• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Пул сарфлаш шарт эмас: Саломатликни сезиларли даражада яхшилайдиган 9 одат

    Куч ва энергияга тўла бўлиш, кайфият аъло ва саломатлик билан муаммолар бўлмаслиги учун кундалик бажариладиган одатларнинг ҳиссаси катта.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Ҳафтада уч кун спорт билан шуғулланинг

    Самара бериши учун жисмоний машқларни мунтазам равишда амалга ошириш керак. Ҳафтада уч кун энг яхши вариант ҳисобланади. Сузиш, югуриш, залга боришдан қай бирини бажариш эмас, қандай бажариш муҳим саналади. Тренировкадан кейин ҳар сафар стресс камаяди, кайфият эса кўтарилиб, саломатлик яхшиланади.

    Сабзавотлар ейишни канда қилманг

    Кундалик рационнинг камида ярмини сабзавотлар ташкил қилиши керак. Янада фойдали бўлиши учун эса уларни пиширмасдан ейиш лозим. Сабзавот ва кўкатларни иш столингиз олдига қўйиб, писта ёки қурт ўрнига эрмак сифатида истеъмол қилинг, саломатлигингизда сезиларли ўзгариш юз беради.

    Таомингизда ҳам сабзавотлар бисёр бўлсин

    Нима тайёрлашдан қатъи назар, сабзавот қўшишни ёддан чиқарманг. Пастага эзилган помидор, омлетга булғори қалампири, гўшт ёнига эса сабзавотлардан гарнир тайёрланг. Бир ҳафта ўтар-ўтмас натижа сезилади.

    Эртароқ уйғонинг

    Кеч уйғонадиган кишиларнинг бошқаларга нисбатан депрессия, қандли диабет ва шамоллашга мойиллиги юқори бўлади. Саломатлик учун муҳим бўлган тонгги ёруғлик ўрнини ҳеч нима боса олмайди. Аста-секин ҳар куни 10 дақиқа эртароқ туришга ҳаракат қилинг. Орадан бир ой ўтиб, стресс бартараф бўлишига гувоҳ бўласиз.

    Медитация билан шуғулланинг

    Медитация нафақат психологик, балки жисмоний саломатлик учун ҳам муҳим саналади. Медитация билан ҳар куни 10 дақиқа шуғулланиш давомида қон босими пасаяди, уйқу яхшиланади.

    Ёстиғингизни алмаштиринг

    Шифокорлар ҳар икки йилда ёстиқни алмаштириб туриш кераклигини таъкидлайди. Сабаби унда турли замбуруғ ва бактериялар тўпланиши мумкин.

    Шоколад истеъмол қилинг

    Таркибида какао бисёр бўлган қора шоколад организмга, асаб ва қон-томирлар тизимига ижобий таъсир қилибгина қолмай, озишга ҳам ёрдам беради. Шу сабаб кунига уч-тўрт бўлак шоколад истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Ҳар куни сайр қилинг

    Тоза ҳаводаги 15 дақиқалик сайр саломатликка ижобий таъсир қилади. Депрессияни бартараф этиши, юрак фаолиятини яхшилаши, тана аъзоларни кислород билан таъминлаши билан бирга кайфият аъло, энергияга тўла бўлишига ҳисса қўшади.

    Лифтдан фойдаланманг

    Кун давомида жисмоний фаол бўлишнинг энг яхши йўли пиёда юриш ва зинапоядан чиқиб-тушиш ҳисобланади. Шу сабаб ҳам лифт ва эскалатордан фойдаланмасликка ҳаракат қилинг.

    Мавзуга доир:

    • Ирсиятми ёки маркетинг: Вазн ортишининг 10 сабаби
    • Қаҳва ўрнини босади: Эрталабдан энергия билан таъминлайдиган 10 маҳсулот
    • Организмни ҳақиқатан ёшартирадиган кундалик одатлар

    16.02.2021, 16:35   Изоҳ (0)   20288
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ўсмирларда ортиқча вазн: Хавотирга асос борми ва нима қилиш керак?

    16.02.2021, 09:59

    Янглиш тарзда зарарли деб ҳисобланадиган 5 маҳсулот

    16.02.2021, 08:13

    Иммунитет учун қайси бири хавфлироқ: гамбургерми ёки шамоллаш?

    15.02.2021, 11:36

    Паст ёки юқори: тонометрсиз қон босимини аниқлашнинг энг осон усули

    15.02.2021, 09:56

    Мия фаолиятини яхшилайдиган 7 ичимлик

    14.02.2021, 17:59

    Кўпроқ углевод истеъмол қилиш кераклигидан дарак берувчи 9 белги

    14.02.2021, 12:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Кўзлари қисиқ” хитойлик эркак электромобилни ҳайдай олмаяпти — чарчоқни аниқловчи тизим уни ухлаяпти деб ўйлаб, автоматик тўхтайди

    Қўзиқорин | 24 июн, 12:32

    Тошкентда “Олмазор ёшларни севади — Битирувчи 2025” шиори остида гала-концерт ўтказилди

    Ўзбекистон | 24 июн, 12:26

    Унчалик машҳур бўлмаган, аммо томоша қилишга арзийдиган турк фильмлари

    Кино | 24 июн, 12:16

    American University of Technology (AUT) 28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

    Реклама | 24 июн, 12:14

    MSI “Ўйинчоқлар тарихи” мультфильмининг 30 йиллигига бағишлаб тематик компьютерларни тақдим этди

    Гаджетлар | 24 июн, 11:56

    Россияда мигрантлар учун рус тили имтиҳони мураккаблаштирилади 

    Дунё | 24 июн, 11:39

    Элдор Шомуродовга А Сериянинг бошқа клубидан таклиф чиқди

    Спорт | 24 июн, 11:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.