Бугун,

  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44

Чиройли қомат — нафақат доимий машғулот ва тўғри овқатланиш, балки бутикма-бутик юришни ёки ресторанда таом танлашни мини-машққа айлантирадиган фикрлаш натижасидир. Голливуд юлдузлари айнан шундай деб ўйлашади.

Фото: Feepik

Фото: Feepik
Кундалик ишлар

Ҳатто кундалик кийиш учун кийим танлаш каби оддий нарса ҳам куч талаб қилади ва нафақат ақлий (гарчи бу ҳам вазн йўқотишга ёрдам беради). Ҳар сафар зерикарли иш бажарганингизда қанча калориялардан халос бўлаётганингизни ва идеал қоматга қанчалик яқинлашаётганингизни тасаввур қилинг.

Иш

Сизнингча, компьютерда кўп ўтириш зарарлими? Аслида, ҳа, лекин барча қоидаларда истиснолар мавжуд. Монитор олдида ишлаб ҳам вазн йўқотишингиз мумкин. Масалан, ҳужжатларни кўриб чиқиш, севимли сайтларингизни варақлаш ёки график ва жадваллар яратиш орқали соатига 101 ккал йўқотинг.

Фото: Getty Images

Фото: Getty Images

Оила

Яқинларимиз нафақат содиқ дўстларимиз, балки энг катта қувончимиз ва умуман ҳаётимизнинг маъноси, балки ажойиб фитнес мураббийлари ҳамдир (гарчи уларнинг ўзлари буни билишмаса ҳам).

Шаҳар ташқарисида дам олинг

Кузги ўрмон бўйлаб сайр қилиш ўз-ўзидан фойдалидир: тоза ҳаво, кўзни қувонтирадиган ва кайфиятни яхшилайдиган гўзал табиат ва ҳар қадам босганимизда калорияларни йўқотамиз. Боғдаги юмушлар ҳам озишингизга ёрдам беради. Гул экиш сизни 300 ккалга енгиллаштиради ва майсазорни ўриш эса 200 ккалга камайтиради.

Фото: Getty Images

Фото: Getty Images

Саёҳат

А нуқтадан Б нуқтагача бориш осон иш эмас. Бунинг учун жуда кўп катта ва кичик ишларни қилишингиз керак, масалан, машинага пиёда бориб, рулга ўтириш ёки уни гаражда қолдириб, манзилга пиёда бориш ёки бошқа қитъага учишингиз мумкин.

Изоҳ
Асосий янгиликлар
Спорт
Элдор Шомуродов Турин клубидан жиддий таклиф кутаётгани маълум бўлди
Маҳаллий
Тошкент туманининг Қозоғистон билан чегарадош ҳудудларидаги хонадонлар бузилиб, чегарани мустаҳкамлаш объектлари қурилади
Маҳаллий
Ўзбекистонда 3 декабрь куни об-ҳаво ёғингарчиликсиз, лекин туманли бўлиши кутилмоқда