• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Фарзанд Саломатлик

    Болалар уйқуси ҳақида ота-оналар учун фойдали бўлган 11 факт

    Уйқу бу – ҳаётий жараён бўлиб, кичик болаларга нисбатан катталарда осон амалга ошади. Катталарда уйқусизлик ёки уйқу билан боғлиқ бошқа муаммоларни қандай бартараф этиш ҳақида бир қанча маълумотлар мавжуд. Аммо гап ёш болалар ҳақида кетганда, ҳеч ким бунга жавоб бермайди. Болалар қанча ухлаши керак? Баъзида нима учун уларни ухлатиш қийин кечади? Шунингдек, бунинг саломатликка таъсири борми? Қуйида ота-оналар билиши керак бўлган бир неча муҳим фактлар билан танишиб чиқиши мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Болаларнинг ухлаши учун меъёрий соатлар мавжуд, албатта, улар ёшга қараб ўзгариб боради:

    • Янги туғилган чақалоқлар (3 ойликкача бўлган чақалоқлар) – 14-17 соат ҳар куни;
    • Чақалоқлар (4-11 ойлик) − 12-15 соат;
    • Кичкинтойлар (1-2 ёш) − 11-14 соат;
    • Болалар (3-5 ёш) − 13 соат;
    • Каттароқ болалар (6-13) – 9-11 соат;
    • Ўсмирлар (14-17) – 8-10 соат.

    Кўпгина болалар ва ўсмирлар белгиланган меъёрда ухлай олмайди

    1991—2012 йилларда кунига 7 соатдан кам ухлайдиган 15 ёшдаги ўспиринлар сони 10 фоизга ошди. Аслида уюқсизлик кўпроқ болалар ва ўспиринларда кузатиладиган ҳолат ҳисобланади. Уйқусизлик туфайли кичкина болаларнинг кайфияти тушади, асабийлашади ёки ҳаддан ташқари фаол ҳаракатда бўлади. Ўспиринларда эса уйқусизлик ўқишда, кайфиятда ва эрталаб туриш билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради. Бола ўз вақтида ухласа-да, кун давомида ҳолсиз ва уйқучан бўлиши кузатилса, унинг саломатлигида бошқа бир муаммо пайдо бўлган бўлиши мумкин. Агар уйқусидаги безовталик, тез-тез уйғониш, оёқларнинг титраш синдроми кузатилса, шифокорга мурожаат қилиш зарур.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Фарзанд етарлича ухлаётганини қандай аниқлаш мумкин?

    Бунинг учун 4 та саволга жавоб бериш керак:

    1. Боланинг эрталаб уйғониши қийинми?
    2. Дам олиш кунлари бошқа кунларга нисбатан 2 соат кўпроқ ухлайдими?
    3. Бола мумкин бўлмаган жамоат транспорти ёки синфда ухлаб қоладими?
    4. Бола кўпроқ ухлаганда кайфияти ўзгарадими? Янада қувноқ ёки фаоллашадими?

    Агар ушбу саволларнинг ҳар бирига «ҳа» деб жавоб берилса, демак, боланинг уйқу режимини ўзгартириш керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Боланинг мактабдан кейин истеъмол қиладиган овқати уйқуга таъсир қилиши мумкин

    Кўпгина ота-оналар кофеинга бой овқатларни тушдан кейин берса, ухлаб қолишига халақит беради. Ушбу маҳсулотларга қуйидагилар киради:

    • чой;
    • шоколад;
    • қаҳва;
    • газли ичимлик.

    Ўқишдан кейинги чарчоқ ҳам уйқуга таъсир қилади

    Фарзанд мактабда яхши ўқиши, ундан кейин яна бошқа машғулотлар билан шуғулланиши жуда яхши. Аммо ортиқча вазифалар уйқуда муаммоларни келтириб чиқаради. Сабаби ҳаддан ташқари чарчоқ ҳам ухлаб қолишга тўсқинлик қилади. Шунинг учун барча фаол машғулотлар, рақс дарслари иложи борича эртароқ тугаши керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Уй вазифаларининг кўпи ҳам уйқуда муаммоларни пайдо қилади. Бу айниқса, катта миқдордаги уй вазифалари билан билан шуғулланадиган ўрта мактаб ўқувчилари учун тўғри келади. Агар ўспирин кўпинча ярим кечадан кейин дарсларни бажарса, уйқу тўлиқ бўлмаслиги мумкин.

    Уйқунинг етишмаслиги иммунитетга таъсир қилади

    Мунтазам уйқусизлик танада етарлича ситокин миқдорини ишлаб чиқармайди. Натижада иммунитет заифлашади ва бола тез-тез шамоллаш билан касаллана бошлайди ёки узоқ вақт соғая олмайди. Кунига 6 соатдан кам ухлайдиган болаларнинг тез-тез касал бўлиши кузатилади.

    Телефонлар уйқуга халақит беради

    Болаларга планшет ёки телефон билан ётишига йўл қўймаслик керак. Сабаби бола кеч тушгандан сўнг ҳам бир неча соатлар давомида компьютер ўйнаши, видео томоша қилиши ва ижтимоий тармоқларда ўтириши мумкин. Натижада бу уйқусизликка ва юқорида тавсифланган ҳамма нарсага олиб келади. Бола тунда ухлаши учун, албатта, телефонларни олиб қўйиш тавсия этилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Электрон қурилмалар уйқуга биологик даражада таъсир қилади

    Мутахассислар гаджетлар билан ухлашни ҳеч кимга, айниқса, болаларга тавсия қилмайди. Чунки қурилмалар экранидан тарқалаётган кўк нур мелотонин – уйқу гормонининг ишлаб чиқишини тўсади. Бу эса уйқу сифатига таъсир қилади. Ухлаш юзаки бўлганлиги туфайли тана дам олмайди.

    30.10.2020, 21:45   Изоҳ (0)   119171
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фарзандингиз кечаси ёмон ухлайдими? Болалар «олтин» уйқусининг қоидаларини ўрганамиз

    14.06.2017, 12:37

    Боланинг келажакда қашшоқ инсон бўлишига олиб келадиган тарбиядаги хатолар

    07.10.2020, 21:59

    Ҳар бир замонавий она билиши керак бўлган шифокор Комаровскийнинг 10 та олтин қоидаси

    11.10.2020, 15:44

    Нима учун биз фарзандларимизни бошқа болалар билан таққослаймиз ва нега бундай қилмаслик керак?

    12.10.2020, 16:54

    Болага тез-тез бақирсангиз... Вазиятни юмшатишнинг 4 усули

    27.10.2020, 19:47

    Доимий стресс, нотинч уйқу ва бош оғриғига сабаб бўладиган бошқа зарарли одатлар 

    29.08.2023, 14:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Разведка Путин ҳарбий ёрдам учун Ким Чен Инга нима берганини аниқлади

    Дунё | 30 май, 10:58

    Миллиардлар сарфланган “Қизалоқ ва маймоқ” мультфильми қандай қилиб бутун дунёга машҳур бўлди?

    Кино | 30 май, 10:50

    Хитойлик парапланчи 8 минг метрдан ортиқ баландликдан сакраб омон қолди (видео)

    Дунё | 30 май, 10:42

    iPhone 16 модели 2025 йилда дунёдаги энг кўп сотилган смартфон бўлди

    Технологиялар | 30 май, 10:24

    Ўзбекистонда 5 йилда кибержиноятлар билан 1,9 трлн сўмдан ортиқ пул талон-торож қилинди

    Ўзбекистон | 30 май, 10:16

    Ла Лига. VAR 16 марта “Барселона” фойдасига қарор қабул қилган, “Реал Мадрид” энг кўп зарар кўрган жамоага айланди

    Спорт | 30 май, 10:03

    “Италиядаги супервулқон глобал ҳалокатга олиб келиши мумкин” — олимлар

    Дунё | 30 май, 09:59
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.