• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Kefirga to‘yintirilgan grechka — sog‘lom ozdiruvchi eng oddiy retsept

    Shubhasiz, hamma vazn tashlashning bu usuli haqida eshitgan. Siz ham kefirli gechkani qanday tayyorlash va uni qay tartibda iste’mol qilishni o‘rganib, sezilarli ravishda ozishingiz mumkin.

    Foto: “Wday.ru”

    Foto: “Wday.ru”

    Ushbu dieta sizdan och qolishni talab etmaydi, chunki mazali grechka to‘yimli mahsulotdir. Ammo parhez haqiqatan ham cheklangan, shu qoida sizni quvontirmasligi aniq. Agar bunday parhezga rioya qilish chindan qiyinlik qilsa, taomnomani barra mahsulotlar bilan boyitishingiz mumkin.

    Kefir bilan grechka qorishmasini tayyorlashning nima afzalligi bor?

    Bu qorishma organizm uchun koni foyda:

    • Grechka tarkibida oson hazm bo‘ladigan oqsillar va uglevodlar bor. Yog‘lar deyarli yo‘q. Kletchatkaga boy grechka ovqat hazm qilish tizimi uchun foydalidir va ishtahani nazorat qilish imkonini beradi. Shuningdek, grechkada organizm uchun vitaminlar va minerallar mavjud.
    • Kefir — fermentlangan foydali sut mahsuloti. Uning tarkibidagi bakteriyalar ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, tanani vitamin va minerallar bilan ta’minlaydi. Bu mahsulotlarning foydaliligiga qaramay, bunday kam ovqatlanishni uzoq vaqt davom ettirish tavsiya etilmaydi. Uzog‘i — 7 kun. 2-3 oydan keyin kefir-grechka dietasi qayta takrorlanishi lozim.
    Xom grechkani kefir bilan qanday aralashtirish kerak?

    Qorishmani suvda va kefirda tayyorlash mumkin:

    • Suv retsepti. Bir stakan miqdordagi grechkani tozalab oling. Ustiga 350 ml qaynoq suv quying. Bir kecha davomida idishni sochiq bilan o‘rab qo‘ying. Ertalab tayyor bo‘ladi. Siz donni bir marotaba qaynatib olishingiz mumkin. Bu holda qorishmani 3-4 soat mobaynida o‘rab qo‘yish kifoya.
    • Kefir uchun retsept. Grechka bilan kefirning nisbati uchga bir. Grechkani kefirga aralashtiring va bir kecha mobaynida sovuq joyda qoldiring. Qorishma o‘ziga xos ta’mga ega bo‘ladi.
    Agar jigaringizda yallig‘lanish jarayoni yoki oshqozon-ichak patologiyasi mavjud bo‘lsa, ushbu parhez siz uchun to‘g‘ri kelmaydi. Boshqa hollarda bunday ovqatlanish faqat foyda keltiradi: teri va sochning holati yaxshilanadi, qon bosimi va xolesterin darajasi normallashadi.

    Vazn yo‘qotish uchun kefirga to‘yintirilgan grechka: retsept

    Foto: “Wday.ru”

    Foto: “Wday.ru”

    Qoida tariqasida kefirga to‘yintirilgan grechkani kam-kamdan kuniga 5 martagacha iste’mol qilishingiz kerak. Agar buni bajarish qiyin bo‘lsa, siz boshqa taomlarni qo‘shishingiz mumkin:

    • zaytun yog‘i qo‘shib tayyorlangan sabzavotli salat;
    • olmali pyure;
    • qaynatilgan go‘sht.
    Bir kunlik kefir normasi 1000 ml, suv va shakarsiz o‘simlik choylari — taxminan 2000 ml. Bunday dietada siz haftasiga 4-5 kg ​​yo‘qotishingiz mumkin. Asosiysi, kundalik taomlarni menyuga diqqat bilan kiritish, yog‘li ovqatlarni va shirinliklarni qat’iyan cheklash. Agar bu qoidaga amal qilinmasa, unda vazn tez orada yana o‘z holiga qaytadi. Har 7 kunda bir marta kefirli grechka bilan kun o‘tkaza olsangiz — qanday ajoyib!

    Eng xavfsiz va samarali vazn yo‘qotish — bu sizning ma’lumotlaringiz (bo‘yi, vazni, jinsi, yoshi, jismoniy faolligi) asosida hisoblangan, kam kaloriyali, muvozanatlashtirilgan ovqatlanishdir. Jismoniy mashqlar qo‘shing. Yo‘qotilgan vazn kilogrammi raqamlarda o‘xshash bo‘lishi mumkin. Ammo har birimiz boshqa-boshqamiz, organizmlarimiz ham har xil. Agar sizning dugonangiz siz bilan bir xil dietada 3 kun ichida 5 kg vazn yo‘qotsa, sizni ham xuddi shunday natija kutmoqda degani emas, chunki dastlabki ma’lumotlar bir xil bo‘lmaydi.

    Sizni allaqachon sog‘liq bilan bog‘liq muammolar bezovta qilayotgan bo‘lsa, unda hech qanday holatda siz “ekspress” dietani qo‘llay ko‘rmang. Chunki bu vaziyatni yanada og‘irlashtirishi va yangi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizning salomatligingiz joyida bo‘lsa, o‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling: ortiqcha vaznni yo‘qotish har doim xafvsizdir.

    Mavzuga doir:

    • Bayram kunlari ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?
    • Sog‘lom ovqatlanishga haddan ortiq berilib ketish natijasida organizmga qanday zarar yetishi mumkin?

    13.01.2023, 09:48   Izoh (0)   19412
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har bir ayolni ozg‘in ko‘rsatishga yordam beradigan 6 ta qishki kiyim

    12.01.2023, 20:51

    To‘yib ovqatlaning, qalin sharf o‘rang, qavat-qavat kiyining — izg‘irinda tanani issiq tutish bo‘yicha layfxaklar

    12.01.2023, 17:57

    Nima sababdan ba’zan o‘ng qo‘l jimjilog‘i qotib qoladi?

    12.01.2023, 11:34

    Shakar upasi qonni to‘xtatadi, piyoz shishni qaytaradi. Kichik jarohatlarda katta yordam beradigan mahsulotlar

    11.01.2023, 20:48

    Uy bekalari ishini osonlashtirishga yordam beradigan oshxona sirlari

    11.01.2023, 15:44

    Wi-Fi router qurilmasi yaqinida saqlash tavsiya etilmaydigan 10 ta buyum

    11.01.2023, 11:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Saudiya Arabistoni Superkubogi. “Al-Ahli” Ronaldu boshchiligidagi “An-Nassr”ni mag‘lub etib bosh sovringa ega chiqdi

    Sport | 23 avgust, 19:50

    O‘tgan 32 yil: Sobiq Sovet davlatlarida aholi jon boshiga daromad qanday o‘zgardi?

    O‘zbekiston | 23 avgust, 19:39

    “Ukraina hududlarini berish — Rossiyaning tuzog‘i” — YI oliy vakili

    Dunyo | 23 avgust, 19:00

    APL. “Manchester Siti” “Tottenhem”ga imkoniyatni boy berdi. Husanov maydonga tushmadi

    Sport | 23 avgust, 18:40

    Turkiya birinchi xonimi Melaniya Trampga G‘azodagi vaziyat borasida maktub yo‘lladi

    Dunyo | 23 avgust, 18:25

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.