• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўп эмас, тўғри ичиш керак: Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

    Кўп қаҳва ва сув ичиш одатга айланган. Сув саломатлик, қаҳва эса тетик ҳис қилиш рамзи сифатида қаралади. Аммо тўйиб ухламайдиган, кўп ишлайдиган, машғулотлар ёки парҳез қилмайдиганлар ўзини қандай оқлайди? «Домашний очаг» нашри бугун минерал сувни қандай ичиш кераклиги ҳақида сўз юритди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун кўп сув ичишдан фойда йўқ?

    Кўпгина ичимлик ишлаб чиқарувчилари ўзларининг артезиан қудуқларига эга эмас, шунинг учун кулер ёки шиша идишли сув кўпинча кимёвий тозаланган водопровод сувидир. У чанқоқни қондиради, лекин организм учун зарур бўлган элементларни ўз ичига олмайди. Шунинг учун кўп миқдорда ичиш фойдали эмас.

    Биринчидан, кун давомида турли хил ичимлик ва озиқ-овқатлардан етарли миқдорда суюқлик олиш мумкин. Иккинчидан, кунига 6-8 стакан сув ичиш кераклиги ҳақидаги кўрсатма клиник жиҳатдан исботланмаган. Спорт, иссиқ иқлим, шамоллаш қоидадан истисно бўлиб, у ҳолда организм ҳақиқатан ҳам оддий кунларга қараганда кўпроқ сувга муҳтож бўлади. Бошқа ҳолларда, «кўп ичиш керак» ибораси «тўғри ичиш керак» жумласига алмаштирилиши керак.

    Вегетариан таомлари ва парҳезлар

    Ўсимлик маҳсулотларида фақат гем бўлмаган темир мавжуд. У ҳайвон оқсилларига бой бўлган гемдан кўра ёмонроқ сўрилади. Таққослаш учун: дуккаклилардан темирнинг атиги 3 фоизи, мевалардан 4, мол гўштидан эса 22 фоизи сўрилади. Вегетарианлар учун Рудолф булоғи (Чехия) ёки Дарасун булоғи суви темир танқислигининг олдини олишга ёрдам беради. Бу сувлар шунингдек, сут маҳсулотларидан воз кечишда муҳим бўлган етарли миқдорда кальцийни ўз ичига олади.

    Стресс ва гормонал бузилишлар

    Ишда шошқалоқлик, уйқусизлик, ташвишни ҳам эътибордан четда қолдирмаслик керак. Стресс гормони кортизол эстрадиол ишлаб чиқаришни камайтиради ва қалқонсимон без фаолиятини сусайтиради. Гормонал бузилишлар, ўз навбатида, стресснинг янги манбаига айланади. Организмнинг тикланиш учун вақти йўқ, кундалик стрессни енгиш учун ресурслари етарли эмас. Шунинг учун ёдни ўз ичига олган минерал сув ичиш тавсия этилади.

    Табиий ёднинг кўп қисми бугунги кунда кўплаб дорихоналарда мавжуд бўлган минерал сувларда мавжуд. Ёд танқислигини тўлдириш нафақат қалқонсимон безнинг ҳолатига, балки кайфият ва ишлашга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, табиий ёдли сувлар вазн йўқотиш учун парҳезга жуда мос келади.

    Гўзаллик

    Кальций суяк тўқимаси ва дермиснинг асосий таркибий қисмларидан биридир. Ва биринчи навбатда, унинг етишмаслигидан суяклар эмас, балки тери, соч ва тирноқлар азобланади: тери қурийди, кўзлар остида халтачалар пайдо бўлади, сочлар интенсив равишда тўкила бошлайди, тирноқлар мўртлашади ва синади. Кальций етишмаслигининг олдини олиш учун кальций-магнийли сувларни танлаш лозим. Магний кальцийни яхшироқ ўзлаштиради. Бундан ташқари, магний асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади.

    Детокс

    Парҳезшунослар вақти-вақти билан организмни токсинлардан тозалашни маслаҳат беради. Мунтазам детокс терининг ҳолатини яхшилайди, сурункали чарчоқни йўқотади ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Аммо анъанавий детокс дастурларидан парҳез ва очлик ҳамма учун мос эмас.

    Минерал сув туз ва элементларнинг керакли мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Шунингдек, гидроксид минерал сувлар организмдан токсинлар ва ортиқча сувни чиқариб ташлайди. Детоксда минерализацияси паст бўлган сувлардан фойдаланиш яхшироқдир. Улардаги тузларнинг концентрацияси жуда паст, шунинг учун улар организмнинг электролитлар балансига таъсир қилмайди.

    Ўлчов ва мунтазамлик

    Суюқ минераллар билан унинг миқдорини ҳаддан ташқари оширмаслик керак. Ҳар куни юқори минералли сув ичиш зарарли. Агар организмда керак бўлгандан кўра кўпроқ минерал мавжуд бўлса, мувозанат бузилади. Калий ва натрий ҳолатида бўлгани каби кўп миқдорда натрийли минерал сув ичиш калийнинг танадан ажралишига олиб келади ёки аксинча. Аммо минерал сувни камдан-кам ичиш, умуман ичмаслик билан бир хил. Ҳеч қандай таъсир сезилмайди, чунки моддаларнинг етишмаслиги 1-2 кун ичида тўлдирилмайди. Минерал сувни қабул қилиш курсини тузаётганда, умумий ва махсус тавсияларга амал қилиш лозим.

    • 30 кун давомида овқатдан 30 дақиқа олдин кунига 3 стакан сув ичиш керак. Бу бир курс ҳисобланади.
    • Йилига 2-3 та шундай курсларни ўтказиш лозим.
    • Ёдни ўз ичига олган сувни ичишдан олдин, уни сув ҳаммомида бироз иситиб олиш зарур.
    • Сув ичишдан олдин, идишни очиб, ошқозон кислотасини олдини олиш учун карбонат ангидридни чиқариб ташлаш муҳим.
    • Организмни тозалаш учун курсларда сув ичиш керак эмас. Одатий схема бўйича детокс — овқатдан ярим соат олдин бир стакан сув — 1-3 кун давомида. Кейин 7-10 кунлик танаффус қилинади. Эффектни кучайтириш учун детокс пайтида қизариб пишган овқатлар, фаст-фуд ва ун маҳсулотларидан воз кечиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари
    • Ичимлик ўрнини босувчи сув миқдори энг юқори бўлган 15 та маҳсулот
    • Тунда қаҳва ичиш мумкинми? Қандай қаҳва уйқу сифатига таъсир қилмайди?
    • Ҳар куни сут ичилганида организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    06.05.2022, 12:47   Изоҳ (0)   22967
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот

    04.05.2022, 16:44

    Темир танқислигини қандай бартараф этиш мумкин?

    03.05.2022, 19:52

    Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    03.05.2022, 13:51

    Юракдаги оғриқ чап қўлга берса, сабаби нима бўлиши мумкин?

    01.05.2022, 19:48

    Қон босимини назорат қиламиз: гипертониядан сақланишнинг 3 та осон усули

    30.04.2022, 18:54

    Тери ёшлиги ва гўзаллигини таъминлайдиган D витамини билан боғлиқ янглиш фикрлар

    29.04.2022, 19:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 23 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:36

    Трамп Эронга берилган зарбаларни танқид қилган конгрессменни ҳайдаб чиқаришга чақирди

    Дунё | 23 июн, 23:30

    CNN: Эрон ва Исроил ўртасидаги можаро икки йилгача чўзилиши мумкин

    Дунё | 23 июн, 23:20

    “Ҳақиқатга тўғри келмайди” – Сенат Танзила Норбоева номидан тарқалгани айтилган хабарларни рад этди

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:10

    Саидлазиз Саидкаримов Президент администрацияси Назорат инспекцияси бошлиғи лавозимидан озод этилди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:53

    Президент экспортчи корхоналарни қўллаб-қувватлаш бўйича топшириқ берди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:52

    Трамп Медведевнинг Эронга ядро қуроли топшириш ҳақидаги таҳдидига жавоб берди

    Дунё | 23 июн, 22:40

    “Мен ‘кўча’га пул бермаганман” — хонанда Хуршид Расулов

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:25

    Бекзот Мавлонов Президент ёрдамчиси лавозимига тайинланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:15

    Суперлига. “Бунёдкор” меҳмонда “Динамо”ни йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 23 июн, 22:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.