• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қабзият, соч тўкилиши ва тушкунлик: носоғлом овқатланишдан дарак берувчи муаммолар

    Одатда нотўғри овқатланишни ортиқча вазн билан боғлашади, лекин бундан бошқа соғлиқ билан боғлиқ муаммолар ҳам мавжуд бўлиши мумкин. Қуйида тўғри овқатланмаслик натижасида эътиборсиз қолдириб бўлмайдиган муаммолар билан танишиб чиқиш тавсия этилади.

    Фото: «Diets.ru»

    Фото: «Diets.ru»

    Вазн ортиши ёки камайиши

    Тартибсиз овқатланиш ҳар қандай инсоннинг танаси учун бир қанча муаммоларга сабаб бўлади. Шунингдек, бетартиб овқатланиш ҳақидаги фикрларни мияга сингдириш ҳам вазннинг ортиб кетиши ёки камайишига олиб келади.

    Сурункали қабзият

    Сурункали қабзиятдан азият чекадиганлар кўпчиликни ташкил этади. Бу ҳолат кам суюқлик ичишдан ҳам келиб чиқиши мумкин. Кунига камида 25—30 грамм толага бой маҳсулот ейиш тавсия этилади. Рационда мева ва сабзавотлар, дуккакли экинлар миқдорини кўпайтириш зарур. Шунингдек, шўрва ва суюқ таомлар ҳам фойдали ҳисобланади.

    Жиғилдон қайнаши

    Баъзи маҳсулотлар қизилўнгач ва ошқозон орасидаги бўшлиқни сусайтириши ва қизилўнгачга кириб кетиш хавфини оширади. Шунингдек, кислотали овқатлар жиғилдон қайнашини кучайтиради. B гуруҳи витаминларининг етишмаслиги оқибатида қизилўнгач деворларида ўзгариш юз беради ва улар ингичкалашиб боради. Натижада жиғилдон қайнаши тез-тез кузатилади.

    Остеопороз

    Ушбу касаллик суякларнинг мўртлашиши оқибатида пайдо бўлади. Бу қисман парҳезга ҳам боғлиқ. Етарли миқдорда кальций ва D витаминини истеъмол қилмаслик ҳам мазкур касаллик ривожланишига олиб келади. Шунинг учун рационга сут маҳсулотлари ва сабзавотларни қўшиш керак.

    Тушкунлик

    Истеъмол қилинаётган овқат соғлом ёғларга, айниқса, омега-3 кислоталарига бой бўлиши керак. Организмда магний моддаси меъёридан кам бўлса, тез-тез тушкунликка тушиш ҳолати кузатилади.

    Жароҳатнинг секин битиши

    Танада оқсил етишмаслиги натижасида оддийгина кичик жароҳатлар ҳам битиб кетиши қийинлашади. Бунинг учун сут маҳсулотлари, тухум, ёғсиз гўшт, ёнғоқ, балиқ, дуккакли маҳсулотлар каби калорияга бой озиқалардан истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Қўл увишиши

    Агар бу жараён кўпроқ қўлда кузатилса, темир моддасига бой овқатларни тановул қилиш керак. Тезпишар ва фастфуд таомлардан чекланиб, мева ва сабзавотга бой овқатлар ҳамда етарли миқдорда сув ичиш тавсия этилади.

    Соч тўкилиши

    Оқсил ва темир танқислиги соч фоликулаларининг кучсизланишга ва тўкилишига олиб келади. Демак, кундалик рационга витамин ва минералларга бой таом қўшишни унутмаслик зарур.

    Синувчан тирноқлар

    Одатда мева ва сабзавотни кам истеъмол қиладиганларда тирноқ мўртлашуви кузатилади. Мутахассислар ҳар куни камида икки ёки уч стакан мева шарбатидан ичишни тавсия этади.

    Ҳуснбузарлар

    Фастфуд ёки ўта ширин егуликлар терининг яллиғланишига кўпроқ ёрдам беради. Шунингдек, оқ нон, картошка, сут таркибидаги гормонлар яллиғланишни янада кучайтиради. Бунинг ўрнига ёғ кислоталари, антиоксидантлар ва C витаминига бой таомларнинг истеъмолини кўпайтириш керак.

    Иммунитет заифлашиши

    Заиф иммунитет тизими носоғлом овқатланиш билан боғлиқ. Фойдали моддаларсиз танада юқумли касалликлар пайдо бўлади ва уларга қарши курашиш қийинлашиб боради. Шунинг учун мутахассислар ҳамиша таъкидлаганидек, витамин ва минералларга бой таомларни ўз вақтида, меъёридан ортиқ бўлмаган даражада истеъмол қилиш саломатлик учун қилинган энг яхши ёрдам ҳисобланади.

    Мавзуга доир:

    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?
    • Қиш мавсумида вирусларга қарши ва иммунитетни мустаҳкамловчи 5 та маҳсулот
    • Воз кечиш тавсия қилинадиган 7 одатий нонушта

    27.12.2020, 18:55   Изоҳ (0)   22462
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Хавфли гўзаллик: косметика воситалари кўзга қандай зарар етказиши мумкин?

    27.12.2020, 14:51

    Ҳар куни қаҳва ичиш ёки умуман ичмаслик натижасида организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    26.12.2020, 11:31

    Юрак саломатлигини текшириш учун 3 та оддий тест

    25.12.2020, 18:27

    Ҳомиладорларда қорин пастки қисмида санчиқ пайдо бўлишининг сабаби нима?

    23.12.2020, 17:22

    Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?

    23.12.2020, 09:11

    Ҳар куни олма истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгариш рўй беради?

    22.12.2020, 22:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШ Эрон уран захирасини қаерга кўчирганини билмайди — NYT 

    Дунё | 23 июн, 20:15

    Беллингем клублар ўртасидаги ЖЧдан сўнг елкасини операция қилдиради

    Спорт | 23 июн, 20:06

    Жиззахда 8 сотих ерни 130 млн сўмга сотмоқчи бўлган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:05

    Қирол, император ва валиаҳд шаҳзодалар ҳақидаги машҳур корейс сериаллари

    Лайфстайл | 23 июн, 19:50

    АҚШ Европа Иттифоқида интернетни ўчириши мумкин

    Дунё | 23 июн, 19:40

    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди

    Реклама | 23 июн, 18:00

    “Эронга қарши тажовуз ҳеч қандай асосга эга эмас” — Путин 

    Дунё | 23 июн, 19:30

    Sony “Титаник” фильми сюжети асосида ўйин ишлаб чиқмоқда

    Лайфстайл | 23 июн, 19:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.