• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кефирга тўйинтирилган гречка — соғлом оздирувчи энг оддий рецепт

    Шубҳасиз, ҳамма вазн ташлашнинг бу усули ҳақида эшитган. Сиз ҳам кефирли гечкани қандай тайёрлаш ва уни қай тартибда истеъмол қилишни ўрганиб, сезиларли равишда озишингиз мумкин.

    Фото: «Wday.ru»

    Фото: «Wday.ru»

    Ушбу диета сиздан оч қолишни талаб этмайди, чунки мазали гречка тўйимли маҳсулотдир. Аммо парҳез ҳақиқатан ҳам чекланган, шу қоида сизни қувонтирмаслиги аниқ. Агар бундай парҳезга риоя қилиш чиндан қийинлик қилса, таомномани барра маҳсулотлар билан бойитишингиз мумкин.

    Кефир билан гречка қоришмасини тайёрлашнинг нима афзаллиги бор?

    Бу қоришма организм учун кони фойда:

    • Гречка таркибида осон ҳазм бўладиган оқсиллар ва углеводлар бор. Ёғлар деярли йўқ. Клетчаткага бой гречка овқат ҳазм қилиш тизими учун фойдалидир ва иштаҳани назорат қилиш имконини беради. Шунингдек, гречкада организм учун витаминлар ва минераллар мавжуд.
    • Кефир — ферментланган фойдали сут маҳсулоти. Унинг таркибидаги бактериялар овқат ҳазм қилиш трактининг фаолиятини яхшилайди, танани витамин ва минераллар билан таъминлайди. Бу маҳсулотларнинг фойдалилигига қарамай, бундай кам овқатланишни узоқ вақт давом эттириш тавсия этилмайди. Узоғи — 7 кун. 2-3 ойдан кейин кефир-гречка диетаси қайта такрорланиши лозим.
    Хом гречкани кефир билан қандай аралаштириш керак?

    Қоришмани сувда ва кефирда тайёрлаш мумкин:

    • Сув рецепти. Бир стакан миқдордаги гречкани тозалаб олинг. Устига 350 мл қайноқ сув қуйинг. Бир кеча давомида идишни сочиқ билан ўраб қўйинг. Эрталаб тайёр бўлади. Сиз донни бир маротаба қайнатиб олишингиз мумкин. Бу ҳолда қоришмани 3-4 соат мобайнида ўраб қўйиш кифоя.
    • Кефир учун рецепт. Гречка билан кефирнинг нисбати учга бир. Гречкани кефирга аралаштиринг ва бир кеча мобайнида совуқ жойда қолдиринг. Қоришма ўзига хос таъмга эга бўлади.
    Агар жигарингизда яллиғланиш жараёни ёки ошқозон-ичак патологияси мавжуд бўлса, ушбу парҳез сиз учун тўғри келмайди. Бошқа ҳолларда бундай овқатланиш фақат фойда келтиради: тери ва сочнинг ҳолати яхшиланади, қон босими ва холестерин даражаси нормаллашади.

    Вазн йўқотиш учун кефирга тўйинтирилган гречка: рецепт

    Фото: «Wday.ru»

    Фото: «Wday.ru»

    Қоида тариқасида кефирга тўйинтирилган гречкани кам-камдан кунига 5 мартагача истеъмол қилишингиз керак. Агар буни бажариш қийин бўлса, сиз бошқа таомларни қўшишингиз мумкин:

    • зайтун ёғи қўшиб тайёрланган сабзавотли салат;
    • олмали пюре;
    • қайнатилган гўшт.
    Бир кунлик кефир нормаси 1000 мл, сув ва шакарсиз ўсимлик чойлари — тахминан 2000 мл. Бундай диетада сиз ҳафтасига 4-5 кг ​​йўқотишингиз мумкин. Асосийси, кундалик таомларни менюга диққат билан киритиш, ёғли овқатларни ва ширинликларни қатъиян чеклаш. Агар бу қоидага амал қилинмаса, унда вазн тез орада яна ўз ҳолига қайтади. Ҳар 7 кунда бир марта кефирли гречка билан кун ўтказа олсангиз — қандай ажойиб!

    Энг хавфсиз ва самарали вазн йўқотиш — бу сизнинг маълумотларингиз (бўйи, вазни, жинси, ёши, жисмоний фаоллиги) асосида ҳисобланган, кам калорияли, мувозанатлаштирилган овқатланишдир. Жисмоний машқлар қўшинг. Йўқотилган вазн килограмми рақамларда ўхшаш бўлиши мумкин. Аммо ҳар биримиз бошқа-бошқамиз, организмларимиз ҳам ҳар хил. Агар сизнинг дугонангиз сиз билан бир хил диетада 3 кун ичида 5 кг вазн йўқоца, сизни ҳам худди шундай натижа кутмоқда дегани эмас, чунки дастлабки маълумотлар бир хил бўлмайди.

    Сизни аллақачон соғлиқ билан боғлиқ муаммолар безовта қилаётган бўлса, унда ҳеч қандай ҳолатда сиз «экспресс» диетани қўллай кўрманг. Чунки бу вазиятни янада оғирлаштириши ва янги муаммоларни келтириб чиқариши мумкин. Агар сизнинг саломатлигингиз жойида бўлса, ўзингизга ғамхўрлик қилинг: ортиқча вазнни йўқотиш ҳар доим хафвсиздир.

    Мавзуга доир:

    • Байрам кунлари ортиқча вазн тўпламаслик учун нима қилиш керак?
    • Соғлом овқатланишга ҳаддан ортиқ берилиб кетиш натижасида организмга қандай зарар етиши мумкин?

    13.01.2023, 09:48   Изоҳ (0)   19257
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар бир аёлни озғин кўрсатишга ёрдам берадиган 6 та қишки кийим

    12.01.2023, 20:51

    Тўйиб овқатланинг, қалин шарф ўранг, қават-қават кийининг — изғиринда танани иссиқ тутиш бўйича лайфхаклар

    12.01.2023, 17:57

    Нима сабабдан баъзан ўнг қўл жимжилоғи қотиб қолади?

    12.01.2023, 11:34

    Шакар упаси қонни тўхтатади, пиёз шишни қайтаради. Кичик жароҳатларда катта ёрдам берадиган маҳсулотлар

    11.01.2023, 20:48

    Уй бекалари ишини осонлаштиришга ёрдам берадиган ошхона сирлари

    11.01.2023, 15:44

    Wi-Fi роутер қурилмаси яқинида сақлаш тавсия этилмайдиган 10 та буюм

    11.01.2023, 11:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Кастингдан ўтган бўлса-да фильмда рол ижро этиш ҳуқуқидан маҳрум этилган актёрлар

    Кино | 2 июл, 17:59

    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда

    Реклама | 2 июл, 18:00

    Қашқадарёда мактабгача ва мактаб таълими бошқармаси томонидан кўмир етказиб бериш бўйича ўтказган тендери бекор қилинди — Антикоррупция агентлиги

    Ўзбекистон | 2 июл, 17:49

    “Муносабатларимиз тарихда ҳеч қачон бугунгидек юксак даражада бўлмаган” — Шавкат Мирзиёев

    Ўзбекистон | 2 июл, 17:30

    Ўзбекистонда ўзини ўзи банд қилган таксичилар учун солиқларни агрегаторлар тўлайди

    Ўзбекистон | 2 июл, 17:20

    Бокуда Шавкат Мирзиёевни расмий кутиб олиш маросими бўлиб ўтди (фото)

    Ўзбекистон | 2 июл, 17:14

    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди

    Реклама | 2 июл, 16:30

    “Арсенал” “Спортинг” ҳужумчиси билан келишувга эришди

    Спорт | 2 июл, 17:09

    Озарбайжон рус тилидаги мактабларни ёпишни бошлайди

    Дунё | 2 июл, 17:05

    АҚШда аёл ChatGPT ёрдамида 23 минг долларлик кредит қарзидан қутулди

    Дунё | 2 июл, 16:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.