• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Коронавирусдан кейинги қайта тикланиш: касалликка чалинган беморлар қандай таомланиши керак?

    Юқтириб олинган коронавирус инфекциясидан тикланиш узоқ давом этиши ёки умуман сезилмаслиги мумкин. Шунингдек, нормал ҳаётга қайтиш учун вақт керак. Албатта, бу борада овқатланиш муҳим рол ўйнайди.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Коронавирусга чалинганлар тузалиши учун одатда бир неча ҳафта ёки ҳатто ой керак бўлади. Одамлар оддий ишларни бажаришга кучлари йўқлигидан, нафас олиш ва одатдаги овқатни ейиш қийинлиги, иштаҳанинг етишмаслиги ва бошқа кўплаб аломатлардан шикоят қилади. Шифокорлар аллақачон бу ҳақиқий тикланишдан кейин ҳам узоқ вақт сақланиб қоладиган аломатларнинг бутун мажмуаси эканлиги ҳақида айтмоқда.

    Агар саломатликни диққат билан кузатишда давом этилса, бемор тезроқ соғлиғини тиклаши мумкин: бунинг учун махсус реабилитация, тест ва диетани қайта кўриб чиқиш керак бўлади. Ковиддан кейин нима ейиш кераклигини ва нимани рад қилиш яхшироқ эканлигини билиш ва унга, албатта, амал қилиш тавсия этилади.

    Қувватсизлик

    Коронавирусдан сўнг тана заифлашиши мумкин, айниқса, касалликнинг оғир шаклида. Бу ҳам ковиддан кейин тана ҳароратининг пастлиги, бошқа белгилар сингари, одатий ҳолдир. Коронавирусдан кейин беморларнинг тез-тез шикояти ҳам кучнинг тўлиқ етишмаслиги ҳақидадир.

    Бу энергия захираларини тўлдириш кераклигини англатади. Рационга углеводларни киритиш лозим: бўтқа, тушлик учун нон, кечқурун гуруч ёки макарон истеъмол қилиш мумкин. Картошка каби углеводларга бой сабзавотлар бундай вақтда жуда фойдали. Ширинликлар эса аксинча, тавсия этилмайди.

    Оз-оздан таомланиш

    Ковиддан кейин беморнинг чайнаши ва ютиши қийин бўлиши мумкин, айниқса, касаллик оғир бўлса. Ва умуман олганда, кўпинча иштаҳа бўлмайди. Аммо овқатланиш керак: картошка пюреси ёки юмшоқ таомларни афзал билиб, кичик бўлакларда, озроқ ҳажмда. Бульонлар, шўрвалар ёки йогурт ҳам фойдалидир.

     Ёғлар ҳақида 

    Рационда соғлом ёғларга алоҳида ўрин ажратиш керак. Улар мия, тери учун фойдали ва энергия манбайидир. Балиқ, авокадоларни тез-тез истеъмол қилиш, танани соғлом ёғлар билан таъминлаш учун зайтун мойига тайёрланган салатлар тановул қилиш мумкин.

    Мушакларни тиклаш

    Касаллик пайтида мушак массаси тез-тез камаяди  ва бу коронавирусдан кейин ҳам содир бўлади. Уни иложи борича тезроқ тиклаш учун оқсил керак: творог, сут маҳсулотлари, пишлоқ, ёғсиз гўшт, тухум ва дуккакли экинларни истеъмол қилиш мумкин. Шунингдек, барча овқатларга оқсил қўшишга ҳаракат қилиш лозим.

    C витамини кўпроқ керак бўлади

    Коронавирусдан кейин иммунитетнинг пасайиши одатий ҳолдир. У бир мунча вақт тикланиши керак, бу нафақат диетани тўғрилашни, балки витамин қўшимчаларини ҳам талаб қилиши мумкин. Диетада C витамини ва уни ўз ичига олган овқатлар борлигига алоҳида эътибор қаратиш лозим. Бу нафақат цитрус мевалар, балки киви, помидор, қулупнай, манго, исмалоқда ҳам мавжуд. C витамини ўпканинг тикланиши учун фойдалидир, антиоксидант хусусиятларга эга, демак у яллиғланишга қарши курашади, бундан ташқари мушак массасини тиклаш учун ҳам муҳимдир.

    Цинк 

    Беморлар қанча цинк истеъмол қилиши мумкин?  Ковиддан кейин у иммунитет тизимини тезроқ мустаҳкамлашга ёрдам беради. Цинк сут, пишлоқ, товуқ, шунингдек, бодом ва қовоқ уруғида учрайди. Цинкли витамин қўшимчалар ҳам бор, лекин уларни ишлатишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш керак.

    Мавзуга доир:

    • Аломатсиз кечаётган пневмонияни қандай аниқлаш мумкин? 
    • Қандай парҳез коронавирус асоратлари хавфини 40 фоизга камайтиради
    • Коронавируснинг «ҳиндча» штаммига хос симптомлар

    29.08.2021, 21:57   Изоҳ (0)   29802
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун диетада ҳам банан истеъмол қилиш керак?

    29.08.2021, 16:52

    Самарали парҳез: Хонанда Адель қандай қилиб гречка ёрдамида 40 кило вазн ташлашга эришди?

    28.08.2021, 08:44

    Туғруқдан кейинги депрессия: 8 та яширин симптом

    27.08.2021, 16:56

    Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш кузатилади?

    27.08.2021, 11:29

    Аломатсиз кечаётган пневмонияни қандай аниқлаш мумкин? 

    26.08.2021, 20:57

    Маde in Japan: Японча парҳез нима ва унга амал қилиш орқали қандай натижага эришиш мумкин?

    26.08.2021, 15:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.