• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатликни мустаҳкамлашда ёрдам берадиган 7 маслаҳат

    Эмлаш ва дори воситалари, албатта, саломатликни яхшилашга ёрдам беради. Бироқ баъзида бир қарашда оддий кўринадиган нарсалар ҳам организмни яхшилаши мумкин. Marie Claire нашри соғлом ва бахтли бўлишга ёрдам берадиган 7 маслаҳат билан бўлишди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Китоб мутолааси

    Китоб мутолаа қилиш депрессив ҳолатни енгишга ёрдам беради ва мулоқот қилиш қобилиятини яхшилайди. Шуни ҳам таъкидлаш керакки, ижобий таъсир кўрсатиш учун қизиқарли бадиий асарлар ўқиш керак, чунки ижтимоий ва сиёсий газета ва журналлар юқорида келтирилган натижани бермайди.

    Шошилмай овқатланиш

    Парҳезшунослар кўпинча ортиқча вазн одамларнинг кўп овқатланишлари билан эмас, балки овқатни шошиб чайнаш туфайли тез овқатланишлари билан боғлиқлигини таъкидлайди. Жуда тез овқатланадиганлар семиришга мойил эканлиги исботланган. Бу организмнинг озиқланаётганига тушунишга вақти йўқлиги ва тўйинганлик сигнали жуда кеч келганлиги сабабли содир бўлади.

    Медитация билан шуғулланиш

    Шифокорлар узоқ вақтдан бери медитацияни энг оддий офис ходимлари учун ҳам фойдали эканлигини таъкидламоқда. Гарвард университетида ўтказилган тадқиқот шуни исботладики, ҳар куни ўттиз дақиқалик медитация стресс ривожланиши эҳтимолини камайтиради, ҳиссий ҳолатни оширади ва инсоннинг нафақат психологик, балки жисмоний саломатлигига ҳам ижобий таъсир қилади.

    Темир моддасини қабул қилиш

    Темир организмнинг нормал ишлашини таъминлашда муҳим рол ўйнайди. Чарчоқ, иштаҳани йўқотиш, диққатни жамлашда қийинчилик — булар организмида темир танқислиги бўлган одам дуч келадиган муаммоларнинг бир қисмидир. Бундан ташқари, темир барқарор метаболизмга ҳисса қўшади ва кислородни ўпкадан ҳужайраларга ўтказади, шунинг учун унинг етишмаслиги ҳам вазн ортишига ёрдам беради.

    Уяли алоқадан камроқ фойдаланиш

    Албатта, ушбу маслаҳат янгилик эмас, лекин энг асосийларидан бири. Смартфонлар нафақат хавфли, балки соғлом бўлишга ҳам қарши. Улардан мунтазам равишда фойдаланиш кўз босимининг ошиши, кўз мушакларининг спазмлари, стресс, шунингдек, бошнинг тез-тез пастга эгилиши туфайли бўйин ва елкаларда оғриқлар ва мигреннинг ривожланиши каби оқибатларга олиб келиши мумкин.

    Кунига 21 дақиқа пиёда юриш

    АҚШ Касалликларни назорат қилиш ва олдини олиш марказлари 18 ёшдан 34 ёшгача бўлган одамга соғлиғини сақлаш учун ҳафтасига камида 150 дақиқа аэробик машқ қилиш кераклигини аниқлади. Агар бир вақтнинг ўзида икки ярим соат спорт билан шуғулланишнинг имкони бўлмаса, бу вақтни ҳафтанинг ҳар бир куни учун тенг тақсимлаш мумкин. Шунда кунига 21 дақиқадан тўғри келади.

    Уйда мунтазам ўтириб қолмаслик

    Тўғрироғи, очиқ ҳавода кўпроқ вақт ўтказиш керак. Бу маслаҳат, айниқса, қишнинг бошланиши билан, қуёшсиз кунларда долзарб бўлади. Маълумки, инсон Д витаминига муҳтож ва у фақат тоза ҳавода ишлаб чиқарилиши мумкин. Бундан ташқари, агар сайрлар табиат қўйнида ўтказилса, турли хил мия функцияларини яхшилаш ва стрессни бартараф этиш кафолатланади.

    Мавзуга доир:

    • Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари
    • Эрталаб оч қоринга кефирли гречка истеъмол қилиш қанчалик фойдали?
    • Доимий чарчоқ ҳисси билан қандай курашиш керак?
    • Кайфиятни кўтаришга ёрдам берадиган 7 маҳсулот

    10.05.2022, 15:42   Изоҳ (0)   17600
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мигренни оддий бош оғриғидан қандай фарқлаш мумкин?

    10.05.2022, 11:33

    Қалқонсимон без касалликларини ўтказиб юбормаслик учун нималарга эътибор бериш керак?

    09.05.2022, 21:59

    Голливуд сирлари: спорт ва парҳезсиз қандай қилиб озиш мумкин?

    09.05.2022, 13:50

    Илмий тадқиқот: кун давомида қанча қаҳва ичиш керак?

    09.05.2022, 09:21

    Оч қолиш шарт эмас: Парҳезга ўтириш яхши фикр эмаслигини исботловчи сабаблар

    08.05.2022, 12:50

    Ўтириб ишлаш нима учун зарарли ва муаммонинг олдини қандай олиш мумкин?

    07.05.2022, 15:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сирдарёда 1,6 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдаланган тадбиркор аниқланди

    Ўзбекистон | 3 август, 22:52

    Суперлига. “Андижон” “Қўқон-1912”ни  йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 3 август, 22:35

    Австралияда 40 йилда илк бор рекорд миқдорда қор ёғди (видео)

    Дунё | 3 август, 22:15

    “Ракурс” — зўравонлик, руҳий босим ва педофилизм. Аёлларга нисбатан зўравонлик нега кўпаймоқда? (видео) 

    Ўзбекистон | 3 август, 22:03

    Оғир жинояти учун қидирувда бўлган 3 нафар шахс БААдан Ўзбекистонга экстрадиция қилинди  

    Ўзбекистон | 3 август, 21:45

    Европада хавфли вирус тарқалмоқда: ўлим ҳолатлари қайд этилди 

    Дунё | 3 август, 21:15

    Трампга қарши иш олиб борган прокурорга нисбатан тергов бошланди

    Дунё | 3 август, 20:24
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.