• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бир қарашда безарардек туюлган, бироқ соғлик учун зарарли кундалик одатлар

    Саломатлик билан боғлиқ тавсиялар ҳамиша ҳам долзарб бўлавермаслиги мумкин. Масалан, бир вақтлар аёллар соғлиги учун сирка ичиш ёки қуёшда тобланиш кераклиги маслаҳат берилган бўлса, бугунги кунга келиб ушбу тавсиялар инкор этилади. Сал аввал фойдали деб ҳисобланган, аммо ЖССТ тадқиқотлар натижасига кўра, ижобий таъсирдан кўра зарари кўпроқ экани исботланган принциплар ҳақида маълумот берамиз.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Нонуштага сули ёрмаси истеъмол қилиш

    Сули ёрмасидан тайёрланган, мева ва ёнғоқ қўшилган нонуштадан мазали ва фойдалироқ нонушта бўлмайди, деб ўйлашингиз мумкин. Аммо ҳамиша ҳам эмас. Гап шундаки, унинг таркибида кальцийни организмга сингишига тўсқинлик қиладиган фитатлар мўл бўлади ва бу айниқса 40 ёшдан кейин хавфли саналади. Чунки бу вақтда мазкур муҳим микроэлемент организм шундоқ ҳам етишмайди. Шу сабаб ҳам сули ёрмасини ҳафтада икки ё уч мартадан кўп истеъмол қилмаслик керак.

    Узоқ масофага югуриш

    Югуриш кардиозўриқиш учун энг яхши вариант эканига шубҳа йўқ, аммо бошқа жисмоний фаоллик билан бирга амалга ошириш керак. Пенсильванияда кардиологлар томонидан ўтказилган тадқиқотда, кам ҳаракатда бўлган, аммо узоқ масофага югурган кишиларнинг, ўртача зўриқишдаги спорт машқлари билан мунтазам шуғулланадиганларга нисбатан камроқ яшаши аниқланган. Шу сабаб узоқ масофага югурмаслик ёки югурганда ҳам бошқа спорт машқларини ҳам бажариш тавсия қилинади.

    Барра сабзавотларни кўп истеъмол қилиш

    Барра сабзавотларни истеъмол қилиш сиз ўйлаганингизчалик фойдали бўлмаслиги мумкин. Бунга хом клетчаткаларнинг ҳазм тизимига фойдасидан зарари кўплиги сабаб бўлади. Қабзият, ичаклар билан боғлиқ муаммо ва қорин шишиши кузатилиши мумкин. Шунингдек, сабзавотлардаги кўплаб витамин ва микроэлементлар организмга пишган ҳолда яхшироқ сингади. Шу сабаб ҳам сабзавотларни печда пишириб ейиш тавсия қилинади.

    Ширинликдан воз кечиш

    Рациондан шакарни буткул қисқартириб ташлашнинг ҳожати йўқ. Чунки бундан самарадан кўра зарарли бўлиши мумкин. Олимларнинг фикрича шакарнинг эндокрин тизими, юрак қон-томирларга зарари унинг миқдори билан боғлиқ. Қанча кўп истеъмол қилинса, шунча кўп саломатлик билан боғлиқ муаммо кузатилади. Аммо меъёрга амал қилинса, зарар эмас организм хусусан, мия учун энергия манбаи бўлади.

    Ўсимлик сути ичиш

    Агар сизда лактоза билан боғлиқ муаммо бўлмайдиган бўлса, унда оддий сутни ўсимлик сутига алмаштиришнинг ҳожати йўқ. Йўқса, организмни нафақат сут ёғлари, балки юрак қон-томир тизими ва суяк учун муҳим саналган кальцийдан ҳам бебаҳра қиласиз. Қолаверса, ўсимлик ёғларида саратон келтириб чиқариши мумкин бўлган фитоэстрогенлар мавжуд экани сабаб ҳам ушбу маҳсулотдан тийилиш тавсия қилинади.

    взуга доир:

    • Қон босимини бир зумда тушириш хусусиятига эга 10 маҳсулот
    • Аёллар юрак хуружи ҳақида нималарни билиши керак?
    • Нима сабабдан қон босими кўтарилади?
    • Юқори холестерин миқдорини туширишда ёрдам берувчи фойдали маҳсулотлар
    • Юрак саломатлиги учун истеъмол қилишдан воз кечиш тавсия қилинадиган 5 маҳсулот

    06.01.2021, 09:58   Изоҳ (0)   22587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кардамонни нима сабабдан шамоллаш мавсумида рационга киритиш керак?

    05.01.2021, 21:22

    Нима сабабдан болалар тунда тагини «ҳўллаб қўяди?». Энурезнинг сабаби ва даво чоралари

    05.01.2021, 17:22

    Маргарин, колбаса ва эрта қаришга сабаб бўладиган бошқа маҳсулотлар

    05.01.2021, 10:58

    Янги йил базмидан кейин саломатлик ва қоматга қандай ёрдам бериш мумкин?

    04.01.2021, 20:27

    Организм учун селен моддаси қай даражада муҳим?

    04.01.2021, 11:56

    Кўпчиликка номаълум бўлган ўлимга олиб келувчи кундалик одатлар (фото)

    04.01.2021, 10:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил араб дипломатларининг Ғарбий соҳилга киришига тўсқинлик қилди

    Дунё | 2 июн, 12:30

    “Калмар ўйини” учинчи мавсумининг биринчи тўлиқ трейлери чиқди

    Лайфстайл | 2 июн, 12:16

    Италия Ғазога гуманитар ёрдам ортилган кема юборди

    Дунё | 2 июн, 12:12

    “Барселона” “Арсенал” футболчисини текинга қўлга киритмоқчи

    Спорт | 2 июн, 12:10

    Дания пенсия ёшини ошириб, дунёда рекорд ўрнатди

    Дунё | 2 июн, 11:53

    Нобуд бўлган ҳомила, зўравон эр ва мудҳиш касаллик: “Менинг гўзал энагам” — Анастасия Заворотнюк ҳаётидаги фожиалар ҳақида

    Лайфстайл | 2 июн, 11:47
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.