• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +38°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Оздирувчи тонгги смузи: ортиқча вазндан халос бўлишни истаганлар учун осон тайёр бўладиган смузи рецепти

    Ушбу мазали ичимлик нафақат тетиклантиради, балки ортиқча вазндан халос бўлишда самарали курашиш учун энергия беради, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бугунги кунда ижтимоий тармоқларда вазн камайтиришнинг кўплаб усулларини топиш мумкин. Уларнинг баъзилари, албатта, самарали, бошқалари эса ҳайратда қолдиради ва ҳатто қўрқувга ҳам сабаб бўлади. Блогер ва физиотерапевт Лилли Сабри оқсилга бой коктейл рецепти билан бўлишди, бу унга эрталабдан яхши кайфият ва ўзини ажойиб ҳис қилишга ёрдам беради.

    «Менинг рационимда доимий қоладиган нарса — бу тонгги смузи, — дейди Лилли. — Мен ҳар доим эрталаб смузи ичаман, одатда у оқсилли қаҳвага асосланган, шунинг учун мен гўшт истеъмол қилмайман ва рационда етарлича оқсил мавжудлигига ишончим комил».

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кунни тўғри бошлаш учун Лилли ерёнғоқ мойи ва қаҳвадан смузи тайёрлайди. «Мен икки порция эспрессони оламан, — дейди блогер. — Блендерга бир нечта муз бўлаклари, сули сути ва баъзида кокос ёғидан ҳам соламан. Сўнгра музлатилган банан, аниқроғи, унинг ярми ва бир ош қошиқ ерёнғоқ мойи қўшаман. Бу, албатта, таъмига кўра, сутли коктейлга ўхшайди».

    Блогернинг таъкидлашича, ушбу смузи учун маҳсулотлар ҳар доим уйдан топилади. Лилли фақат бананларга буюртма беради ва уларни музлаткичда сақлайди.

    Нонушта учун Лилли тухум ҳам истеъмол қилади, углеводлардан хавотир олмай тушликда гуручли таом ёки макаронли салатини ейиши мумкин. Бундан ташқари оқсилга бой батон, ерёнғоқ ёғи билан банан истеъмол қилади. Қолаверса, унинг ратционидан оқсил кукуни ҳам ўрин олган. Аммо дўкондан харид қилинган кукун таъмини ёқтирмагани учун, уни ўзи ишлаб чиқаришни йўлга қўйган.

    Шунингдек, у вазн йўқотиш жараёнининг энг муҳим қисмини жисмоний машқлар деб билади, унинг фикрича, овқатланиш ва фикрлаш тарзи ҳам бу борада муҳимдир. Бел ҳажмини камайтириш учун у мунтазам равишда пилатесни тавсия қилади ва унинг қорин бўшлиғидаги ёғларни эритиш учун 10 дақиқалик машғулот дастури мавжуд.

    Сабри жисмоний фаолиятни танлашда шахсий имтиёзларни ва организмнинг маълум машқларга қандай жавоб беришини ҳисобга олиш кераклигини таъкидлайди. Айтганча, баъзи спорт турлари нафақат қўшимча килограммлардан халос бўлишга, балки соғлом ҳаётни йиллар давомида узайтиришга ҳам ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Макарон вазн йўқотишга қанчалик ёрдам беради?
    • Нега овқат истеъмол қилаётганда қаҳва ичиш мумкин эмас?
    • Хотирага ҳақиқатан ҳам салбий таъсир ўтказадиган 4 та маҳсулот

    05.11.2022, 09:51   Изоҳ (0)   14925
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Идишларни совуқ сув билан ювиш соғлиққа қандай таъсир кўрсатади?

    04.11.2022, 21:28

    Кийим харид қилишдан олдин ўзингизга беришингиз керак бўлган 5 та савол

    04.11.2022, 15:10

    Сочиқларни ювишда йўл қўйиладиган хатолар

    04.11.2022, 10:13

    Туш чўткасидан унумли фойдаланиш учун 8 та лайфхак (фото)

    02.11.2022, 19:43

    Макарон вазн йўқотишга қанчалик ёрдам беради?

    01.11.2022, 15:00

    Кўриш қобилиятини узоқ йиллар давомида ўткир бўлишига ёрдам берадиган 8 та маслаҳат

    01.11.2022, 10:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Туркияда пайғамбарларни карикатура қилган 4 нафар шахс қўлга олинди (видео)

    Дунё | 1 июл, 14:25

    Россияда биометрик маълумот топширмаган хорижликлар мобил алоқадан узилади

    Дунё | 1 июл, 13:58

    Энн Ҳетеуэй “Қаттиққўл хоним” фильмининг давомида суратга тушади

    Кино | 1 июл, 13:47

    “Ўзгидромет” ҳарорат 46 даражагача кўтарилишидан огоҳлантирди  

    Ўзбекистон | 1 июл, 13:42

    FIDE рейтинги янгиланди. Нодирбек Абдусатторов пастлади, Жавоҳир Синдоров кескин кўтарилди

    Спорт | 1 июл, 13:30

    Россияликлар фарзандлари учун хитойлик энагалар ёлламоқда — NYT

    Дунё | 1 июл, 13:22

    “Улар саҳнада айтаётгани — кўча гаплари”. Искандар Ҳамроқулов кулги жамоаларининг концертлари ҳақида фикр билдирди

    Маданият | 1 июл, 13:12
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.