Эрталаб уйғонишнинг қийинлиги билан бирга бошқа нохуш дақиқалар ҳам мавжуд. Буларга кўнгил айниши киради. Бу ҳолатга кўп нарсалар сабаб бўлиши мумкин. Wday нашри эрталабда кузатиладиган кўнгил айниши ҳақда сўз юритди.
Эрталаб кўнгил айниши сабаблари
Дастлаб кўнгил айниши қанчалик тез-тез содир бўлишини аниқлаш керак. Агар ҳодиса бир марта юз берса, у ўз-ўзидан ўтиб кетади ва хавотирланишга ўрин йўқ. Агар ноқулайлик мунтазам равишда юз берса, унинг пайдо бўлиш сабаблари қуйидагилар бўлиши мумкин:
- ётишдан олдин ортиқча овқатланиш;
- дори-дармонларни қабул қилишнинг ножўя таъсири;
- озиқ-овқат, спиртли ичимликлар ва бошқа заҳарланиш натижасида организмнинг интоксикацияси.
- оғизда аччиқ таъм ҳисси;
- қорин дам бўлиши ва метеоризм;
- қоринда оғирлик, ачишиш, оғриқ;
- жиғилдон қайнаши.
- Қорин бўшлиғидаги ўткир оғриқлар билан биргаликда қайт қилишга айланган кўнгил айниши ўткир аппендицитнинг аломатидир.
- Аёлларда эрталаб кўнгил айниши ҳомиладорлик белгиларидан биридир.
- Эндокрин тизимнинг, хусусан, қалқонсимон безнинг бузилиши ҳам ушбу аломат билан бирга кузатилади.
- Депрессия, ваҳима каби баъзи психологик ва руҳий ҳолатлар эрталабки кўнгил айниши билан бошланиши мумкин.
Эрталабки кўнгил айниши билан курашиш
Кўнгил айнишига қарши курашиш учун уни келтириб чиқарадиган сабабларни бартараф этишга ҳаракат қилиш керак. Бунинг учун қуйидагиларни бажариш тавсия этилади:
- Озиқланишни меъёрлаштириш. Кечки овқатни ётишдан 2,5 соат олдин кечиктирмасдан истеъмол қилиш тавсия этилади. Ёғли, ширин, аччиқ ва шўр овқатлардан сақланиш лозим. Акс ҳолда ичакларда ферментацияни келтириб чиқариш хавфи туғилади, бу эса уйғонгандан кейин кўнгил айнишига олиб келади. Муаммо аллақачон мавжуд бўлса, лимон шарбати ёки олма сиркаси қўшилган сув ичиш мумкин.
- Агар дори-дармонлар қабул қилиш туфайли ушбу ҳолат кузатилса, шифокор билан маслаҳатлашиш зарур. Дозани ёки режимни ўзгартириш кўнгил айнишига қарши курашишга ёрдам бериши мумкин.
- Заҳарланишда кўнгил айнишини тўхтатмасдан, аксинча, қайт қилишни қўзғатиш керак. Кейин сув бир қошиқ асал қўшиш, лимон шарбати ёки қуритилган мевали компот ичиш мумкин.
- Ялпиз, занжабил, лимонли шакарсиз чой — бу ҳолат билан курашишнинг ажойиб усули.
- Шамоллатилган хонада эрталабки машқлар организмни кислород билан тўйинтиради ва ёқимсиз симптомларни енгиллаштиради.
- Қулоқ, билаклар ва кўрсаткич бармоқларини массаж қилиш умумий ҳолатни яхшилайди.
Изоҳ (0)