• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Келажакда чиройли қоматдан маҳрум қиладиган болаликдаги 5 та одат

    Дастурхон атрофида катталар болаларга кўпинча ҳамма нарсани охиригача истеъмол қилишга чақиради. Қолаверса, ҳаммаси нон билан ейишни таъкидлайди. Албатта, бу болаликдан соғлом улғайиш учун яхши ниятдир. Аммо, афсуски, рацион дастурига оқилона киритилган бундай тавсиялар тўғри овқатланиш тизимини яратишга халақит беради. Натижада болаликдаги овқатланиш одатлари туфайли улғайгандан кейин чиройли қомат учун узоқ вақт давомида куч сарфлашга тўғри келади, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    «Ким тез овқатланиш» ўйини

    «Ким биринчи овқатланса, кучи кўп бўлади»– деган насиҳатлар барчага таниш ҳолат. Катталар болаларни бир неча дақиқада ёки ҳатто сонияларда овқатлантиришга ҳаракат қилади. Аммо улар таомларни тез истеъмол қилиш ортиқча овқатланишга олиб келишига шубҳа ҳам қилмайди.

    Бу ҳолатда тўқлик сигнали шунчаки мияга етиб боришга вақт топа олмайди ва 10 дақиқадан сўнг бола яна шунча миқдорда овқат истеъмол қилиши мумкин. Шунинг учун ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ муаммолар, ортиқча вазн пайдо бўлади. Ҳа, нонушта ва тушликни жуда тез истеъмол қиладиган одамларда бунинг исботини кўриш мумкин.

    Тоза тарелка сиёсати

    Баъзи болаларга тарелка тоза бўлгунга қадар дастурхондан туришга рухсат берилмаган. Дўқ-пўписа, масхара, тоза тарелкалар ҳақидаги аллегория қўлланилади, бу ерда барча фикр улар берган ҳамма нарсани қандай ейишни билмаган болага қаратилади. Шундай қилиб болада бошқа нарсалар қаторида уят ва айбдорлик ҳисси пайдо бўлади. Натижада одам қандайдир машаққатли меҳнатни исроф қилишдан қўрқиб, қўшимча овқатни рад этмайди, лекин охир-оқибат у ортиқча овқатланиш, вазн муаммоларига дуч келади.

    Қўшимчасига нон

    Ҳатто бошланғич синф дарсликларида ҳам бу машҳур ибора тез-тез такрорланган: «Балиқ — сув, резаворлар — ўт, нон — ҳамма нарсанинг боши». Ота-оналар ҳам ҳамма нарсани нон билан ейишга мажбур қилади. Котлет, макарон, шўрва, картошка пюреси, ҳатто қуритилган мевали компотни ҳам. Ажабланарлиси, баъзи оилаларда ҳатто тарвуз, қовун ёки узум ҳам нон билан бирга берилади. Бу шунчаки нон ва ҳақиқий углеводлардир. Нафақат углеводларга, балки оқсил ва ёғларга ҳам бой. Организм эса бунга дош беролмайди ва қўшимча вазн тўплашни бошлайди.

    Юпанч учун конфет

    —« Йиғлама, йиғлама, сенга кулча бераман!» – дер эди бувилар. Аммо кулча ўрнига улар конфет беради. Шундай қилиб болаликдан ширинликлар шунчаки ширинлик эмас, балки тасалли ва далда ўлчовига айланади. Эсингизда бўлсин, анча вақт олдин бузилган асаб тизимини ширинлик билан даволагансиз. Кейинчалик ширинликлар истеъмол қилиш организмнинг маълум қисмларида ёғ пайдо бўлишига олиб келади. Шунинг учун углеводлар билан таскин топишни тўхтатиш керак. Умуман олганда, овқатни ҳис-туйғулар билан боғламаслик зарур. Озиқ-овқат организмга ҳаёт бахш этади, аммо онг ва руҳни озиқлантирмайди.

    Телевизор билан ҳамоҳанг

    Телевизорда бирор бир фильм ёки дастурни томоша қилиш асносида нонушта, тушлик ва кечки овқатлар истеъмол қилиш одатий ҳолга айланган. Кўпгина ота-оналар ҳатто овқатланаётганда болалар учун мультфильмлар қўйиб беради. Албатта, бу ҳам боланинг қанча овқат истеъмол қилгани, қайси вақтда тўйганини билмаслигига олиб келади. Натижада яна ортиқча вазн пайдо бўлади ва бу одатдан воз кечилмаса, йиллар давомида жиддий муаммолар юзага келади.

    Мавзуга доир:

    • Бола нутқи ривожланишдан ортда қолганда қандай йўл тутиш керак?
    • Ёшариб бораётган инсульт: болаларда инсультнинг сабаблари, ўзига хос хусусиятлари, турлари ва белгилари
    • Қандай қилиб болаларни ўқишга ўргатиш керак: муҳим қоидалар ва самарали усуллар

    03.11.2022, 20:48   Изоҳ (0)   16027
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бола нутқи ривожланишдан ортда қолганда қандай йўл тутиш керак?

    03.11.2022, 13:08

    Ёшариб бораётган инсульт: болаларда инсультнинг сабаблари, ўзига хос хусусиятлари, турлари ва белгилари

    03.11.2022, 10:02

    Кузги тушкунликка қарши курашишга ёрдам берадиган 5 та одат

    02.11.2022, 17:43

    Тугунли буқоқ нима ва қандай вазиятда қалқонсимон безни олиб ташлаш буюрилади?

    02.11.2022, 16:30

    Нима учун эрталаб кўнгил айниши кузатилади?

    02.11.2022, 09:56

    Нега овқат истеъмол қилаётганда қаҳва ичиш мумкин эмас?

    01.11.2022, 21:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” видеорепортажи: Озодбек Назарбеков Наманганда катта саҳнага қайтди

    Ўзбекистон | 1 июл, 00:10

    Таиландда будда роҳиби ўз ҳамкасбини отиб ўлдирди

    Дунё | 30 июн, 23:55

    Шаҳрисабзда иккита дўкон ёниб кетди (видео)

    Ўзбекистон | 30 июн, 23:40

    Британияда ChatGPT туфайли иш ўринлари билан боғлиқ муаммолар пайдо бўлди

    Дунё | 30 июн, 23:25

    Японияда қора айиқ туфайли аэропорт фаолияти тўхтаб қолди (видео)

    Дунё | 30 июн, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 июн, 23:00

    “Операчи бўлиш осон эмас” — Ақлбек Пиязов италян тилини ўргангани, мусофирчиликдаги ҳаёти ва энг кўп олган гонорари ҳақида гапирди (фото, видео)

    Шоу-бизнес | 30 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.