• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ширин, ёғли ва тузли — зарарли таом ейишни исташнинг сабаби нимада?

    Баъзи вақтда уйқудан аввал бир бўлак шоколад, уйғонганда қаҳва истеъмол қилишни исташ табиий ҳол бўлиши мумкин, аммо бу хоҳишнинг қайта ва қайта такрорланиши организмда бир гап борлигидан далолат беради.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Шакар ва ширинликлар

    Бир порция ширинликдан кейин қонда қанд миқдори ошади ва инсулин ишлаб чиқарила бошлайди. Бунда киши ўзини энергияга тўлгандек ҳис қилади, аммо маълум муддатдан кейин яна егиси келади. Уни камайтириш учун эса мева, сабзавот ва оқсилга бой бошқа маҳсулотлар истеъмол қилиш керак, чунки улар ҳам энергияга бой бўлади ва узоқ вақтга етади. Ширинликка бўлган мойиллик организмда рух, магний ва хром билан боғлиқ бўлиши мумкин. Бунда ширинлик ўрнига витамин истеъмол қилиш керак.

    Шоколад

    Аёллардаги шоколадга бўлган мойиллик гормонал ўзгаришлар, шунингдек, магний етишмовчилиги билан ҳам боғлиқ бўлиши мумкин. Шоколадни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиб юбормаслик учун мутахассислар таомга какао кукуни қўшишни ва таркибида какао кам бўлган ширин батончалардан тийилишни маслаҳат беради.

    Углеводлар — нон, макарон ва картошка

    Тадқиқотларда аниқланишича, углевод стрессни енгишга ёрдам беради, аммо сизда ҳаммаси жойида бўлса, муаммо уйқу етишмаслиги билан боғлиқ бўлиши мумкин. Чарчаганда организмга энергия керак бўлади, глюкоза ва углеводлар бу борада ёрдам бера олади. Углеводли таомлардан тийилиш учун эса фойдали ёғ ва оқсилга бой таомлар истеъмол қилиш, шунингдек, асабийлашмасдан, тиниқиб ухлаш керак.

    Пишлоқ

    Доимий равишда пишлоқ истеъмол қилишни исташ рационда ёғ етишмаслигини билдиради. Аёллар организмида ёғ фоизи эркакларникидан кўп бўлади ва гормонларнинг меъёрда бўлиши учун етарлича фойдали ёғ истеъмол қилиш керак. Пишлоқ кальцийга бой саналади, аммо уни меъёрини билиш керак. Унинг ўрнига тухум, балиқ, ёнғоқ ейиш мумкин.

    Қизил гўшт

    Қизил гўшт ейишни исташ организмда Б12 ва темир моддасининг етишмаслигидан далолат беради. Темир моддаси иммун тизимига ёрдам беради ва организмни кислород билан таъминланишига ҳисса қўшгани сабаб ҳам унинг етишмаслиги чарчоқни ҳис қилиш, бирон нарсани бажаришга хоҳишнинг бўлмаслигига сабаб бўлади. Парҳезшунослар қизил гўштни ҳафтасига бир марта истеъмол қилишни, вегетарианларга эса витамин қабул қилишни маслаҳат беради.

    Тузли таом

    Шўр ёки тузли таом ейишга организмнинг сувсизлангани сабаб бўлиши мумкин. Бир стакан сув ичинг, зайтун ёки тузланган бодринг истеъмол қилинг. Таом тайёрлаганда оддий туз ўрнига денгиз тузидан фойдаланинг.

    Чой ёки қаҳва

    Чой ва қаҳва ичиш яхши, лекин ҳар соатда эмас. Кофеинга ўрганиб қолиш, усиз бирон нарса билан шуғулланишга иштиёқ етишмаслиги ва бош оғришига олиб келади. Организмга кальцийнинг сўрилишига ёрдам берадиган фосфор етишмаётган бўлиши мумкинлиги сабабли ушбу ичимликлар ўрнига ёнғоқ ва писта истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Нима учун тонгни лимонли қаҳва билан бошлаш керак?
    • Ҳозир бошланг: Янги йилгача озишга ёрдам берадиган 7 тавсия
    • Воз кечиш тавсия қилинадиган 7 одатий нонушта
    • Асабийлик, вазн ортиши: Организмга магний етишмаслигининг 9 аломати

    19.12.2020, 12:34   Изоҳ (0)   17593
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Коронавирус билан касалланган бемор буйрагида қандай ўзгариш юз беради?

    18.12.2020, 16:38

    Фақат холлар эмас: тери саратони касаллигининг косметолог ҳам сезиши мумкин бўлган 5 та аломати

    18.12.2020, 15:13

    Нима учун тонгни лимонли қаҳва билан бошлаш керак?

    18.12.2020, 09:38

    Ҳозир бошланг: Янги йилгача озишга ёрдам берадиган 7 тавсия

    17.12.2020, 17:39

    Қанча хоҳласангиз ичаверинг: Чойнинг фойдали хусусиятлари

    17.12.2020, 16:38

    Воз кечиш тавсия қилинадиган 7 одатий нонушта

    16.12.2020, 21:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    AVOъдан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исландия собиқ президенти миллий боғда гид бўлиб ишламоқда

    Дунё | 4 июн, 16:20

    AVOъдан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг

    Реклама | 4 июн, 16:30

    Роналду келажаги борасида қарор қабул қилди — манба

    Спорт | 4 июн, 16:12

    Ўзбекистонда доллар курси пастлади

    Ўзбекистон | 4 июн, 16:11

    Сарфлаган вақтингизга ачинмайсиз: ҳақиқатан кўришга арзийдиган 7 турк сериали 

    Лайфстайл | 4 июн, 16:10

    Чехияда аёл ўлганидан сўнг тобутда қайта тирилди

    Дунё | 4 июн, 16:00

    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида

    Реклама | 4 июн, 15:00

    Дунёнинг энг бадавлат ютубери МrBeast тўйига онасидан қарз олиб турганини айтди

    Лайфстайл | 4 июн, 15:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.