• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Чиройли қоматга эришиш учун кўпчилик амал қиладиган одатлар. Аслида улар фойда бермаслиги аниқланди

    Илм-фан ривожланмоқда, биз фойдали деб ҳисоблаган нарсалар олимлар ва шифокорлар томонидан эътирозга учрайди. Масалан, кунига 2 литр сув ичиш умуман керак эмаслиги ва баъзи машқлар фойдадан кўра кўпроқ зарар келтириши маълум бўлди.

    Вазн йўқотиш учун кўп машқ қилиш

    Фото: Freepik

    Машқ қилиш, албатта, соғлиқ учун фойдали, лекин баъзан вазн йўқотишда уларнинг аҳамиятини ошириб юборамиз, чунки машқлар пайтида кўп калория сарфланмайди. Кило йўқотишда диета катта рол ўйнайди. Агар истеъмол қилинадиган калория миқдори ўзгармаса, унда аҳамиятсиз натижага эришиш учун машғулотларга кўп куч ва вақт сарфлашингиз керак.

    Баъзида жисмоний машқлар ҳатто кило ортишига олиб келиши мумкин. Гап шундаки, улар кучли очлик туйғусини келтириб чиқаради ва кўпроқ калория истеъмол қила бошлаймиз.

    Кунига 2 литр сув ичиш

    Фото: Freepik

    Кўпчилик кунига 2 литр сув ичиш керак деб ўйлайди. Аммо баъзилар учун бу жуда кўп, бошқалари учун эса аксинча, етарли эмас. Сувнинг кунлик даражаси ёшга, соғлиққа ва яшаш жойига қараб фарқ қилиши мумкин. Мисол учун, иссиқ ва нам иқлимда, шунингдек, тоғли ҳудудларда яшовчилар кўпроқ сув ичишлари керак.

    18:00 дан кейин овқатланмаслик

    Фото: Freepik

    Айтишларича, кечалари метаболизм секинлашади ва овқат секинроқ ҳазм бўлади. Аммо бундай эмас. Кечаси метаболик жарайонларнинг тезлиги кундузи билан деярли бир хил. Рациондаги кунлик калория миқдорининг ортиқча бўлишигина килограмм ортишига олиб келиши мумкин. Агар у нормал бўлса, яъни уни кечаси ҳазм қилиш мумкин. Кечқурун ва тунда одамлар кўпинча оч қолади ва ортиқча овқатланишлари мумкин. Аммо диетага амал қилсангиз, куннинг қайси вақтида овқатланишингиз муҳим эмас.

    Шакар ўрнини босувчи маҳсулотларни истеъмол қилиш

    Фото: Freepik

    Бундай маҳсулотларнинг шунчаки чиройли номлари бор, шунинг учун “соғломроқ” туюлади. Аммо танамиз барча шакарларни бир хил тарзда ҳазм қилади ва ҳар бир ўринбосарнинг калория таркибини ҳам ҳисобга олиш керак.

    Меваларда ҳам шакар — фруктоза мавжуд. Лекин улар, албатта, ширинликлардан кўра фойдалироқ. Табиий шакарга қўшимча равишда улар таркибида антиоксидантлар, витаминлар, минераллар ва клетчаткалар мавжуд.

    Грэйпфрут ёки карам диетасига ўтиш

    Фото: Freepik

    Грэйпфрут ёки карам ёғни йўқитиши мумкинлиги ҳақидаги гап — афсона. Умуман олганда, бундай маҳсулот йўқ. Баъзи сабзавот ва меваларнинг калориялари жуда паст, аммо очликни қондиришга ёрдам берадиган озуқавий моддаларга бой.

    Аммо бу ҳар қандай диетада ўтириш керак дегани эмас. Битта овқатни истеъмол қилиш фақат бошқа озиқ-овқатлардан олиниши мумкин бўлган зарурий элементларнинг етишмаслигига олиб келади. Шунинг учун мувозанатли овқатланиш жуда муҳим.

    Қорин бўшлиғи машқлари билан қориндаги ёғни йўқотишга ҳаракат қилиш

    Фото: Freepik

    Пресс машқлари ёрдамида, афсуски, қорин бўшлиғидан ёғни кетказиш мумкин эмас. Тана вазни тенг равишда йўқотади, шу боис у ёки бу соҳани машқ қилиш билан оздириб бўлмайди.

    Бундан ташқари, классик эгилишлар жуда фойдали машқ эмас. Агар нотўғри бажарилса, пастки белда кучланиш пайдо бўлади, бу эса оғриқ ва ҳатто чуррага олиб келиши мумкин. Шунингдек, ушбу машқни бажараётганда ички органларга ва диафрагмага босим ўтказилади.

    Нонушта вазн йўқотишга ёрдам беради деб ўйлаб, эрталаб овқатланиш

    Фото: Freepik

    Нонушта қилиш ёки қилмаслик — бу шахсий масала. Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, одамлар нонуштадан вазн орттиради, чунки бу уларга қўшимча овқат беради ва шунинг учун улар кўпроқ калория истеъмол қиладилар.

    Бошқа тадқиқотлар шуни кўрсатадики, нонуштани ўтказиб юбормайдиганлар, аксинча, тушлик пайтида камроқ овқатланади. Умуман олганда, олимлар ва шифокорлар кун давомида мувозанатли овқатланиш муҳимлигини таъкидлайди.

    20 ва 60 ёшгача бўлган даврда метаболизм секинлашмайди

    Фото: Freepik

    Кўпчилик 30 ёшда метаболизми ёмонлашганини таъкидлашади. Аммо олимлар 30 ёшдан кейин метаболизм секинлашмаслигини аниқладилар. Метаболизмнинг чўққиси ҳаётнинг биринчи йилида содир бўлади, кейин 20 ёшга тўлгунга қадар унинг тезлиги йилига тахминан 3% га секинлашади. Аммо 20 ёшдан 60 ёшгача метаболизм даражаси барқарор, у фақат еттинчи ўн йилликда пасайишни бошлайди. Олимлар ҳатто менопауза ҳам метаболизм тезлигини секинлаштиришда рол ўйнамаслигини аниқладилар.

    30.03.2023, 09:16   Изоҳ (0)   5328
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Умуртқа поғонаси чуррасини даволаш: жарроҳлик амалиёти зарурми?

    29.03.2023, 17:30

    Камроқ касал бўлиш учун иммунитетни қандай ошириш керак?

    29.03.2023, 13:48

    Ҳар куни авокадо истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    28.03.2023, 18:59

    Хавфли касаллик саналадиган қандли диабетнинг 9 та аломати

    28.03.2023, 17:59

    Чарчоқ ва ҳолсизликнинг энг кенг тарқалган 11 сабаби

    28.03.2023, 13:30

    Организмдан ортиқча суюқликдан халос бўлишнинг тасдиқланган 9 та усули

    27.03.2023, 20:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳар куни бир пиёла қаҳва ичиш қариганда соғлом бўлиш эҳтимолини оширади — 30 йиллик тадқиқот

    Саломатлик | 5 июн, 09:32

    Қозоғистонда Ўзбекистон фуқаролари бўлган автобусда ёнғин чиқди

    Ўзбекистон | 5 июн, 09:08

    Трамп 12 мамлакат фуқароларига АҚШга киришни тақиқлади 

    Дунё | 5 июн, 08:46

    Қўқонда кадастр инспектори 150 минг долларни ноқонуний олаётганда қўлга тушди (видео)

    Ўзбекистон | 5 июн, 08:34

    Миллатлар Лигаси. Роналдунинг голи Португалияни финалга олиб чиқди (видео)

    Спорт | 5 июн, 07:16

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.