• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот

    Тўғри овқатланиш нафақат кўринишингизга, балки саломатлик — юрак қон-томир, ҳазм тизими, иммунитет, шунингдек, метаболизмда ҳам ижобий ўзгариш бўлишига олиб келади. Бунинг учун рациондан ўрин олган маҳсулотларга эътиборли бўлиш, туз ва шакарга бой бўлган егуликлардан иложи борича воз кечиш керак.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Крестгулли сабзавотлар

    Антиоксидантларга бой ва фойдали бўлган гулкарам, брокколи сингари сабзавотлар рациондан ўрин олиши кераклигига шубҳа йўқ, аммо ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш гипотиреоз — қалқонсимон без гормонларининг камайиб кетишига олиб келишини унутмаслик керак. Агар сиз карам ейишдан воз кеча олмасангиз, унда уни товада бироз қовуринг ёки бошқа маҳсулотлар билан қўшиб таом тайёрлашга ҳаракат қилинг.

    Тунец балиқлари

    Тунец симобга бой эканлиги учун ҳам уни меъёридан ортиқ истеъмол қилиш ушбу модданинг организмда тўпланиши ҳамда болалар, ҳомиладор аёлларга ёмон таъсир қилиши, шунингдек, катталарда юрак хуружига сабаб бўлиши мумкин. Шу сабаб ҳам мутахассислар ушбу балиқ маҳсулотининг енгилроқ вариантини танлаш ҳамда ҳафтада бир мартадан кўп истеъмол қилмасликни тавсия қилади. Оқсилга бойлиги сабаб тунец истеъмолидан буткул воз кечиш ярамайди, шунчаки меъёрга амал қилиш керак.

    Мевали смузи

    Мевалардан тайёрланадиган смузининг саломатликка фойдаси бор ва семиртирмайдигандек туйилиши мумкин, аммо ҳар доим ҳам эмас. Гап шундаки, ушбу маҳсулотда шакар миқдори кўп бўлади. Агар мазали ва тетиклаштирадиган смузидан воз кеча олмасангиз, уни сабзавотлисига алмаштириш тавсия қилинади. Бу кундалик истеъмол қилинадиган шакар миқдорини камайтиришга ёрдам беради.

    Қуритилган мевалар

    Қуритилган мевалар истеъмолидан кейин киши энергияга тўлишига шубҳа йўқ, аммо уни истеъмол қилишда бир нарсани ёдда тутиш керак: қуритилган меваларда барра ҳолдагисидан кўпроқ шакар бўлади. Вазн ташламоқчи бўлганларга ушбу маҳсулотдан тийилиш, ҳафтада икки марта оз-оздан истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Мюсли ва бошоқли ўсимликлар

    Ушбу маҳсулотлар ҳам шакарнинг кони эканини ёддан чиқармаслик керак. Гап шундаки, ёрма ҳолига келгунича қайта ишланган маҳсулот аввалгидек бўлмайди ва натижада сиз қайта ишланган, фойдасиз углеводларни истеъмол қиласиз.

    Консерваланган помидор ва томат пастаси

    Барча консерваланган маҳсулотларнинг банкасида, таркибида синтетик эстроген бисфенол-А бўлган смола қолдиқлари бўлиши мумкин. Олимлар аллақачон смоланинг бир қанча — репродуктив тизим, юрак касалликлари, қандли диабет ва вазн тўплашга олиб келиши мумкинлигини аниқлаган. Томатнинг кислотаси юқори экани сабабли эса ундан таом тайёрлашда фойдаланиш овқат таркибида бисфенол пайдо бўлишига олиб келади. Унутманг, синтетик эстроген саломатликка салбий таъсир қилади.

    Гуручли крекерлар ва кулча нон

    Кун давомида очлик ҳиссини туйган тақдирингизда ҳам бир неча ўрам крекер ва кулча нон истеъмол қилиш тавсия қилинмайди. Ушбу маҳсулотлар ҳеч қандай витамин ва минералларга бой эмас. Тозаланган углевод ва туз ва ифор таратувчи моддалар билан бойитилган егулик саломатлигингизда муаммо кўпайишига сабаб бўлиши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетни мустаҳкамловчи учта самарали модда номи маълум қилинди
    • Нима сабабдан магний моддаси ҳаммага керак?
    • Инфекция билан курашишда рух моддасининг аҳамияти

    06.01.2021, 15:43   Изоҳ (0)   38750
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бир қарашда безарардек туюлган, бироқ соғлик учун зарарли кундалик одатлар

    06.01.2021, 09:58

    Кардамонни нима сабабдан шамоллаш мавсумида рационга киритиш керак?

    05.01.2021, 21:22

    Нима сабабдан болалар тунда тагини «ҳўллаб қўяди?». Энурезнинг сабаби ва даво чоралари

    05.01.2021, 17:22

    Маргарин, колбаса ва эрта қаришга сабаб бўладиган бошқа маҳсулотлар

    05.01.2021, 10:58

    Янги йил базмидан кейин саломатлик ва қоматга қандай ёрдам бериш мумкин?

    04.01.2021, 20:27

    Организм учун селен моддаси қай даражада муҳим?

    04.01.2021, 11:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитойда чивинлар ташийдиган юқумли касалликка чалиниш ортди

    Дунё | 4 август, 02:25

    Ҳиндистонда камида 14 киши автомобилда каналга тушиб кетди (видео)

    Дунё | 3 август, 23:35

    Афғонистон ва Ўзбекистон тадбиркорлари 20 млн долларлик меморандум имзолади

    Ўзбекистон | 3 август, 23:27

    Сирдарёда 1,6 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдаланган тадбиркор аниқланди

    Ўзбекистон | 3 август, 22:52

    Суперлига. “Андижон” “Қўқон-1912”ни  йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 3 август, 22:35

    Австралияда 40 йилда илк бор рекорд миқдорда қор ёғди (видео)

    Дунё | 3 август, 22:15

    “Ракурс” — зўравонлик, руҳий босим ва педофилизм. Аёлларга нисбатан зўравонлик нега кўпаймоқда? (видео) 

    Ўзбекистон | 3 август, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.