• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlikni mustahkamlashda yordam beradigan 7 maslahat

    Emlash va dori vositalari, albatta, salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Biroq ba’zida bir qarashda oddiy ko‘rinadigan narsalar ham organizmni yaxshilashi mumkin. Marie Claire nashri sog‘lom va baxtli bo‘lishga yordam beradigan 7 maslahat bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kitob mutolaasi

    Kitob mutolaa qilish depressiv holatni yengishga yordam beradi va muloqot qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Shuni ham ta’kidlash kerakki, ijobiy ta’sir ko‘rsatish uchun qiziqarli badiiy asarlar o‘qish kerak, chunki ijtimoiy va siyosiy gazeta va jurnallar yuqorida keltirilgan natijani bermaydi.

    Shoshilmay ovqatlanish

    Parhezshunoslar ko‘pincha ortiqcha vazn odamlarning ko‘p ovqatlanishlari bilan emas, balki ovqatni shoshib chaynash tufayli tez ovqatlanishlari bilan bog‘liqligini ta’kidlaydi. Juda tez ovqatlanadiganlar semirishga moyil ekanligi isbotlangan. Bu organizmning oziqlanayotganiga tushunishga vaqti yo‘qligi va to‘yinganlik signali juda kech kelganligi sababli sodir bo‘ladi.

    Meditatsiya bilan shug‘ullanish

    Shifokorlar uzoq vaqtdan beri meditatsiyani eng oddiy ofis xodimlari uchun ham foydali ekanligini ta’kidlamoqda. Garvard universitetida o‘tkazilgan tadqiqot shuni isbotladiki, har kuni o‘ttiz daqiqalik meditatsiya stress rivojlanishi ehtimolini kamaytiradi, hissiy holatni oshiradi va insonning nafaqat psixologik, balki jismoniy salomatligiga ham ijobiy ta'sir qiladi.

    Temir moddasini qabul qilish

    Temir organizmning normal ishlashini ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi. Charchoq, ishtahani yo‘qotish, diqqatni jamlashda qiyinchilik — bular organizmida temir tanqisligi bo‘lgan odam duch keladigan muammolarning bir qismidir. Bundan tashqari, temir barqaror metabolizmga hissa qo‘shadi va kislorodni o‘pkadan hujayralarga o‘tkazadi, shuning uchun uning yetishmasligi ham vazn ortishiga yordam beradi.

    Uyali aloqadan kamroq foydalanish

    Albatta, ushbu maslahat yangilik emas, lekin eng asosiylaridan biri. Smartfonlar nafaqat xavfli, balki sog‘lom bo‘lishga ham qarshi. Ulardan muntazam ravishda foydalanish ko‘z bosimining oshishi, ko‘z mushaklarining spazmlari, stress, shuningdek, boshning tez-tez pastga egilishi tufayli bo‘yin va yelkalarda og‘riqlar va migrenning rivojlanishi kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Kuniga 21 daqiqa piyoda yurish

    AQSH Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari 18 yoshdan 34 yoshgacha bo‘lgan odamga sog‘lig‘ini saqlash uchun haftasiga kamida 150 daqiqa aerobik mashq qilish kerakligini aniqladi. Agar bir vaqtning o‘zida ikki yarim soat sport bilan shug‘ullanishning imkoni bo‘lmasa, bu vaqtni haftaning har bir kuni uchun teng taqsimlash mumkin. Shunda kuniga 21 daqiqadan to‘g‘ri keladi.

    Uyda muntazam o‘tirib qolmaslik

    To‘g‘rirog‘i, ochiq havoda ko‘proq vaqt o‘tkazish kerak. Bu maslahat, ayniqsa, qishning boshlanishi bilan, quyoshsiz kunlarda dolzarb bo‘ladi. Ma’lumki, inson D vitaminiga muhtoj va u faqat toza havoda ishlab chiqarilishi mumkin. Bundan tashqari, agar sayrlar tabiat qo‘ynida o‘tkazilsa, turli xil miya funksiyalarini yaxshilash va stressni bartaraf etish kafolatlanadi.

    Mavzuga doir:

    • Organizmda ortiqcha suyuqlikni to‘planish sabablari va uni bartaraf etish usullari
    • Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish qanchalik foydali?
    • Doimiy charchoq hissi bilan qanday kurashish kerak?
    • Kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradigan 7 mahsulot

    10.05.2022, 15:42   Izoh (0)   17599
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Migrenni oddiy bosh og‘rig‘idan qanday farqlash mumkin?

    10.05.2022, 11:33

    Qalqonsimon bez kasalliklarini o‘tkazib yubormaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    09.05.2022, 21:59

    Gollivud sirlari: sport va parhezsiz qanday qilib ozish mumkin?

    09.05.2022, 13:50

    Ilmiy tadqiqot: kun davomida qancha qahva ichish kerak?

    09.05.2022, 09:21

    Och qolish shart emas: Parhezga o‘tirish yaxshi fikr emasligini isbotlovchi sabablar

    08.05.2022, 12:50

    O‘tirib ishlash nima uchun zararli va muammoning oldini qanday olish mumkin?

    07.05.2022, 15:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Trampga qarshi ish olib borgan prokurorga nisbatan tergov boshlandi

    Dunyo | 3 avgust, 20:24

    Vinisiusning rejalari barbod bo‘ldi

    Sport | 3 avgust, 19:34

    Shavkat Mirziyoyev amaliy tashrif bilan Turkmanistonga boradi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 19:29

    Rossiyada 14 yoshli ozarbayjonlik teraktda ayblandi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 19:15

    Sea Breeze loyihasining egasi qanday majburiyatlarni o‘ziga olmoqda?

    O‘zbekiston | 3 avgust, 18:56

    Isroil mudofaa vaziri butun G‘azoni bosib olishga chaqirdi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 18:10

    Andijonda sobiq kuyov qaynukasining mashinasini yoqib yubordi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 17:47

    Suriya mudofaa vazirligi va AQSH dastagidagi kurdlar mamlakat shimolida yuz bergan to‘qnashuvda bir-birini aybladi

    Dunyo | 3 avgust, 17:24
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.