• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қоматга зарар етказмасдан кечаси истеъмол қилиш мумкин бўлган 8 та маҳсулот

    Уйқуга ётишдан аввал нимадир тановул қилиб олиш аксарият инсонларда одатий ҳолга айланган. Қолаверса, тунда истеъмол қилинадиган маҳсулотлар кўпроқ ширинликларни ташкил қилади ва бу нафақат вазн ортишига, балки саломатликка ҳам таъсир қилади. Marie Claire нашри қоматга зарар етказмасдан кечқурун ҳам ейиш мумкин бўлган маҳсулотларни санаб ўтди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Пиширилган олма

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Нима учун печда пиширилган олма тунда очликни қондиришнинг ажойиб усули ҳисобланади? Ҳаммаси жуда оддий. Гап шундаки, янги сувли олма иштаҳани қўзғатади. Оч қоринга севимли мева истеъмол қилингач, ошқозонни зарарли таомлар билан тўлдириш истаги пайдо бўлади. Шунинг учун ҳам печда пиширилган олма яхши танлов. Бундан ташқари, асал ва долчин билан пиширилган олма десертнинг ўрнини босиши мумкин, ҳар қандай усулда пиширилган олма таркибидаги моддалар сифатли уйқуга ёрдам беради.

    Қўзиқоринлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Албатта, қовурилган қўзиқоринларни соус ва картошка билан ортиқча истеъмол қилмаслик керак. Шунинг учун қайнатилган ёки буғда пиширилганлари билан чекланган яхшироқ. Айтганча, агар қўзиқоринлар барча қоидаларга мувофиқ пиширилса, парҳезбоп мазали таом сифатида истеъмол қилиниши мумкин. Тўғри, консерваланган қўзиқоринлар бу борада тавсия этилмайди, чунки у жигар саломатлигига салбий таъсир ўтказиши мумкин.

    Бодом

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ёнғоқлар тўйимли ва жуда фойдали нарсадир, шунинг учун у кечда истеъмол қилиш учун жуда мос келади. Ўн дона бодом нафақат очликни қондиришга ёрдам беради, балки организмни Б витаминлари ва магний билан таъминлайди. Аммо ёнғоқ организм учун фойдали моддалар омбори бўлишига қарамай, унинг калорияси жуда юқори.

    Товуқ филеси

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ушбу турдаги гўшт парҳезбоп ҳисобланади — очликни мукаммал ва тез қондириш учун максимал оқсил миқдори. Бошқача қилиб айтганда, печда пиширилган ёки тузсиз пиширилган филеда деярли ёғ йўқ. Кечаси сендвич билан ўзини меҳмон қилмоқчи бўлганлар колбасани бир бўлак товуқ гўштига алмаштириши мумкин.

    Бўтқа

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бўтқа — эрталаб ҳам, кечқурун ҳам очликни қондиришнинг ажойиб усули. Тўғри, бўтқани ёғли сут, шакар ва мураббо қўшмасдан пишириш афзалроқ. Шундагина у фойдали бўлади ва вазнга салбий таъсир ўтказмайди.

    Селдер

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ушбу маҳсулотнинг фойдали хусусиятлари узоқ вақтдан бери маълум бўлишига қарамай, унинг таъмини ҳамма ҳам ёқтирмайди. Бироқ селдер вазн учун мутлақо хавфсиз. Бундан ташқари, у етарли миқдорда сув ва клетчаткага эга, яъни тезда тўқлик ҳиссини беради.

    Суши

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сушиларнинг ўртача порциясида тахминан 350 килокалория, ёғ миқдори эса анча паст — 3,6 грамм. Сендвичда эса тахминан 15 грамм бундай ёғлар мавжуд. Аммо суши мутлақо янги бўлиши керак, яъни япон таоми тайёрлангандан сўнг дарҳол истеъмол қилиниши лозим. Шунинг учун энг яхши вариант — бу егуликларни уйда тайёрлашдир, аммо бу осон эмас.

    Сут

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қоматини қатъий кузатадиган ҳар бир аёл эсда тутиши керак: доимий чекловлар туфайли организмда сезиларли даражада кальций етишмовчилиги пайдо бўлади, яъни сут нафақат очликни қондириш, балки организмни тиклаш учун ҳам керак бўлган маҳсулотдир. Кальцийдан ташқари сутда 20 га яқин муҳим аминокислоталар мавжуд бўлиб, сут оқсили одам томонидан деярли бутунлай сўрилади.

    Мавзуга доир:

    • Совуқда ортиқча вазнга эга бўлмаслик учун одатларни қандай ўзгартириш керак?
    • Нотўғри овқатланиш, ҳаракатсиз турмуш тарзи ва саратонни келтириб чиқарувчи бошқа сабаблар
    • Фақат картошка эмас: вазн ортишига сабаб бўладиган сабзавотлар

    10.01.2023, 20:44   Изоҳ (0)   22002
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Умрни узайтирувчи зиравор: Соғлом бўлишга ва гўзалликни сақлаб қолишга ёрдам берадиган зарчаванинг фойдали хусусиятлари

    10.01.2023, 16:36

    Меган Марклнинг сирли парҳези: тўйдан олдин ва туғуруқдан кейин қандай қилиб тезда вазн йўқотиш мумкин?

    09.01.2023, 20:45

    Чуқур нафас олганда ўпкада оғриқ пайдо бўлишининг сабаби нима?

    09.01.2023, 17:41

    Колбаса, маргарин ва қариш жараёнини тезлаштириб юборадиган бошқа 5 маҳсулот

    09.01.2023, 15:50

    Совуқда ортиқча вазнга эга бўлмаслик учун одатларни қандай ўзгартириш керак?

    09.01.2023, 09:55

    Нотўғри овқатланиш, ҳаракатсиз турмуш тарзи ва саратонни келтириб чиқарувчи бошқа сабаблар

    08.01.2023, 21:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Таиланд ва Камбожа ўртасидаги тўқнашувлар Трамп воситачилигига қарамай давом этмоқда

    Дунё | 27 июл, 17:06

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида ичимлик суви билан таъминланганлик даражаси энг пастлиги маълум қилинди

    Ўзбекистон | 27 июл, 16:38

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25

    Ислом Махачев навбатдаги жанги санасини эълон қилди

    Спорт | 27 июл, 15:18

    Буюк Британия Ғазога гуманитар ёрдам юборади

    Дунё | 27 июл, 14:40

    “Ан-Насср” Феликсни ўз сафига қўшиб олишга яқин турибди

    Спорт | 27 июл, 14:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.