• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ish samaradorligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan kundalik odatlar

    Alohida qaralganda, har bir odat ahamiyatsiz bo‘lib tuyilishi mumkin, ammo ular samaradorlikka katta ta’sir ko‘rsatadi. Ularning aksariyati zavq bag‘ishlashi bilan birga, uzoq muddat davomida zarar ham yetkazishi mumkin, deb yozadi Lifehacker.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Internetda vaqt o‘tkazish

    Diqqatni jamlash va biror-bir narsaga to‘liq sho‘ng‘ish uchun o‘rtacha 15 daqiqa vaqt ketadi. Agar yangiliklarni o‘qish, ijtimoiy tarmoqlarga kirish yoki video tomosha qilish uchun ishdan chalg‘ishga to‘g‘ri kelsa, yana 15 daqiqa ishni boshlash uchun kerak bo‘ladi. Xodim o‘z ishidan qancha ko‘p chalg‘isa, unumdorlik shuncha kamayadi.

    Perfeksionizmga intilish

    Ko‘pchilik biror narsani boshlash kerak bo‘lganda, o‘z g‘oyasi yoki ishi idealga mos kelmaydi deb, talvasaga tushib qoladi. Ammo hech qachon biror ish boshlanmasa va g‘oyalarga shakl berish imkoniyatidan foydalanilmasa, qanday qilib biror narsaga erishish mumkin? Yozuvchi Jodi Pikolt aytganidek:“Yomon yozilgan sahifani tahrirlash mumkin, ammo bo‘sh sahifani emas”.

    Uchrashuvlarga borish

    Uchrashuvlar ko‘p ish vaqtini o‘g‘irlaydi, shuning uchun iloji bo‘lsa, ulardan voz kechishga harakat qilish kerak. Agar chindan ham muhim bir narsa muhokama qilinsa, oldindan belgilangan jadvalga rioya qilish mumkin. Vaqt chegarasi aniq bo‘lsa, hamma uchun diqqatni jamlash osonroq bo‘ladi.

    Xatlar kelishi bilanoq ularga javob berish

    Ijtimoiy tarmoqlarning chalg‘itishiga yo‘l qo‘ymaslik zarur. Xabarlarni bir vaqtning o‘zida tekshirish va eng muhim mijozlarning xabarlari uchun bildirishnomalarni o‘rnatish mumkin. Lekin ularni har daqiqada tekshirish va javob yozishga shoshilish ham samaradorlikka putur yetkazadi.

    Ertalab uxlab qolish

    Uyqu bir necha sikllarga bo‘linadi, ikkinchisi uyg‘ongandan keyin hushyor va faol bo‘lishga tayyorlaydi. Shuning uchun ba’zida uyg‘otkichdan oldin uyg‘onish holati kuzatiladi.

    Ammo yana uxlashga qaror qilinsa, unda yaxshi kayfiyat yo‘qoladi va charchagan holda uyg‘oniladi. Bu holat bir necha soat davom etishi mumkin. Shuning uchun tongda uyqu qochgan zahoti uyg‘onish tavsiya etiladi. Aks holda kun davomida charchoq qiynaydi.

    Bir vaqtning o‘zida bir nechta ishlarni bajarish

    Stenford universiteti tadqiqotchilari bir vaqtning o‘zida bir nechta ishni bajaradigan odamlar, faqat bitta ish bilan band bo‘lganlarga qaraganda, diqqatni jamlash yoki biror narsani eslab qolish qiyinroq ekanini aniqladi.

    Bir vaqtning o‘zida ikkita ishni bajarishga harakat qilinsa, miya ikkalasini ham bir xil darajada bajara olmaydi. Hatto ko‘p vazifalarni bajarish ishlarni tezroq tugatishga yordam berishiga amin bo‘lganlar ham sinov natijalariga ko‘ra, ishlarni ketma-ket bajarganlardan orqada qoladi.

    Qiyin ishlarni kechiktirish

    Insonda cheklangan miqdordagi ruhiy energiya mavjud. U sarflanganda, qaror qabul qilish qobiliyati va samaradorlik keskin pasayadi. Ushbu hodisa qaror charchoqlari deb ataladi. Qo‘rqitadigan murakkab ishlarni kechqurungacha qoldirish ishni yanada qiyinlashtiradi. Shuning uchun birinchi bo‘lib murakkab ishlarni yakunlash tavsiya etiladi. Natijada kunning qolgan qismida ortiqcha zo‘riqish kuzatilmaydi.

    Uyquga yotishdan oldin elektron qurilmalardan foydalanish

    Ko‘k nur uyqu sifati va kayfiyatga ta’sir qiladi. U ko‘zning to‘r pardasiga tushganda, uyquni keltirib chiqaradigan melatonin gormoni ishlab chiqarishni to‘xtatadi va organizmni yanada uyg‘oq his qilishga yordam beradi. Ertalab quyosh nurida bunday ko‘k nurning yuqori miqdori mavjud bo‘lib, tushdan keyin kamayadi. Organizmda yana melatonin ishlab chiqariladi, natijada uyqu keladi.

    Ko‘p shirinlik iste’mol qilish

    Glyukoza diqqatni jamlash uchun yordam beradi. Agar uning qondagi darajasi juda past bo‘lsa, organizmda charchoq paydo bo‘ladi, diqqatni jamlashda qiyinchilik yuzaga keladi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, inson o‘zini yaxshi his qilishi uchun 25 gramm glyukoza yetarli. Ularni ko‘plab mahsulotlardan olish mumkin, farqi faqat ta’siri qancha davom etishida. Shirinliklar, gazli ichimlik va shakar bilan boyitilgan boshqa mahsulotlar atigi 20 daqiqa davomida tetiklik hissini beradi.

    Mavzuga doir:

    • Kompyuterning salomatlikka zarar yetkazayotganidan darak beruvchi 5 ta alomat
    • Dumskrolling nima? Nima uchun noxush xabarlarni o‘qish ruhiy salomatlikka salbiy ta’sir qiladi?
    • Yo‘qotilgan resurslarni qanday tiklash mumkin? Endokrinolog maslahati

    19.09.2022, 10:34   Izoh (0)   12629
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Buyraklarda tosh mavjudligining 5 ta alomati

    18.09.2022, 13:53

    Yashirin dushman: qanday parhezlar salomatlikka zarar yetkazadi?

    18.09.2022, 09:51

    Boshqachasiga ish bermaydi: faqat birgalikda ichish kerak bo‘lgan vitamin va minerallar

    17.09.2022, 21:42

    Kompyuterning salomatlikka zarar yetkazayotganidan darak beruvchi 5 ta alomat

    17.09.2022, 15:40

    Dumskrolling nima? Nima uchun noxush xabarlarni o‘qish ruhiy salomatlikka salbiy ta’sir qiladi?

    17.09.2022, 09:56

    4R dasturi: oshqozon va ichak faoliyatini tiklash uchun eng yaxshi parhez

    16.09.2022, 18:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Endi tinchlikni tanlash kerak. Aks holda, keyingi hujumlar bundan kattaroq bo‘ladi” — Tramp Eronni ogohlantirdi

    Dunyo | 22 iyun, 09:20

    O‘zbekistonda davlat organlari faolligining milliy reytingi joriy etiladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 09:05

    Tramp “Amerika ovozi”ning 639 nafar muxbirini ishdan bo‘shatdi

    Dunyo | 21 iyun, 23:50

    FVV aholiga soat 10:00 dan 17:00 gacha tik tushadigan quyosh nurlari ostida bo‘lmaslikni tavsiya qildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 23:30

    Braziliyada havo shari qulashi oqibatida 8 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 21 iyun, 23:10

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Mamelodi Sandauns” — “Borussiya Dortmund” bahsida yettita gol urildi

    Sport | 21 iyun, 23:00

    Farg‘ona aeroportida tanasiga 250 gramm quyma oltinni yashirib olib o‘tayotgan shaxs to‘xtatildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 22:50

    Panamada favqulodda holat e’lon qildi

    Dunyo | 21 iyun, 22:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.