етказадиган 4 та кундалик одат

    Маълум бўлишича уйқусизлик ва ҳаракатсиз турмуш тарзи чекиш ёки ичиш каби жиддий соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин. Сизда энг хавфли ёмон одатлар бор ёки йўқлигини текшириб кўринг.

    Саломатлик биринчи навбатда турмуш тарзимизга боғлиқ: баъзи экспертлар бу омилнинг улуши 75 фоиздан ортиқ эканлигини таъкидлайдилар. Соғлиқни керакциз ва хавф-хатарларга дучор қилмаслик учун нима қилмаслик кераклигини биламиз: чекманг, спиртли ичимликларни истеъмол қилманг, ёғли овқатлар ва “бўш” калорияларга берилманг. Чекиш, ичиш ёки нотўғри овқат истеъмол қилиш каби бизни ўлимга яқинлаштирувчи ва бошқа энг кенг тарқалган бешта зарарли одатларни билиб олинг.

    Пассив турмуш тарзи

    Соғлиқ учун қила оладиган энг ёмон ишлардан бири столда ёки машинада жуда кўп вақт ўтказишдир. Канадалик тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, бу ичак саратони ҳолатларининг учдан икки қисмига, кўкрак, ўпка ва простата безининг хавфли ўсимталари ҳолатларига сабаб бўлади. Ушбу кенг тарқалган зарарли одатдан халос бўлиш мақсадида гимнастика учун ҳар соатда кичик танаффуслар қилишни унутманг, шунингдек, кечки пайт пиёда юринг ва эрталаб жисмоний машқлар бажаринг.

    Кўп миқдорда гўшт ва пишлоқ истеъмол қилиш

    Ҳайвон оқсили саратон ҳужайраларининг ўсишига ёрдам берадиган ИГФ-1 гормонига бой. Жанубий Калифорния университети тадқиқотчилари аниқлаганидек, ҳайвон оқсилига бой озиқ-овқатларни кўп истеъмол қиладиган ўрта ёшли одамларнинг саратон касаллигидан вафот этиш эҳтимоли тўрт баравар юқори. Рационингиздан энг носоғлом озиқ-овқатларни чиқариб ташланг ва унга ўсимлик оқсилларини қўшинг, масалан, дуккаклилар ёки ёнғоқлар. Бу сизга организмнинг оқсилга бўлган эҳтиёжини қоплаш имконини беради ва шу билан бирга саратон касаллигидан ҳимоя қилади.

    Овқат пиширишда газ плитасидан фойдаланиш

    Агар газ плитасида овқат пиширишга одатланган бўлсангиз, ҳар куни сизнинг организм углерод оксиди, азот диоксиди ва формалдегиднинг қўшимча дозасини — чекувчилар қабул қиладиган моддаларни тўплайди. Яхшиямки, бу муаммони оддийгина дуд бўронни ўрнатиш орқали ҳал қилиш мумкин.

    Уйқу етишмаслиги

    Чекмасангиз, спиртли ичимликларни бутунлай тарк этсангиз, мунтазам равишда машқ қилсангиз ва тўғри овқатлансангиз ҳам, уйқусизлик барча бу ажойиб одатлардан ҳатлаб ўтиб, саратон касаллигини ривожланиш хавфини узоқ муддатли чекувчига таҳдид соладиган даражага кўтариши мумкин. Кунига бир қути филтрсиз сигарет. Бу киноя эмас — яқинда ўтказилган тадқиқотлар доимий уйқусизлик ҳақиқатан ҳам ҳалокатли эканлигини тасдиқлади. Ушбу кенг тарқалган зарарли одатдан халос бўлиш учун қоронғи салқин хонада камида саккиз соат ухлашингиз зарур.

    Мавзуга доир:

    • Узоқ умр кўришни истасангиз, тарк этишингиз керак бўлган 6 та одат
    • Гўшт истеъмол қилиш, камҳаракатлик: саратонни қўзғатадиган яна 3 та одат 
    • Узоқ ва яхши яшаш учун стресс гормони — кортизол даражасини қандай тушириш керак?
    31.03.2023, 20:40   Изоҳ (0)   9224
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бир чой қошиқ зайтун ёғи юрак саломатлигига қандай таъсир кўрсатади?

    30.03.2023, 20:25

    Нима учун 50 ёшдан ошганларга ярим тайёр маҳсулотларни истеъмол қилмаслик тавсия этилади?

    30.03.2023, 17:32

    Чиройли қоматга эришиш учун кўпчилик амал қиладиган одатлар. Аслида улар фойда бермаслиги аниқланди 

    30.03.2023, 09:16

    Умуртқа поғонаси чуррасини даволаш: жарроҳлик амалиёти зарурми?

    29.03.2023, 17:30

    Камроқ касал бўлиш учун иммунитетни қандай ошириш керак?

    29.03.2023, 13:48

    Ҳар куни авокадо истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    28.03.2023, 18:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда



    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда дарахт босиб қолган фуқаро вафот этди

    Ўзбекистон | 24 май, 23:21

    Суперлига. “Бухоро” меҳмонда “Сўғдиёна” билан дуранг ўйнади

    Спорт | 24 май, 23:08

    Тошкент ва Андижондаги ошхона ҳамда хонадонда ёнғин содир бўлди (видео)

    Ўзбекистон | 24 май, 22:40

    Наманган ҳокими 100 йиллиги нишонланаётган мактабдаги “Сўнгги қўнғироқ” тадбирида иштирок этди

    Ўзбекистон | 24 май, 22:00

    Қуёшдан ҳимояловчи кремлардан фойдаланишда тез-тез учрайдиган хатолик аниқланди

    Лайфстайл | 24 май, 21:40

    Самарқанд 2025 йили Ислом дунёсининг маданият пойтахтига айланади

    Ўзбекистон | 24 май, 21:25

    Суперлига. “Нефтчи” ўз майдонида бир киши кам бўлиб қолган “Шўртан”ни тор-мор этди

    Спорт | 24 май, 21:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.