• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Фарзанд Саломатлик

    Болалар уйқуси ҳақида ота-оналар учун фойдали бўлган 11 факт

    Уйқу бу – ҳаётий жараён бўлиб, кичик болаларга нисбатан катталарда осон амалга ошади. Катталарда уйқусизлик ёки уйқу билан боғлиқ бошқа муаммоларни қандай бартараф этиш ҳақида бир қанча маълумотлар мавжуд. Аммо гап ёш болалар ҳақида кетганда, ҳеч ким бунга жавоб бермайди. Болалар қанча ухлаши керак? Баъзида нима учун уларни ухлатиш қийин кечади? Шунингдек, бунинг саломатликка таъсири борми? Қуйида ота-оналар билиши керак бўлган бир неча муҳим фактлар билан танишиб чиқиши мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Болаларнинг ухлаши учун меъёрий соатлар мавжуд, албатта, улар ёшга қараб ўзгариб боради:

    • Янги туғилган чақалоқлар (3 ойликкача бўлган чақалоқлар) – 14-17 соат ҳар куни;
    • Чақалоқлар (4-11 ойлик) − 12-15 соат;
    • Кичкинтойлар (1-2 ёш) − 11-14 соат;
    • Болалар (3-5 ёш) − 13 соат;
    • Каттароқ болалар (6-13) – 9-11 соат;
    • Ўсмирлар (14-17) – 8-10 соат.

    Кўпгина болалар ва ўсмирлар белгиланган меъёрда ухлай олмайди

    1991—2012 йилларда кунига 7 соатдан кам ухлайдиган 15 ёшдаги ўспиринлар сони 10 фоизга ошди. Аслида уюқсизлик кўпроқ болалар ва ўспиринларда кузатиладиган ҳолат ҳисобланади. Уйқусизлик туфайли кичкина болаларнинг кайфияти тушади, асабийлашади ёки ҳаддан ташқари фаол ҳаракатда бўлади. Ўспиринларда эса уйқусизлик ўқишда, кайфиятда ва эрталаб туриш билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради. Бола ўз вақтида ухласа-да, кун давомида ҳолсиз ва уйқучан бўлиши кузатилса, унинг саломатлигида бошқа бир муаммо пайдо бўлган бўлиши мумкин. Агар уйқусидаги безовталик, тез-тез уйғониш, оёқларнинг титраш синдроми кузатилса, шифокорга мурожаат қилиш зарур.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Фарзанд етарлича ухлаётганини қандай аниқлаш мумкин?

    Бунинг учун 4 та саволга жавоб бериш керак:

    1. Боланинг эрталаб уйғониши қийинми?
    2. Дам олиш кунлари бошқа кунларга нисбатан 2 соат кўпроқ ухлайдими?
    3. Бола мумкин бўлмаган жамоат транспорти ёки синфда ухлаб қоладими?
    4. Бола кўпроқ ухлаганда кайфияти ўзгарадими? Янада қувноқ ёки фаоллашадими?

    Агар ушбу саволларнинг ҳар бирига «ҳа» деб жавоб берилса, демак, боланинг уйқу режимини ўзгартириш керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Боланинг мактабдан кейин истеъмол қиладиган овқати уйқуга таъсир қилиши мумкин

    Кўпгина ота-оналар кофеинга бой овқатларни тушдан кейин берса, ухлаб қолишига халақит беради. Ушбу маҳсулотларга қуйидагилар киради:

    • чой;
    • шоколад;
    • қаҳва;
    • газли ичимлик.

    Ўқишдан кейинги чарчоқ ҳам уйқуга таъсир қилади

    Фарзанд мактабда яхши ўқиши, ундан кейин яна бошқа машғулотлар билан шуғулланиши жуда яхши. Аммо ортиқча вазифалар уйқуда муаммоларни келтириб чиқаради. Сабаби ҳаддан ташқари чарчоқ ҳам ухлаб қолишга тўсқинлик қилади. Шунинг учун барча фаол машғулотлар, рақс дарслари иложи борича эртароқ тугаши керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Уй вазифаларининг кўпи ҳам уйқуда муаммоларни пайдо қилади. Бу айниқса, катта миқдордаги уй вазифалари билан билан шуғулланадиган ўрта мактаб ўқувчилари учун тўғри келади. Агар ўспирин кўпинча ярим кечадан кейин дарсларни бажарса, уйқу тўлиқ бўлмаслиги мумкин.

    Уйқунинг етишмаслиги иммунитетга таъсир қилади

    Мунтазам уйқусизлик танада етарлича ситокин миқдорини ишлаб чиқармайди. Натижада иммунитет заифлашади ва бола тез-тез шамоллаш билан касаллана бошлайди ёки узоқ вақт соғая олмайди. Кунига 6 соатдан кам ухлайдиган болаларнинг тез-тез касал бўлиши кузатилади.

    Телефонлар уйқуга халақит беради

    Болаларга планшет ёки телефон билан ётишига йўл қўймаслик керак. Сабаби бола кеч тушгандан сўнг ҳам бир неча соатлар давомида компьютер ўйнаши, видео томоша қилиши ва ижтимоий тармоқларда ўтириши мумкин. Натижада бу уйқусизликка ва юқорида тавсифланган ҳамма нарсага олиб келади. Бола тунда ухлаши учун, албатта, телефонларни олиб қўйиш тавсия этилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Электрон қурилмалар уйқуга биологик даражада таъсир қилади

    Мутахассислар гаджетлар билан ухлашни ҳеч кимга, айниқса, болаларга тавсия қилмайди. Чунки қурилмалар экранидан тарқалаётган кўк нур мелотонин – уйқу гормонининг ишлаб чиқишини тўсади. Бу эса уйқу сифатига таъсир қилади. Ухлаш юзаки бўлганлиги туфайли тана дам олмайди.

    30.10.2020, 21:45   Изоҳ (0)   123058
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фарзандингиз кечаси ёмон ухлайдими? Болалар «олтин» уйқусининг қоидаларини ўрганамиз

    14.06.2017, 12:37

    Боланинг келажакда қашшоқ инсон бўлишига олиб келадиган тарбиядаги хатолар

    07.10.2020, 21:59

    Ҳар бир замонавий она билиши керак бўлган шифокор Комаровскийнинг 10 та олтин қоидаси

    11.10.2020, 15:44

    Нима учун биз фарзандларимизни бошқа болалар билан таққослаймиз ва нега бундай қилмаслик керак?

    12.10.2020, 16:54

    Болага тез-тез бақирсангиз... Вазиятни юмшатишнинг 4 усули

    27.10.2020, 19:47

    Доимий стресс, нотинч уйқу ва бош оғриғига сабаб бўладиган бошқа зарарли одатлар 

    29.08.2023, 14:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.