• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlikni mustahkamlashda yordam beradigan 7 maslahat

    Emlash va dori vositalari, albatta, salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Biroq ba’zida bir qarashda oddiy ko‘rinadigan narsalar ham organizmni yaxshilashi mumkin. Marie Claire nashri sog‘lom va baxtli bo‘lishga yordam beradigan 7 maslahat bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kitob mutolaasi

    Kitob mutolaa qilish depressiv holatni yengishga yordam beradi va muloqot qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Shuni ham ta’kidlash kerakki, ijobiy ta’sir ko‘rsatish uchun qiziqarli badiiy asarlar o‘qish kerak, chunki ijtimoiy va siyosiy gazeta va jurnallar yuqorida keltirilgan natijani bermaydi.

    Shoshilmay ovqatlanish

    Parhezshunoslar ko‘pincha ortiqcha vazn odamlarning ko‘p ovqatlanishlari bilan emas, balki ovqatni shoshib chaynash tufayli tez ovqatlanishlari bilan bog‘liqligini ta’kidlaydi. Juda tez ovqatlanadiganlar semirishga moyil ekanligi isbotlangan. Bu organizmning oziqlanayotganiga tushunishga vaqti yo‘qligi va to‘yinganlik signali juda kech kelganligi sababli sodir bo‘ladi.

    Meditatsiya bilan shug‘ullanish

    Shifokorlar uzoq vaqtdan beri meditatsiyani eng oddiy ofis xodimlari uchun ham foydali ekanligini ta’kidlamoqda. Garvard universitetida o‘tkazilgan tadqiqot shuni isbotladiki, har kuni o‘ttiz daqiqalik meditatsiya stress rivojlanishi ehtimolini kamaytiradi, hissiy holatni oshiradi va insonning nafaqat psixologik, balki jismoniy salomatligiga ham ijobiy ta'sir qiladi.

    Temir moddasini qabul qilish

    Temir organizmning normal ishlashini ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi. Charchoq, ishtahani yo‘qotish, diqqatni jamlashda qiyinchilik — bular organizmida temir tanqisligi bo‘lgan odam duch keladigan muammolarning bir qismidir. Bundan tashqari, temir barqaror metabolizmga hissa qo‘shadi va kislorodni o‘pkadan hujayralarga o‘tkazadi, shuning uchun uning yetishmasligi ham vazn ortishiga yordam beradi.

    Uyali aloqadan kamroq foydalanish

    Albatta, ushbu maslahat yangilik emas, lekin eng asosiylaridan biri. Smartfonlar nafaqat xavfli, balki sog‘lom bo‘lishga ham qarshi. Ulardan muntazam ravishda foydalanish ko‘z bosimining oshishi, ko‘z mushaklarining spazmlari, stress, shuningdek, boshning tez-tez pastga egilishi tufayli bo‘yin va yelkalarda og‘riqlar va migrenning rivojlanishi kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Kuniga 21 daqiqa piyoda yurish

    AQSH Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari 18 yoshdan 34 yoshgacha bo‘lgan odamga sog‘lig‘ini saqlash uchun haftasiga kamida 150 daqiqa aerobik mashq qilish kerakligini aniqladi. Agar bir vaqtning o‘zida ikki yarim soat sport bilan shug‘ullanishning imkoni bo‘lmasa, bu vaqtni haftaning har bir kuni uchun teng taqsimlash mumkin. Shunda kuniga 21 daqiqadan to‘g‘ri keladi.

    Uyda muntazam o‘tirib qolmaslik

    To‘g‘rirog‘i, ochiq havoda ko‘proq vaqt o‘tkazish kerak. Bu maslahat, ayniqsa, qishning boshlanishi bilan, quyoshsiz kunlarda dolzarb bo‘ladi. Ma’lumki, inson D vitaminiga muhtoj va u faqat toza havoda ishlab chiqarilishi mumkin. Bundan tashqari, agar sayrlar tabiat qo‘ynida o‘tkazilsa, turli xil miya funksiyalarini yaxshilash va stressni bartaraf etish kafolatlanadi.

    Mavzuga doir:

    • Organizmda ortiqcha suyuqlikni to‘planish sabablari va uni bartaraf etish usullari
    • Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish qanchalik foydali?
    • Doimiy charchoq hissi bilan qanday kurashish kerak?
    • Kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradigan 7 mahsulot

    10.05.2022, 15:42   Izoh (0)   17259
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Migrenni oddiy bosh og‘rig‘idan qanday farqlash mumkin?

    10.05.2022, 11:33

    Qalqonsimon bez kasalliklarini o‘tkazib yubormaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    09.05.2022, 21:59

    Gollivud sirlari: sport va parhezsiz qanday qilib ozish mumkin?

    09.05.2022, 13:50

    Ilmiy tadqiqot: kun davomida qancha qahva ichish kerak?

    09.05.2022, 09:21

    Och qolish shart emas: Parhezga o‘tirish yaxshi fikr emasligini isbotlovchi sabablar

    08.05.2022, 12:50

    O‘tirib ishlash nima uchun zararli va muammoning oldini qanday olish mumkin?

    07.05.2022, 15:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.