• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat

    Kuch va energiyaga to‘la bo‘lish, kayfiyat a’lo va salomatlik bilan muammolar bo‘lmasligi uchun kundalik bajariladigan odatlarning hissasi katta.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Haftada uch kun sport bilan shug‘ullaning

    Samara berishi uchun jismoniy mashqlarni muntazam ravishda amalga oshirish kerak. Haftada uch kun eng yaxshi variant hisoblanadi. Suzish, yugurish, zalga borishdan qay birini bajarish emas, qanday bajarish muhim sanaladi. Trenirovkadan keyin har safar stress kamayadi, kayfiyat esa ko‘tarilib, salomatlik yaxshilanadi.

    Sabzavotlar yeyishni kanda qilmang

    Kundalik ratsionning kamida yarmini sabzavotlar tashkil qilishi kerak. Yanada foydali bo‘lishi uchun esa ularni pishirmasdan yeyish lozim. Sabzavot va ko‘katlarni ish stolingiz oldiga qo‘yib, pista yoki qurt o‘rniga ermak sifatida iste’mol qiling, salomatligingizda sezilarli o‘zgarish yuz beradi.

    Taomingizda ham sabzavotlar bisyor bo‘lsin

    Nima tayyorlashdan qat’i nazar, sabzavot qo‘shishni yoddan chiqarmang. Pastaga ezilgan pomidor, omletga bulg‘ori qalampiri, go‘sht yoniga esa sabzavotlardan garnir tayyorlang. Bir hafta o‘tar-o‘tmas natija seziladi.

    Ertaroq uyg‘oning

    Kech uyg‘onadigan kishilarning boshqalarga nisbatan depressiya, qandli diabet va shamollashga moyilligi yuqori bo‘ladi. Salomatlik uchun muhim bo‘lgan tonggi yorug‘lik o‘rnini hech nima bosa olmaydi. Asta-sekin har kuni 10 daqiqa ertaroq turishga harakat qiling. Oradan bir oy o‘tib, stress bartaraf bo‘lishiga guvoh bo‘lasiz.

    Meditatsiya bilan shug‘ullaning

    Meditatsiya nafaqat psixologik, balki jismoniy salomatlik uchun ham muhim sanaladi. Meditatsiya bilan har kuni 10 daqiqa shug‘ullanish davomida qon bosimi pasayadi, uyqu yaxshilanadi.

    Yostig‘ingizni almashtiring

    Shifokorlar har ikki yilda yostiqni almashtirib turish kerakligini ta’kidlaydi. Sababi unda turli zamburug‘ va bakteriyalar to‘planishi mumkin.

    Shokolad iste’mol qiling

    Tarkibida kakao bisyor bo‘lgan qora shokolad organizmga, asab va qon-tomirlar tizimiga ijobiy ta’sir qilibgina qolmay, ozishga ham yordam beradi. Shu sabab kuniga uch-to‘rt bo‘lak shokolad iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Har kuni sayr qiling

    Toza havodagi 15 daqiqalik sayr salomatlikka ijobiy ta’sir qiladi. Depressiyani bartaraf etishi, yurak faoliyatini yaxshilashi, tana a’zolarni kislorod bilan ta’minlashi bilan birga kayfiyat a’lo, energiyaga to‘la bo‘lishiga hissa qo‘shadi.

    Liftdan foydalanmang

    Kun davomida jismoniy faol bo‘lishning eng yaxshi yo‘li piyoda yurish va zinapoyadan chiqib-tushish hisoblanadi. Shu sabab ham lift va eskalatordan foydalanmaslikka harakat qiling.

    Mavzuga doir:

    • Irsiyatmi yoki marketing: Vazn ortishining 10 sababi
    • Qahva o‘rnini bosadi: Ertalabdan energiya bilan ta’minlaydigan 10 mahsulot
    • Organizmni haqiqatan yoshartiradigan kundalik odatlar

    16.02.2021, 16:35   Izoh (0)   20211
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘smirlarda ortiqcha vazn: Xavotirga asos bormi va nima qilish kerak?

    16.02.2021, 09:59

    Yanglish tarzda zararli deb hisoblanadigan 5 mahsulot

    16.02.2021, 08:13

    Immunitet uchun qaysi biri xavfliroq: gamburgermi yoki shamollash?

    15.02.2021, 11:36

    Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli

    15.02.2021, 09:56

    Miya faoliyatini yaxshilaydigan 7 ichimlik

    14.02.2021, 17:59

    Ko‘proq uglevod iste’mol qilish kerakligidan darak beruvchi 9 belgi

    14.02.2021, 12:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.