• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ мавсумда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган 5 маҳсулот

    Ҳатто энг севимли маҳсулотлар ҳам куз—қиш мавсумида душманга айланиши мумкин. Қуйида «қора рўйхат»га киритишга арзийдиган маҳсулотлар ҳақида билиб олинг.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Совуқ мавсумда тана «энергия тежаш» режимини ёқади, чунки етарли миқдорда қуёш нури ва иссиқлик ҳосил бўладиган қувват манбалари йўқ. Озиқ-овқат маҳсулотлари – бирозгина исиниб олиш ва етарли миқдорда озуқа моддалари билан таъминлашнинг энг мақбул усулларидан биридир. Аммо совуқ об-ҳавода истеъмол қилмаслик керак бўлган маҳсулотлар ҳам мавжуд.

    Фаст-фуд маҳсулотлари

    Куз-қиш мавсумида юқори калорияли, аммо озуқавий қиймати паст бўлган овқатлар ҳақиқий душмандир. Бундай озиқ-овқатнинг организм учун самарадорлиги жуда кам. Уларни истеъмол қилиш орқали фақат калория ва фойдали моддаларнинг минимал даражасига эга бўлиш мумкин, холос.

    Бу барча тез тайёрланадиган таомлар, юқори даражада қайта ишланган овқатлар – чипслар, француз картошкаси, колбаса маҳсулотларини ўз ичига олади. Ушбу маҳсулотларни оддийроқ бўлса-да, аммо тўйимли комбинациялар билан алмаштириш яхшироқдир.

    Яхна таомлар

    Газпачо, лавлаги, окрошка каби яхна таомлар овқат ҳазм қилишни секинлаштиради. Улар ёз учун мўлжалланган, қишда эса бундай таомлардан воз кечган яхши.

    Мавсумий бўлмаган маҳсулотлар

    Мавсумий сабзавотлар ва меваларга устунлик бериш лозим. Қишда улар янги музлатилганлар билан алмаштирилиши мумкин. Мисол учун, совуқ мавсумда биз учун янги узилган кўкатларни топиш қийин, аммо музлатилганлар фойдали хусусиятларини ва таъмини сақлаб қолади. Ёки оқ ва қизил карам, брокколи, гулкарам ва Брюссель карамлари музлатилган ҳолда фойдали хусусиятларини мукаммал даражада сақлайди.

    Шакарга бой овқатлар

    Бир қарашда, қишда ширинлик билан тўлиқ завқланиш мумкиндек туйилиши мумкин, чунки йилнинг шу даврида танага қўшимча энергия керак. Аммо шуни тушуниш керакки, юқори шакар миқдори иммунитетни пасайтиради. Шу сабабли инсон аслида ўзи касаллик хавфига дучор бўлади.

    Куз ва қишда, керакли ширинликни олиш учун мева ва резавор меваларда кўпроқ истеъмол қилиб, рационда қўшилган шакар миқдорини камайтириш яхшироқ. Мевалар иммунитет тизимига вируслар ҳужумларини енгишга ёрдам берадиган витамин ва антиоксидантларга бой.

    Спиртли ичимликлар

    Шунингдек, диетада спиртли ичимликларни ўз ичига олган ичимликлар миқдорини камайтириш керак. Спиртли ичимликларнинг ўзи жуда юқори калорияга эга. Бундан ташқари, у метаболизмни секинлаштиради ва очлик туйғусини кучайтиради, бунинг фонида совуқ ҳавода ортиқча овқатланиш ва  вазн олиш хавфи туғилади.

    Мавзуга доир:

    • Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида
    • Кузда совуқ қотишнинг 6 сабаби
    • Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот

    03.11.2021, 08:23   Изоҳ (0)   32393
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ютиниш қийин бўлса ва оғриқ қулоққа берса нима қилиш керак?

    02.11.2021, 10:48

    Рукколанинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    01.11.2021, 17:54

    Инсультнинг олдини олиш учун амал қилиш керак бўлган 6 тавсия

    01.11.2021, 15:21

    Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида

    01.11.2021, 11:34

    Мавсум туҳфаси: Хурмони рационга киритиш учун 7 сабаб

    01.11.2021, 08:49

    Олимлар кўк чойнинг кутилмаган хусусиятларини аниқлади

    31.10.2021, 21:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой

     

    Тавсия этамиз

    “АҚШ ёрдам бермаганида, ғалабага эриша олмасдик” — Иккинчи жаҳон урушида СССР ютуғини таъминлаган яширин ҳақиқатлар

    10 май, 15:00

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қашқадарёда 115 ёшли отахоннинг бир асрлик орзуси амалга ошди (видео)

    Ўзбекистон | 10 май, 18:09

    Ўзбекистонда “давлат иши”дагиларга апрелнинг иккинчи ярми учун қанча маош тўлангани айтилди

    Ўзбекистон | 10 май, 18:05

    iPhone смартфонлари 10 йил ичида одамларга керакcиз бўлиб қолиши мумкин

    Технологиялар | 10 май, 17:40

    “Бюджет пулидан ўқитилган 74 минг киши иш билан таъминланмаган”. Депутат Бандлик вазирлиги самарасиз ишлаётганини айтди

    Ўзбекистон | 10 май, 17:18

    Ўзбекистонда якшанба куни қайси ҳудудларда ёмғир ёғади?

    Ўзбекистон | 10 май, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.