• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўп эмас, тўғри ичиш керак: Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

    Кўп қаҳва ва сув ичиш одатга айланган. Сув саломатлик, қаҳва эса тетик ҳис қилиш рамзи сифатида қаралади. Аммо тўйиб ухламайдиган, кўп ишлайдиган, машғулотлар ёки парҳез қилмайдиганлар ўзини қандай оқлайди? «Домашний очаг» нашри бугун минерал сувни қандай ичиш кераклиги ҳақида сўз юритди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун кўп сув ичишдан фойда йўқ?

    Кўпгина ичимлик ишлаб чиқарувчилари ўзларининг артезиан қудуқларига эга эмас, шунинг учун кулер ёки шиша идишли сув кўпинча кимёвий тозаланган водопровод сувидир. У чанқоқни қондиради, лекин организм учун зарур бўлган элементларни ўз ичига олмайди. Шунинг учун кўп миқдорда ичиш фойдали эмас.

    Биринчидан, кун давомида турли хил ичимлик ва озиқ-овқатлардан етарли миқдорда суюқлик олиш мумкин. Иккинчидан, кунига 6-8 стакан сув ичиш кераклиги ҳақидаги кўрсатма клиник жиҳатдан исботланмаган. Спорт, иссиқ иқлим, шамоллаш қоидадан истисно бўлиб, у ҳолда организм ҳақиқатан ҳам оддий кунларга қараганда кўпроқ сувга муҳтож бўлади. Бошқа ҳолларда, «кўп ичиш керак» ибораси «тўғри ичиш керак» жумласига алмаштирилиши керак.

    Вегетариан таомлари ва парҳезлар

    Ўсимлик маҳсулотларида фақат гем бўлмаган темир мавжуд. У ҳайвон оқсилларига бой бўлган гемдан кўра ёмонроқ сўрилади. Таққослаш учун: дуккаклилардан темирнинг атиги 3 фоизи, мевалардан 4, мол гўштидан эса 22 фоизи сўрилади. Вегетарианлар учун Рудолф булоғи (Чехия) ёки Дарасун булоғи суви темир танқислигининг олдини олишга ёрдам беради. Бу сувлар шунингдек, сут маҳсулотларидан воз кечишда муҳим бўлган етарли миқдорда кальцийни ўз ичига олади.

    Стресс ва гормонал бузилишлар

    Ишда шошқалоқлик, уйқусизлик, ташвишни ҳам эътибордан четда қолдирмаслик керак. Стресс гормони кортизол эстрадиол ишлаб чиқаришни камайтиради ва қалқонсимон без фаолиятини сусайтиради. Гормонал бузилишлар, ўз навбатида, стресснинг янги манбаига айланади. Организмнинг тикланиш учун вақти йўқ, кундалик стрессни енгиш учун ресурслари етарли эмас. Шунинг учун ёдни ўз ичига олган минерал сув ичиш тавсия этилади.

    Табиий ёднинг кўп қисми бугунги кунда кўплаб дорихоналарда мавжуд бўлган минерал сувларда мавжуд. Ёд танқислигини тўлдириш нафақат қалқонсимон безнинг ҳолатига, балки кайфият ва ишлашга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, табиий ёдли сувлар вазн йўқотиш учун парҳезга жуда мос келади.

    Гўзаллик

    Кальций суяк тўқимаси ва дермиснинг асосий таркибий қисмларидан биридир. Ва биринчи навбатда, унинг етишмаслигидан суяклар эмас, балки тери, соч ва тирноқлар азобланади: тери қурийди, кўзлар остида халтачалар пайдо бўлади, сочлар интенсив равишда тўкила бошлайди, тирноқлар мўртлашади ва синади. Кальций етишмаслигининг олдини олиш учун кальций-магнийли сувларни танлаш лозим. Магний кальцийни яхшироқ ўзлаштиради. Бундан ташқари, магний асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади.

    Детокс

    Парҳезшунослар вақти-вақти билан организмни токсинлардан тозалашни маслаҳат беради. Мунтазам детокс терининг ҳолатини яхшилайди, сурункали чарчоқни йўқотади ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Аммо анъанавий детокс дастурларидан парҳез ва очлик ҳамма учун мос эмас.

    Минерал сув туз ва элементларнинг керакли мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Шунингдек, гидроксид минерал сувлар организмдан токсинлар ва ортиқча сувни чиқариб ташлайди. Детоксда минерализацияси паст бўлган сувлардан фойдаланиш яхшироқдир. Улардаги тузларнинг концентрацияси жуда паст, шунинг учун улар организмнинг электролитлар балансига таъсир қилмайди.

    Ўлчов ва мунтазамлик

    Суюқ минераллар билан унинг миқдорини ҳаддан ташқари оширмаслик керак. Ҳар куни юқори минералли сув ичиш зарарли. Агар организмда керак бўлгандан кўра кўпроқ минерал мавжуд бўлса, мувозанат бузилади. Калий ва натрий ҳолатида бўлгани каби кўп миқдорда натрийли минерал сув ичиш калийнинг танадан ажралишига олиб келади ёки аксинча. Аммо минерал сувни камдан-кам ичиш, умуман ичмаслик билан бир хил. Ҳеч қандай таъсир сезилмайди, чунки моддаларнинг етишмаслиги 1-2 кун ичида тўлдирилмайди. Минерал сувни қабул қилиш курсини тузаётганда, умумий ва махсус тавсияларга амал қилиш лозим.

    • 30 кун давомида овқатдан 30 дақиқа олдин кунига 3 стакан сув ичиш керак. Бу бир курс ҳисобланади.
    • Йилига 2-3 та шундай курсларни ўтказиш лозим.
    • Ёдни ўз ичига олган сувни ичишдан олдин, уни сув ҳаммомида бироз иситиб олиш зарур.
    • Сув ичишдан олдин, идишни очиб, ошқозон кислотасини олдини олиш учун карбонат ангидридни чиқариб ташлаш муҳим.
    • Организмни тозалаш учун курсларда сув ичиш керак эмас. Одатий схема бўйича детокс — овқатдан ярим соат олдин бир стакан сув — 1-3 кун давомида. Кейин 7-10 кунлик танаффус қилинади. Эффектни кучайтириш учун детокс пайтида қизариб пишган овқатлар, фаст-фуд ва ун маҳсулотларидан воз кечиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари
    • Ичимлик ўрнини босувчи сув миқдори энг юқори бўлган 15 та маҳсулот
    • Тунда қаҳва ичиш мумкинми? Қандай қаҳва уйқу сифатига таъсир қилмайди?
    • Ҳар куни сут ичилганида организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    06.05.2022, 12:47   Изоҳ (0)   23402
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот

    04.05.2022, 16:44

    Темир танқислигини қандай бартараф этиш мумкин?

    03.05.2022, 19:52

    Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    03.05.2022, 13:51

    Юракдаги оғриқ чап қўлга берса, сабаби нима бўлиши мумкин?

    01.05.2022, 19:48

    Қон босимини назорат қиламиз: гипертониядан сақланишнинг 3 та осон усули

    30.04.2022, 18:54

    Тери ёшлиги ва гўзаллигини таъминлайдиган D витамини билан боғлиқ янглиш фикрлар

    29.04.2022, 19:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳаддан ошган мухлислар: даҳшатли таъқибларга учраган жаҳон юлдузлари

    Кино | 24 август, 17:10

    Россия НАТО чегарасидан 25 км узоқликда улкан объект қурмоқда (фото)

    Дунё | 24 август, 17:08

    “Бу қандайдир бемаънилик”. Татаристон президенти рус тилини билмаган муҳожир болаларни мактабга қабул қилмаслик ҳақидаги қонунни танқид қилди

    Дунё | 24 август, 16:06

    Ўзбекистонда нодавлат нотижорат ташкилотлари фаолиятига ноқонуний аралашганлар энди жаримага тортилади

    Ўзбекистон | 24 август, 15:47

    Россиянинг етакчи дрон ишлаб чиқарувчиси банкротлик ёқасига келиб қолди

    Дунё | 24 август, 15:26

    “Мен думалайман”, “Ер кезувчиси”: машҳур автомобиль брендларининг номлари қандай маънони билдиради?

    Авто | 24 август, 15:05

    Пентагонда тозалаш: Трампни ғазаблантирган разведка бошлиғи лавозимидан олинди

    Дунё | 24 август, 14:44

    Қизириқ тумани ҳокими фаолиятидаги сусткашлик учун жаримага тортилди

    Ўзбекистон | 24 август, 14:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.