• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иш самарадорлигига салбий таъсир кўрсатадиган кундалик одатлар

    Алоҳида қаралганда, ҳар бир одат аҳамиятсиз бўлиб туйилиши мумкин, аммо улар самарадорликка катта таъсир кўрсатади. Уларнинг аксарияти завқ бағишлаши билан бирга, узоқ муддат давомида зарар ҳам етказиши мумкин, деб ёзади Lifehacker.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Интернетда вақт ўтказиш

    Диққатни жамлаш ва бирор-бир нарсага тўлиқ шўнғиш учун ўртача 15 дақиқа вақт кетади. Агар янгиликларни ўқиш, ижтимоий тармоқларга кириш ёки видео томоша қилиш учун ишдан чалғишга тўғри келса, яна 15 дақиқа ишни бошлаш учун керак бўлади. Ходим ўз ишидан қанча кўп чалғиса, унумдорлик шунча камаяди.

    Перфексионизмга интилиш

    Кўпчилик бирор нарсани бошлаш керак бўлганда, ўз ғояси ёки иши идеалга мос келмайди деб, талвасага тушиб қолади. Аммо ҳеч қачон бирор иш бошланмаса ва ғояларга шакл бериш имкониятидан фойдаланилмаса, қандай қилиб бирор нарсага эришиш мумкин? Ёзувчи Жоди Пиколт айтганидек:«Ёмон ёзилган саҳифани таҳрирлаш мумкин, аммо бўш саҳифани эмас».

    Учрашувларга бориш

    Учрашувлар кўп иш вақтини ўғирлайди, шунинг учун иложи бўлса, улардан воз кечишга ҳаракат қилиш керак. Агар чиндан ҳам муҳим бир нарса муҳокама қилинса, олдиндан белгиланган жадвалга риоя қилиш мумкин. Вақт чегараси аниқ бўлса, ҳамма учун диққатни жамлаш осонроқ бўлади.

    Хатлар келиши биланоқ уларга жавоб бериш

    Ижтимоий тармоқларнинг чалғитишига йўл қўймаслик зарур. Хабарларни бир вақтнинг ўзида текшириш ва энг муҳим мижозларнинг хабарлари учун билдиришномаларни ўрнатиш мумкин. Лекин уларни ҳар дақиқада текшириш ва жавоб ёзишга шошилиш ҳам самарадорликка путур етказади.

    Эрталаб ухлаб қолиш

    Уйқу бир неча циклларга бўлинади, иккинчиси уйғонгандан кейин ҳушёр ва фаол бўлишга тайёрлайди. Шунинг учун баъзида уйғоткичдан олдин уйғониш ҳолати кузатилади.

    Аммо яна ухлашга қарор қилинса, унда яхши кайфият йўқолади ва чарчаган ҳолда уйғонилади. Бу ҳолат бир неча соат давом этиши мумкин. Шунинг учун тонгда уйқу қочган заҳоти уйғониш тавсия этилади. Акс ҳолда кун давомида чарчоқ қийнайди.

    Бир вақтнинг ўзида бир нечта ишларни бажариш

    Стенфорд университети тадқиқотчилари бир вақтнинг ўзида бир нечта ишни бажарадиган одамлар, фақат битта иш билан банд бўлганларга қараганда, диққатни жамлаш ёки бирор нарсани эслаб қолиш қийинроқ эканини аниқлади.

    Бир вақтнинг ўзида иккита ишни бажаришга ҳаракат қилинса, мия иккаласини ҳам бир хил даражада бажара олмайди. Ҳатто кўп вазифаларни бажариш ишларни тезроқ тугатишга ёрдам беришига амин бўлганлар ҳам синов натижаларига кўра, ишларни кетма-кет бажарганлардан орқада қолади.

    Қийин ишларни кечиктириш

    Инсонда чекланган миқдордаги руҳий энергия мавжуд. У сарфланганда, қарор қабул қилиш қобилияти ва самарадорлик кескин пасаяди. Ушбу ҳодиса қарор чарчоқлари деб аталади. Қўрқитадиган мураккаб ишларни кечқурунгача қолдириш ишни янада қийинлаштиради. Шунинг учун биринчи бўлиб мураккаб ишларни якунлаш тавсия этилади. Натижада куннинг қолган қисмида ортиқча зўриқиш кузатилмайди.

    Уйқуга ётишдан олдин электрон қурилмалардан фойдаланиш

    Кўк нур уйқу сифати ва кайфиятга таъсир қилади. У кўзнинг тўр пардасига тушганда, уйқуни келтириб чиқарадиган мелатонин гормони ишлаб чиқаришни тўхтатади ва организмни янада уйғоқ ҳис қилишга ёрдам беради. Эрталаб қуёш нурида бундай кўк нурнинг юқори миқдори мавжуд бўлиб, тушдан кейин камаяди. Организмда яна мелатонин ишлаб чиқарилади, натижада уйқу келади.

    Кўп ширинлик истеъмол қилиш

    Глюкоза диққатни жамлаш учун ёрдам беради. Агар унинг қондаги даражаси жуда паст бўлса, организмда чарчоқ пайдо бўлади, диққатни жамлашда қийинчилик юзага келади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, инсон ўзини яхши ҳис қилиши учун 25 грамм глюкоза етарли. Уларни кўплаб маҳсулотлардан олиш мумкин, фарқи фақат таъсири қанча давом этишида. Ширинликлар, газли ичимлик ва шакар билан бойитилган бошқа маҳсулотлар атиги 20 дақиқа давомида тетиклик ҳиссини беради.

    Мавзуга доир:

    • Компьютернинг саломатликка зарар етказаётганидан дарак берувчи 5 та аломат
    • Думскроллинг нима? Нима учун нохуш хабарларни ўқиш руҳий саломатликка салбий таъсир қилади?
    • Йўқотилган ресурсларни қандай тиклаш мумкин? Эндокринолог маслаҳати

    19.09.2022, 10:34   Изоҳ (0)   12756
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Буйракларда тош мавжудлигининг 5 та аломати

    18.09.2022, 13:53

    Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    18.09.2022, 09:51

    Бошқачасига иш бермайди: фақат биргаликда ичиш керак бўлган витамин ва минераллар

    17.09.2022, 21:42

    Компьютернинг саломатликка зарар етказаётганидан дарак берувчи 5 та аломат

    17.09.2022, 15:40

    Думскроллинг нима? Нима учун нохуш хабарларни ўқиш руҳий саломатликка салбий таъсир қилади?

    17.09.2022, 09:56

    4R дастури: ошқозон ва ичак фаолиятини тиклаш учун энг яхши парҳез

    16.09.2022, 18:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Uzbekistan Airports боди-камералар хариди юзасидан тендер натижалари бекор қилинганига изоҳ берди

    Ўзбекистон | 24 август, 08:59

    Ўзбекистонга бензин неча пулдан импорт қилинади?

    Ўзбекистон | 24 август, 08:22

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.