• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Фарзанд Саломатлик

    Болалар уйқуси ҳақида ота-оналар учун фойдали бўлган 11 факт

    Уйқу бу – ҳаётий жараён бўлиб, кичик болаларга нисбатан катталарда осон амалга ошади. Катталарда уйқусизлик ёки уйқу билан боғлиқ бошқа муаммоларни қандай бартараф этиш ҳақида бир қанча маълумотлар мавжуд. Аммо гап ёш болалар ҳақида кетганда, ҳеч ким бунга жавоб бермайди. Болалар қанча ухлаши керак? Баъзида нима учун уларни ухлатиш қийин кечади? Шунингдек, бунинг саломатликка таъсири борми? Қуйида ота-оналар билиши керак бўлган бир неча муҳим фактлар билан танишиб чиқиши мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Болаларнинг ухлаши учун меъёрий соатлар мавжуд, албатта, улар ёшга қараб ўзгариб боради:

    • Янги туғилган чақалоқлар (3 ойликкача бўлган чақалоқлар) – 14-17 соат ҳар куни;
    • Чақалоқлар (4-11 ойлик) − 12-15 соат;
    • Кичкинтойлар (1-2 ёш) − 11-14 соат;
    • Болалар (3-5 ёш) − 13 соат;
    • Каттароқ болалар (6-13) – 9-11 соат;
    • Ўсмирлар (14-17) – 8-10 соат.

    Кўпгина болалар ва ўсмирлар белгиланган меъёрда ухлай олмайди

    1991—2012 йилларда кунига 7 соатдан кам ухлайдиган 15 ёшдаги ўспиринлар сони 10 фоизга ошди. Аслида уюқсизлик кўпроқ болалар ва ўспиринларда кузатиладиган ҳолат ҳисобланади. Уйқусизлик туфайли кичкина болаларнинг кайфияти тушади, асабийлашади ёки ҳаддан ташқари фаол ҳаракатда бўлади. Ўспиринларда эса уйқусизлик ўқишда, кайфиятда ва эрталаб туриш билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради. Бола ўз вақтида ухласа-да, кун давомида ҳолсиз ва уйқучан бўлиши кузатилса, унинг саломатлигида бошқа бир муаммо пайдо бўлган бўлиши мумкин. Агар уйқусидаги безовталик, тез-тез уйғониш, оёқларнинг титраш синдроми кузатилса, шифокорга мурожаат қилиш зарур.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Фарзанд етарлича ухлаётганини қандай аниқлаш мумкин?

    Бунинг учун 4 та саволга жавоб бериш керак:

    1. Боланинг эрталаб уйғониши қийинми?
    2. Дам олиш кунлари бошқа кунларга нисбатан 2 соат кўпроқ ухлайдими?
    3. Бола мумкин бўлмаган жамоат транспорти ёки синфда ухлаб қоладими?
    4. Бола кўпроқ ухлаганда кайфияти ўзгарадими? Янада қувноқ ёки фаоллашадими?

    Агар ушбу саволларнинг ҳар бирига «ҳа» деб жавоб берилса, демак, боланинг уйқу режимини ўзгартириш керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Боланинг мактабдан кейин истеъмол қиладиган овқати уйқуга таъсир қилиши мумкин

    Кўпгина ота-оналар кофеинга бой овқатларни тушдан кейин берса, ухлаб қолишига халақит беради. Ушбу маҳсулотларга қуйидагилар киради:

    • чой;
    • шоколад;
    • қаҳва;
    • газли ичимлик.

    Ўқишдан кейинги чарчоқ ҳам уйқуга таъсир қилади

    Фарзанд мактабда яхши ўқиши, ундан кейин яна бошқа машғулотлар билан шуғулланиши жуда яхши. Аммо ортиқча вазифалар уйқуда муаммоларни келтириб чиқаради. Сабаби ҳаддан ташқари чарчоқ ҳам ухлаб қолишга тўсқинлик қилади. Шунинг учун барча фаол машғулотлар, рақс дарслари иложи борича эртароқ тугаши керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Уй вазифаларининг кўпи ҳам уйқуда муаммоларни пайдо қилади. Бу айниқса, катта миқдордаги уй вазифалари билан билан шуғулланадиган ўрта мактаб ўқувчилари учун тўғри келади. Агар ўспирин кўпинча ярим кечадан кейин дарсларни бажарса, уйқу тўлиқ бўлмаслиги мумкин.

    Уйқунинг етишмаслиги иммунитетга таъсир қилади

    Мунтазам уйқусизлик танада етарлича ситокин миқдорини ишлаб чиқармайди. Натижада иммунитет заифлашади ва бола тез-тез шамоллаш билан касаллана бошлайди ёки узоқ вақт соғая олмайди. Кунига 6 соатдан кам ухлайдиган болаларнинг тез-тез касал бўлиши кузатилади.

    Телефонлар уйқуга халақит беради

    Болаларга планшет ёки телефон билан ётишига йўл қўймаслик керак. Сабаби бола кеч тушгандан сўнг ҳам бир неча соатлар давомида компьютер ўйнаши, видео томоша қилиши ва ижтимоий тармоқларда ўтириши мумкин. Натижада бу уйқусизликка ва юқорида тавсифланган ҳамма нарсага олиб келади. Бола тунда ухлаши учун, албатта, телефонларни олиб қўйиш тавсия этилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Электрон қурилмалар уйқуга биологик даражада таъсир қилади

    Мутахассислар гаджетлар билан ухлашни ҳеч кимга, айниқса, болаларга тавсия қилмайди. Чунки қурилмалар экранидан тарқалаётган кўк нур мелотонин – уйқу гормонининг ишлаб чиқишини тўсади. Бу эса уйқу сифатига таъсир қилади. Ухлаш юзаки бўлганлиги туфайли тана дам олмайди.

    30.10.2020, 21:45   Изоҳ (0)   117786
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фарзандингиз кечаси ёмон ухлайдими? Болалар «олтин» уйқусининг қоидаларини ўрганамиз

    14.06.2017, 12:37

    Боланинг келажакда қашшоқ инсон бўлишига олиб келадиган тарбиядаги хатолар

    07.10.2020, 21:59

    Ҳар бир замонавий она билиши керак бўлган шифокор Комаровскийнинг 10 та олтин қоидаси

    11.10.2020, 15:44

    Нима учун биз фарзандларимизни бошқа болалар билан таққослаймиз ва нега бундай қилмаслик керак?

    12.10.2020, 16:54

    Болага тез-тез бақирсангиз... Вазиятни юмшатишнинг 4 усули

    27.10.2020, 19:47

    Доимий стресс, нотинч уйқу ва бош оғриғига сабаб бўладиган бошқа зарарли одатлар 

    29.08.2023, 14:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.