• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmning o‘ta qattiq charchaganidan darak beruvchi 5 ta belgi

    Agar har kuni tongda uyg‘onish qiyin bo‘lsa va uyg‘ongandan keyin ham charchoq tuyg‘usi tark etmasa, demak, tana me’yoridan ortiq ishlagan. Bu sog‘liq bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin bo‘lgan jismoniy zo‘riqish yoki kuchli charchoq alomati bo‘lishi mumkin.

    Foto: OHT

    Foto: OHT

    Doimiy stress

    Ish va kundalik odatlar tufayli kelib chiqadigan stress – bu vaqti-vaqti bilan barcha duch keladigan oddiy holatga aylangan. Ammo doimiy ravishda keskinlik, asabiylik, tushkunlik kuzatilsa, bu aqliy va jismoniy tomondan kuchli charchoqqa olib keladi. Buning uchun kamida bir kun dam olish kerak. Yoki yaqinlar bilan vaqt o‘tkazish, yolg‘iz qolish, sayr qilish kabi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanib, muammolar haqida umuman o‘ylamslik zarur.

    Uzoq vaqt tushkunlikda qolish

    Tushkunlikka tushish davrida ichkilik ichish ko‘pchilikda uchraydigan muammo. Shuningdek, shokolad va boshqa shirinliklar bilan ham tanadagi ortiqcha charchoqni yengishga harakat qilish kuzatiladi. Sababi shakar hech bo‘lmaganda vaqtinchalik “baxt gormoni” – endorfin tufayli miyaga yoqimli hislarni baxsh etadi. Biroq shirinlik iste’mol qilgandan biroz vaqt o‘tgach, yana charchoq hisi qiynashni boshlaydi. Shuining uchun bunday vaqtda shakardan voz keshish va tabiiy yo‘l bilan charchoqni bartarf qilish tavsiya etiladi.

    Uyqusizlik

    Uzoq vaqt uxlay olmaslik yoki uzoq vaqt uxlab, uyquga to‘ymaslik ham tananing o‘ta qattiq charchaganidan darak beradi. Buning uchun hafta oxirida dam olish yoki maxsus ta’tilni rejalashtirish zarur. Raqs va musiqa ham tananing dam olishida yaxshi yordamchi hisoblanadi.

    Surunkasiga kasal bo‘lish

    Haddan tashqari ko‘p ishlash tananing toliqishiga olib keladi, bu esa uning himoya funksiyalariga ta’sir qiladi. Immunitet zaiflashadi, bu ruhiyat bilan bog‘liq bo‘lishi ham mumkin. Tana charchoq tufayli dam olishni talab qiladi va turli xil kasallikka duchor bo‘ladi. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashgan holda kerakli vitaminlarni qabul qilish kerak, ayniqsa, qish faslida tana bunga katta ehtiyoj sezadi.

    Quruq lablar, nafas qisilishi va ko‘z ostida ko‘kish dog‘lar

    O‘ta kuchli charchoqda ichki alomatlar bilan birgalikda tashqi belgilar ham yaqqol namoyon bo‘lishi mumkin. Bularga doimiy ravishda quruq va yorilib turadigan lablar, ularning suvsizlanishi kiradi. Shuningdek, ko‘z ostidagi ko‘karishlar, ko‘z qizarishi ham tashqi belgilardan biridir. Yengil harakat ortidan ham nafas qisilishi kuzatiladi. Albatta, tananing o‘ta charchashiga qarshi lablarga balzam surish bilangina kurashib bo‘lmaydi. Buning uchun vitaminlarga boy mavsumiy meva va savzavotlar iste’mol qilish kerak. Bundan tashqari uyqu vaqtini boshqarishga harakat qilish, 15 daqiqa jismoniy mashqlar bajarish va tanani zo‘riqtirmaslik tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Qish mavsumida viruslarga qarshi va immunitetni mustahkamlovchi 5 ta mahsulot
    • Ko‘kat, loviya va yong‘oq. Charchoqdan xalos etish xususiyatiga ega mahsulotlar
    • Organizmda vitamin yetishmovchiligidan darak beruvchi alomatlar

    22.12.2020, 15:24   Izoh (0)   38221
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Foydali va mazali: Nima uchun qishki ichimlik — kakaodan voz kechmaslik kerak?

    22.12.2020, 14:23

    Qish mavsumida viruslarga qarshi va immunitetni mustahkamlovchi 5 ta mahsulot

    21.12.2020, 16:26

    Demensiya — asab tizimi kasalligiga qarshi kurashuvchi 7 mahsulot

    21.12.2020, 09:53

    Sut mahsulotlaridan voz kechilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuzaga keladi?

    20.12.2020, 17:50

    Shirin, yog‘li va tuzli — zararli taom yeyishni istashning sababi nimada?

    19.12.2020, 12:34

    Koronavirus bilan kasallangan bemor buyragida qanday o‘zgarish yuz beradi?

    18.12.2020, 16:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Sistit — bu uyat emas!


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Kubogi. “SSKA” superfinalda “Rostov”ni yengib, bosh sovringa ega chiqdi, Fayzullayev zaxiradan maydonga tushdi

    Sport | 1 iyun, 22:48

    Turkiyada Ukraina va Rossiya muzokaralarining 2-raundi bo‘lib o‘tadi

    Dunyo | 1 iyun, 22:45

    Futbol tarixidagi eng kuchli 10 ta futbol akademiyasi nomi e’lon qilindi

    Sport | 1 iyun, 21:47

    Isroil tanklari G‘azoda ovqat kutayotganlarga o‘t ochib, 32 kishini o‘ldirdi

    Dunyo | 1 iyun, 21:45

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 500 ta dron ishtirokidagi shou

    O‘zbekiston | 1 iyun, 21:00

    Qozog‘iston armiyaning tayyorgarligini tekshirish uchun mashqlar o‘tkazadi

    Qozog‘iston | 1 iyun, 20:40

    Mayda oylik inflyatsiya keskin oshdi. Qaysi hududlarda narxlar tez o‘smoqda?

    Iqtisodiyot | 1 iyun, 20:13

    Ukraina Rossiya harbiy aerodromlariga hujumga 1,5 yil tayyorgarlik ko‘rgan — OAV (foto)

    Dunyo | 1 iyun, 20:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.