• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кўриш қобилиятини узоқ йиллар давомида ўткир бўлишига ёрдам берадиган 8 та маслаҳат

    Кўриш қобилиятининг ёмонлашиши — инсонлар азият чекадиган энг кенг тарқалган фобиялардан бири. Афсуски, ёшга боғлиқ узоқни кўриш қобилиятининг ёмонлашишини олдини олишнинг деярли имкони йўқ, бироқ бошқа кўз касалликлари хавфини камайтириш мумкин. «Новий очаг» нашри катаракт, глаукома ва кўзларнинг қуруқлашиш хавфини камайтиришга ёрдам берадиган маслаҳатларни тақдим этди. Нафақат сабзи ва кўз машқлари: бу оддий маслаҳатлар кўзингизни касалликлардан ҳимоя қилишга ва қариликгача яхши кўришга ёрдам беради.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ҳафтада камида икки марта исмалоқ истеъмол қилинг

    Исмалоқ таркибида ёшга боғлиқ сариқ нуқта дегенерациясини олдини оладиган, фойдали модда бўлган лютеин миқдори кўп. Америка дегенерацияси жамғармаси томонидан ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, ҳафтасига икки марта ярим порция исмалоқ истеъмол қилиш кўз касаллиги хавфини сезиларли даражада камайтиради ва кексаликда ҳам кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам беради.

    Мониторни кўриш масофасидан узоқроққа ўрнатинг

    Компьютерда ишлаётганда монитор кўриш масофасидан пастда жойлашганлигига эътибор беринг. Ишлаётганингизда кўзларингиз қисман кўз қовоқлари билан қопланади, бу эса ўз навбатида суюқликнинг буғланишини камайтиради ва қуруқ кўз синдроми ривожланишининг олдини олишга ёрдам беради.

    Жисмоний тарбия билан шуғулланиш

    Спорт ҳақиқатан ҳам соғлиқни, шу жумладан кўз саломатлигини яхшилайди. Мунтазам жисмоний машқлар билан шуғулланиш қон айланишини яхшилайди ва бунинг натижасида тананинг барча аъзолари кислород билан яхши таъминланади. Ҳафтада камида 150 дақиқа машқ қилишга ҳаракат қилинг — бу глаукома ривожланиш хавфини 40 фоизга камайтиради.

    Ёғли балиқ истеъмол қилинг

    Омега-3 ёғ кислоталарига бой лосос, сардина, тунец, палтус ва бошқа ёғли балиқлар нафақат қон томирлари ва юрак учун фойдали, кўриш қобилиятини ҳам яхшилайди. Узоқ вақт давомида кўриш қобилиятининг яхши сақланиши учун ҳафтада камида икки марта балиқ истеъмол қилинг.

    Транс ёғларидан сақланинг

    Тайёр ширинликлар, чипслар, айниқса, кўп қовурилган овқатлар соғлигимиз ва кўриш қобилияти учун хавфли ҳисобланади. Уларни тез-тез истеъмол қилиш яширин яллиғланиш жараёнини кучайтиради ва ёшга боғлиқ макула дегенерацияси тез пайдо бўлади, кейин эса кўриш қобилиятини ёмонлашади.

    Қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнакларини тақинг

    Иложи борича UVA ва UVB нурларини тўсадиган қуёшдан сақлайдиган кўзойнакларни танланг. Ультрабинафша нурланиш линзаларнинг оқсилларига зарар етказади, бу эса ёшга боғлиқ катаракт хавфини оширади. Кўзойнак тақиш нафақат ёз ва баҳорда, балки қишда ҳам муҳим: қорда акс этадиган қуёш нурлари кўзларингизга жиддий зарар етказиши мумкин.

    Аллергиянгиз бор ёки йўқлигини аниқлаш учун тестдан ўтинг

    Агар кўзларингиз тез-тез қичийдиган бўлса, бу инфекциянинг белгиси бўлиши мумкин ёки ривожланаётган аллергияни кўрсатиши мумкин. Бундан ташқари, оғриётган кўзларингизни доимий равишда ишқалаш конъюнктивит ва бошқа кўз инфекцияларининг ривожланиш хавфини ошириши мумкин. Шунинг учун, агар аллергиянгиз борлигига шубҳа қилсангиз, шифокор билан маслаҳатлашинг ва унинг барча тавсияларига риоя қилинг.

    Чекманг

    Мунтазам чекиш нафақат кўриш қобилиятига, балки рангларни ажратиш қобилиятига ҳам таъсир қилиши мумкин. Psychiatry Research’да чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, вақт ўтиши билан чекувчиларнинг қизил-яшил ва кўк-сариқ рангларни ажратиш қобилияти пасаяди. Бундан ташқари, кунига бир қути ёки ундан кўп сигарет чекиш, охир-оқибат, контрастни фарқлаш қобилиятини ҳам пасайтиради.

    Мавзуга доир:

    • Қорағатнинг кўриш қобилиятига ижобий таъсир қилиши ростми?
    • Ҳали ҳам кеч эмас: Кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам берадиган тавсиялар.
    • Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат.
    • Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар.

    01.11.2022, 10:47   Изоҳ (0)   19587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай қилиб болаларни ўқишга ўргатиш керак: муҳим қоидалар ва самарали усуллар

    31.10.2022, 20:01

    Меваларни узоқ сақлайдиган тўп, буюмлар учун органайзер ва аёлларга тавсия этиладиган бошқа оқилона харидлар (фото)

    29.10.2022, 19:49

    Таом тайёрлашда аёллар томонидан йўл қўйиладиган 7 та хато

    28.10.2022, 17:34

    Музлаткичда сақлаш тавсия этилмайдиган 10 та маҳсулот

    27.10.2022, 21:51

    Дазмолни ўчиришни унутиб қўймасликка ёрдам берадиган 3 та лайфхак

    27.10.2022, 14:42

    Дазмоллашни ёқтирмайдиганлар учун 3 та лайфхак

    26.10.2022, 11:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда ногиронлик пенсиясини проактив шаклда тайинлаш тартиби белгиланди

    Ўзбекистон | 1 июл, 20:20

    АҚШнинг глобал зарба берувчи қуроли — Б-2 Spirit самолёти ҳақида

    Дунё | 1 июл, 20:10

    “Рақамли ҳукумат” тизими таълим, тиббиёт, қурилиш ва коммунал соҳаларидан бошланади

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:59

    Шавкат Мирзиёев 2–4 июль кунлари давлат ташрифи билан Озарбайжонда бўлади

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:55

    Россия Мудофаа вазирлиги Озарбайжоннинг AZAL рейсини йўқ қилиш тўғрисида буйруқ бергани маълум бўлди (фото, видео)

    Дунё | 1 июл, 19:46

    Сурхондарёда йирик ҳажмли қувур ёрилиб кетди (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:40

    Эрон АҚШ билан музокараларни қайта бошлаш шартини айтди

    Дунё | 1 июл, 19:30

    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади

    Реклама | 1 июл, 19:30

    “Ўрикзор” бозорида “свет” ўчирилиб, одамлар киритилмаётгани юзасидан изоҳ берилди (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:20

    Голливуд юлдузларининг кино оламида шуҳрат қозонаётган фарзандлари

    Кино | 1 июл, 19:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.