• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўп эмас, тўғри ичиш керак: Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

    Кўп қаҳва ва сув ичиш одатга айланган. Сув саломатлик, қаҳва эса тетик ҳис қилиш рамзи сифатида қаралади. Аммо тўйиб ухламайдиган, кўп ишлайдиган, машғулотлар ёки парҳез қилмайдиганлар ўзини қандай оқлайди? «Домашний очаг» нашри бугун минерал сувни қандай ичиш кераклиги ҳақида сўз юритди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун кўп сув ичишдан фойда йўқ?

    Кўпгина ичимлик ишлаб чиқарувчилари ўзларининг артезиан қудуқларига эга эмас, шунинг учун кулер ёки шиша идишли сув кўпинча кимёвий тозаланган водопровод сувидир. У чанқоқни қондиради, лекин организм учун зарур бўлган элементларни ўз ичига олмайди. Шунинг учун кўп миқдорда ичиш фойдали эмас.

    Биринчидан, кун давомида турли хил ичимлик ва озиқ-овқатлардан етарли миқдорда суюқлик олиш мумкин. Иккинчидан, кунига 6-8 стакан сув ичиш кераклиги ҳақидаги кўрсатма клиник жиҳатдан исботланмаган. Спорт, иссиқ иқлим, шамоллаш қоидадан истисно бўлиб, у ҳолда организм ҳақиқатан ҳам оддий кунларга қараганда кўпроқ сувга муҳтож бўлади. Бошқа ҳолларда, «кўп ичиш керак» ибораси «тўғри ичиш керак» жумласига алмаштирилиши керак.

    Вегетариан таомлари ва парҳезлар

    Ўсимлик маҳсулотларида фақат гем бўлмаган темир мавжуд. У ҳайвон оқсилларига бой бўлган гемдан кўра ёмонроқ сўрилади. Таққослаш учун: дуккаклилардан темирнинг атиги 3 фоизи, мевалардан 4, мол гўштидан эса 22 фоизи сўрилади. Вегетарианлар учун Рудолф булоғи (Чехия) ёки Дарасун булоғи суви темир танқислигининг олдини олишга ёрдам беради. Бу сувлар шунингдек, сут маҳсулотларидан воз кечишда муҳим бўлган етарли миқдорда кальцийни ўз ичига олади.

    Стресс ва гормонал бузилишлар

    Ишда шошқалоқлик, уйқусизлик, ташвишни ҳам эътибордан четда қолдирмаслик керак. Стресс гормони кортизол эстрадиол ишлаб чиқаришни камайтиради ва қалқонсимон без фаолиятини сусайтиради. Гормонал бузилишлар, ўз навбатида, стресснинг янги манбаига айланади. Организмнинг тикланиш учун вақти йўқ, кундалик стрессни енгиш учун ресурслари етарли эмас. Шунинг учун ёдни ўз ичига олган минерал сув ичиш тавсия этилади.

    Табиий ёднинг кўп қисми бугунги кунда кўплаб дорихоналарда мавжуд бўлган минерал сувларда мавжуд. Ёд танқислигини тўлдириш нафақат қалқонсимон безнинг ҳолатига, балки кайфият ва ишлашга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, табиий ёдли сувлар вазн йўқотиш учун парҳезга жуда мос келади.

    Гўзаллик

    Кальций суяк тўқимаси ва дермиснинг асосий таркибий қисмларидан биридир. Ва биринчи навбатда, унинг етишмаслигидан суяклар эмас, балки тери, соч ва тирноқлар азобланади: тери қурийди, кўзлар остида халтачалар пайдо бўлади, сочлар интенсив равишда тўкила бошлайди, тирноқлар мўртлашади ва синади. Кальций етишмаслигининг олдини олиш учун кальций-магнийли сувларни танлаш лозим. Магний кальцийни яхшироқ ўзлаштиради. Бундан ташқари, магний асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади.

    Детокс

    Парҳезшунослар вақти-вақти билан организмни токсинлардан тозалашни маслаҳат беради. Мунтазам детокс терининг ҳолатини яхшилайди, сурункали чарчоқни йўқотади ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Аммо анъанавий детокс дастурларидан парҳез ва очлик ҳамма учун мос эмас.

    Минерал сув туз ва элементларнинг керакли мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Шунингдек, гидроксид минерал сувлар организмдан токсинлар ва ортиқча сувни чиқариб ташлайди. Детоксда минерализацияси паст бўлган сувлардан фойдаланиш яхшироқдир. Улардаги тузларнинг концентрацияси жуда паст, шунинг учун улар организмнинг электролитлар балансига таъсир қилмайди.

    Ўлчов ва мунтазамлик

    Суюқ минераллар билан унинг миқдорини ҳаддан ташқари оширмаслик керак. Ҳар куни юқори минералли сув ичиш зарарли. Агар организмда керак бўлгандан кўра кўпроқ минерал мавжуд бўлса, мувозанат бузилади. Калий ва натрий ҳолатида бўлгани каби кўп миқдорда натрийли минерал сув ичиш калийнинг танадан ажралишига олиб келади ёки аксинча. Аммо минерал сувни камдан-кам ичиш, умуман ичмаслик билан бир хил. Ҳеч қандай таъсир сезилмайди, чунки моддаларнинг етишмаслиги 1-2 кун ичида тўлдирилмайди. Минерал сувни қабул қилиш курсини тузаётганда, умумий ва махсус тавсияларга амал қилиш лозим.

    • 30 кун давомида овқатдан 30 дақиқа олдин кунига 3 стакан сув ичиш керак. Бу бир курс ҳисобланади.
    • Йилига 2-3 та шундай курсларни ўтказиш лозим.
    • Ёдни ўз ичига олган сувни ичишдан олдин, уни сув ҳаммомида бироз иситиб олиш зарур.
    • Сув ичишдан олдин, идишни очиб, ошқозон кислотасини олдини олиш учун карбонат ангидридни чиқариб ташлаш муҳим.
    • Организмни тозалаш учун курсларда сув ичиш керак эмас. Одатий схема бўйича детокс — овқатдан ярим соат олдин бир стакан сув — 1-3 кун давомида. Кейин 7-10 кунлик танаффус қилинади. Эффектни кучайтириш учун детокс пайтида қизариб пишган овқатлар, фаст-фуд ва ун маҳсулотларидан воз кечиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари
    • Ичимлик ўрнини босувчи сув миқдори энг юқори бўлган 15 та маҳсулот
    • Тунда қаҳва ичиш мумкинми? Қандай қаҳва уйқу сифатига таъсир қилмайди?
    • Ҳар куни сут ичилганида организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    06.05.2022, 12:47   Изоҳ (0)   22786
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот

    04.05.2022, 16:44

    Темир танқислигини қандай бартараф этиш мумкин?

    03.05.2022, 19:52

    Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    03.05.2022, 13:51

    Юракдаги оғриқ чап қўлга берса, сабаби нима бўлиши мумкин?

    01.05.2022, 19:48

    Қон босимини назорат қиламиз: гипертониядан сақланишнинг 3 та осон усули

    30.04.2022, 18:54

    Тери ёшлиги ва гўзаллигини таъминлайдиган D витамини билан боғлиқ янглиш фикрлар

    29.04.2022, 19:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Систит — бу уят эмас!


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Футбол бўйича БАА—Ўзбекистон ўйини арафасида Тошкентдан туристларни юбормаслик тавсия этилди

    Ўзбекистон | 2 июн, 10:36

    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди

    Реклама | 2 июн, 10:30

    Фарғонада банк масъуллари ва икки ҳоким ёрдамчисига жиноят иши қўзғатилди

    Ўзбекистон | 2 июн, 10:13

    “Дунё гўзали” танловида илк бор таиландлик қиз Опал Сучату Чуангстри ғолиб бўлди

    Лайфстайл | 2 июн, 09:58

    Хайр, 66. Александр-Арнольд “Реал”да севимли рақамидан воз кечишга мажбур

    Спорт | 2 июн, 09:46

    ФВВ магнит бўрони сабаб кучли зилзила бўлиши ҳақидаги хабарларни рад этди

    Ўзбекистон | 2 июн, 09:34
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.