• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмнинг ўта қаттиқ чарчаганидан дарак берувчи 5 та белги

    Агар ҳар куни тонгда уйғониш қийин бўлса ва уйғонгандан кейин ҳам чарчоқ туйғуси тарк этмаса, демак, тана меъёридан ортиқ ишлаган. Бу соғлиқ билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин бўлган жисмоний зўриқиш ёки кучли чарчоқ аломати бўлиши мумкин.

    Фото: ОҲТ

    Фото: ОҲТ

    Доимий стресс

    Иш ва кундалик одатлар туфайли келиб чиқадиган стресс – бу вақти-вақти билан барча дуч келадиган оддий ҳолатга айланган. Аммо доимий равишда кескинлик, асабийлик, тушкунлик кузатилса, бу ақлий ва жисмоний томондан кучли чарчоққа олиб келади. Бунинг учун камида бир кун дам олиш керак. Ёки яқинлар билан вақт ўтказиш, ёлғиз қолиш, сайр қилиш каби машғулотлар билан шуғулланиб, муаммолар ҳақида умуман ўйламслик зарур.

    Узоқ вақт тушкунликда қолиш

    Тушкунликка тушиш даврида ичкилик ичиш кўпчиликда учрайдиган муаммо. Шунингдек, шоколад ва бошқа ширинликлар билан ҳам танадаги ортиқча чарчоқни енгишга ҳаракат қилиш кузатилади. Сабаби шакар ҳеч бўлмаганда вақтинчалик «бахт гормони» – эндорфин туфайли мияга ёқимли ҳисларни бахш этади. Бироқ ширинлик истеъмол қилгандан бироз вақт ўтгач, яна чарчоқ ҳиси қийнашни бошлайди. Шуининг учун бундай вақтда шакардан воз кешиш ва табиий йўл билан чарчоқни бартарф қилиш тавсия этилади.

    Уйқусизлик

    Узоқ вақт ухлай олмаслик ёки узоқ вақт ухлаб, уйқуга тўймаслик ҳам тананинг ўта қаттиқ чарчаганидан дарак беради. Бунинг учун ҳафта охирида дам олиш ёки махсус таътилни режалаштириш зарур. Рақс ва мусиқа ҳам тананинг дам олишида яхши ёрдамчи ҳисобланади.

    Сурункасига касал бўлиш

    Ҳаддан ташқари кўп ишлаш тананинг толиқишига олиб келади, бу эса унинг ҳимоя функцияларига таъсир қилади. Иммунитет заифлашади, бу руҳият билан боғлиқ бўлиши ҳам мумкин. Тана чарчоқ туфайли дам олишни талаб қилади ва турли хил касалликка дучор бўлади. Шунинг учун шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда керакли витаминларни қабул қилиш керак, айниқса, қиш фаслида тана бунга катта эҳтиёж сезади.

    Қуруқ лаблар, нафас қисилиши ва кўз остида кўкиш доғлар

    Ўта кучли чарчоқда ички аломатлар билан биргаликда ташқи белгилар ҳам яққол намоён бўлиши мумкин. Буларга доимий равишда қуруқ ва ёрилиб турадиган лаблар, уларнинг сувсизланиши киради. Шунингдек, кўз остидаги кўкаришлар, кўз қизариши ҳам ташқи белгилардан биридир. Енгил ҳаракат ортидан ҳам нафас қисилиши кузатилади. Албатта, тананинг ўта чарчашига қарши лабларга бальзам суриш билангина курашиб бўлмайди. Бунинг учун витаминларга бой мавсумий мева ва савзавотлар истеъмол қилиш керак. Бундан ташқари уйқу вақтини бошқаришга ҳаракат қилиш, 15 дақиқа жисмоний машқлар бажариш ва танани зўриқтирмаслик тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Қиш мавсумида вирусларга қарши ва иммунитетни мустаҳкамловчи 5 та маҳсулот
    • Кўкат, ловия ва ёнғоқ. Чарчоқдан халос этиш хусусиятига эга маҳсулотлар
    • Организмда витамин етишмовчилигидан дарак берувчи аломатлар

    22.12.2020, 15:24   Изоҳ (0)   38305
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали ва мазали: Нима учун қишки ичимлик — какаодан воз кечмаслик керак?

    22.12.2020, 14:23

    Қиш мавсумида вирусларга қарши ва иммунитетни мустаҳкамловчи 5 та маҳсулот

    21.12.2020, 16:26

    Деменция — асаб тизими касаллигига қарши курашувчи 7 маҳсулот

    21.12.2020, 09:53

    Сут маҳсулотларидан воз кечилса, организмда қандай ўзгаришлар юзага келади?

    20.12.2020, 17:50

    Ширин, ёғли ва тузли — зарарли таом ейишни исташнинг сабаби нимада?

    19.12.2020, 12:34

    Коронавирус билан касалланган бемор буйрагида қандай ўзгариш юз беради?

    18.12.2020, 16:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жазоирдаги футбол стадиони тўсиғи синиб, мухлислардан 3 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 23 июн, 21:55

    Жиззахда 50 нафар педагогни аттестациясидан ўтказиб беришни ваъда қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:40

    CBS News: АҚШда Лос Анжелес шерифининг Эронга ҳамдардлик билдирган хабари ўчириб ташланди

    Дунё | 23 июн, 21:25

    Саида Мирзиёева Президент администрацияси раҳбари лавозимига тайинланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:17

    Фарғонада маҳалла раиси туман ҳокимлигидаги йиғилишдан чиқиб вафот этди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:10

    Шавкат Мирзиёев Малайзия бош вазири ўринбосарини қабул қилди. Нималар муҳокама қилинди?

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:59

    Муваффақиятсиз образи туфайли кулгига қолган машҳур аёллар

    Лайфстайл | 23 июн, 20:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.