• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмнинг ўта қаттиқ чарчаганидан дарак берувчи 5 та белги

    Агар ҳар куни тонгда уйғониш қийин бўлса ва уйғонгандан кейин ҳам чарчоқ туйғуси тарк этмаса, демак, тана меъёридан ортиқ ишлаган. Бу соғлиқ билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин бўлган жисмоний зўриқиш ёки кучли чарчоқ аломати бўлиши мумкин.

    Фото: ОҲТ

    Фото: ОҲТ

    Доимий стресс

    Иш ва кундалик одатлар туфайли келиб чиқадиган стресс – бу вақти-вақти билан барча дуч келадиган оддий ҳолатга айланган. Аммо доимий равишда кескинлик, асабийлик, тушкунлик кузатилса, бу ақлий ва жисмоний томондан кучли чарчоққа олиб келади. Бунинг учун камида бир кун дам олиш керак. Ёки яқинлар билан вақт ўтказиш, ёлғиз қолиш, сайр қилиш каби машғулотлар билан шуғулланиб, муаммолар ҳақида умуман ўйламслик зарур.

    Узоқ вақт тушкунликда қолиш

    Тушкунликка тушиш даврида ичкилик ичиш кўпчиликда учрайдиган муаммо. Шунингдек, шоколад ва бошқа ширинликлар билан ҳам танадаги ортиқча чарчоқни енгишга ҳаракат қилиш кузатилади. Сабаби шакар ҳеч бўлмаганда вақтинчалик «бахт гормони» – эндорфин туфайли мияга ёқимли ҳисларни бахш этади. Бироқ ширинлик истеъмол қилгандан бироз вақт ўтгач, яна чарчоқ ҳиси қийнашни бошлайди. Шуининг учун бундай вақтда шакардан воз кешиш ва табиий йўл билан чарчоқни бартарф қилиш тавсия этилади.

    Уйқусизлик

    Узоқ вақт ухлай олмаслик ёки узоқ вақт ухлаб, уйқуга тўймаслик ҳам тананинг ўта қаттиқ чарчаганидан дарак беради. Бунинг учун ҳафта охирида дам олиш ёки махсус таътилни режалаштириш зарур. Рақс ва мусиқа ҳам тананинг дам олишида яхши ёрдамчи ҳисобланади.

    Сурункасига касал бўлиш

    Ҳаддан ташқари кўп ишлаш тананинг толиқишига олиб келади, бу эса унинг ҳимоя функцияларига таъсир қилади. Иммунитет заифлашади, бу руҳият билан боғлиқ бўлиши ҳам мумкин. Тана чарчоқ туфайли дам олишни талаб қилади ва турли хил касалликка дучор бўлади. Шунинг учун шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда керакли витаминларни қабул қилиш керак, айниқса, қиш фаслида тана бунга катта эҳтиёж сезади.

    Қуруқ лаблар, нафас қисилиши ва кўз остида кўкиш доғлар

    Ўта кучли чарчоқда ички аломатлар билан биргаликда ташқи белгилар ҳам яққол намоён бўлиши мумкин. Буларга доимий равишда қуруқ ва ёрилиб турадиган лаблар, уларнинг сувсизланиши киради. Шунингдек, кўз остидаги кўкаришлар, кўз қизариши ҳам ташқи белгилардан биридир. Енгил ҳаракат ортидан ҳам нафас қисилиши кузатилади. Албатта, тананинг ўта чарчашига қарши лабларга бальзам суриш билангина курашиб бўлмайди. Бунинг учун витаминларга бой мавсумий мева ва савзавотлар истеъмол қилиш керак. Бундан ташқари уйқу вақтини бошқаришга ҳаракат қилиш, 15 дақиқа жисмоний машқлар бажариш ва танани зўриқтирмаслик тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Қиш мавсумида вирусларга қарши ва иммунитетни мустаҳкамловчи 5 та маҳсулот
    • Кўкат, ловия ва ёнғоқ. Чарчоқдан халос этиш хусусиятига эга маҳсулотлар
    • Организмда витамин етишмовчилигидан дарак берувчи аломатлар

    22.12.2020, 15:24   Изоҳ (0)   38230
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали ва мазали: Нима учун қишки ичимлик — какаодан воз кечмаслик керак?

    22.12.2020, 14:23

    Қиш мавсумида вирусларга қарши ва иммунитетни мустаҳкамловчи 5 та маҳсулот

    21.12.2020, 16:26

    Деменция — асаб тизими касаллигига қарши курашувчи 7 маҳсулот

    21.12.2020, 09:53

    Сут маҳсулотларидан воз кечилса, организмда қандай ўзгаришлар юзага келади?

    20.12.2020, 17:50

    Ширин, ёғли ва тузли — зарарли таом ейишни исташнинг сабаби нимада?

    19.12.2020, 12:34

    Коронавирус билан касалланган бемор буйрагида қандай ўзгариш юз беради?

    18.12.2020, 16:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Систит — бу уят эмас!


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Яшил макон”га ажаратиладиган пуллар ҳар бир тийини сарфланишини кузатиш имкони яратилади

    Ўзбекистон | 3 июн, 13:45

    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта

    Реклама | 3 июн, 12:45

    Ламин Ямал “Реал”нинг янги футболчиси билан ҳазиллашди: “Бу менинг янги ўйинчоғим”

    Спорт | 3 июн, 13:44

    “Ота-оналик — болалигингда ёнингда кўришни истаган катта одам бўлиш имкониятидир”. Миллиардерлар фарзандларини қандай тарбийлайди?

    Лайфстайл | 3 июн, 13:28

    Танада туз миқдори ошиб кетганининг 5 та яширин белгиси

    Саломатлик | 3 июн, 13:20

    Умри аянчли якунланган машҳур фотографнинг Ўзбекистон ҳақидаги фотолари

    Ўзбекистон | 3 июн, 13:17

    iPhone нархи АҚШда ишлаб чиқарилса, 3500 долларга ошиши мумкин — CNN

    Дунё | 3 июн, 13:15

    Нигерияда ҳарбийлар хатоси сабаб 20 киши ҳалок бўлди 

    Дунё | 3 июн, 13:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.