• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Доимий стресс, нотинч уйқу ва бош оғриғига сабаб бўладиган бошқа зарарли одатлар

    Кундалик одатлар бош оғриғига сабаб бўлиши мумкинлигини биласизми? Бу нафақат кундалик тартиб ва ​​рационга, балки сув истеъмоли ёки компьютер билан боғлиқ, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Доимий стресс

    Стресс энг кенг тарқалган мигрен қўзғатувчиларидан бири деб аталади. Ишда узоқ вақт ишлаш ёки стрессни келтириб чиқарадиган бирор нарса бўлиши мумкин. Улар бош оғриғини қўзғатади ёки кучайтириб юборади. Баъзида антидепрессантлар ва психотерапия стрессни камайтиришга ёрдам беради. Стрессни бошқаришни ўрганиш ва организмнинг унга бўлган муносабати — ундан бутунлай халос бўлишга уринишдан кўра амалийроқдир. Медитация, йога ва прогрессив дам олиш усуллар каби стрессни енгиллаштирадиган машғулотларни синаб кўриш лозим.

    Нотинч уйқу

    Фото: Marie Claire

    Жуда кам ёки кўп уйқу мигренга олиб келиши мумкин. Агар дам олиш кунларида ҳам доимий уйқу жадвали сақланса, бу соғлиқ учун фойдали бўлади. Шунингдек, уйқу сифати ҳам муҳим. Оддий ечим — ётишдан олдин гаджетлардан фойдаланмаслик, чунки уларнинг нури уйқуга салбий таъсир ўтказади. Бундан ташқари, ётишдан уч соат олдин овқат емаслик ва спиртли ичимликлар ичмаслик лозим.

    Озиқ-овқат ва суюқлик етишмаслиги

    Фото: Marie Claire

    Жуда оч қолиш натижасида гипогликемия ёки қонда шакар пасайиши мумкин. Бўш ошқозон қон томирларининг кенгайишига ёки спазмга олиб келади, бу эса мигренни қўзғатади. Бундан ташқари, очлик ҳисси организмдаги стресс даражасини ҳам оширади. Суюқликни етарли даражада истеъмол қилиш ҳам муҳимдир. Сувсизланиш паст қон босимига олиб келиши мумкин, бу ҳам мигренга сабаб бўлади, шунинг учун сув ичишни унутмаслик керак. Суюқликни сақлаш, шунингдек, мигрен ёки ундан кейин тез-тез пайдо бўладиган чарчоқ билан курашишга ёрдам беради.

    Зарарли маҳсулотлар

    Фото: Marie Claire
     

    Кофеин, қўшимча таъм берувчилар (масалан, аспартам), шоколад, соя, пишлоқлар ва колбаса каби баъзи маҳсулотлар мигренга олиб келиши мумкин. Спиртли ичимликлар, айниқса қизил шароб ҳам худди шундай таъсирга эга. Бироқ бир вақтнинг ўзида жуда кўп маҳсулотлардан воз кечиш яхши эмас, чунки  маълум бир қўзғатувчини аниқлаб олиш зарур. Зарарли маҳсулотларни эса имкон қадар камроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Компьютердан кўзойнакмиз фойдаланиш

    Электрон экранларнинг ёруғлиги ҳам мигрен билан оғриганларни безовта қилиши ва оғриқни қўзғаши мумкин. Мобил телефонлар ва планшетлар ёрқинлигини пасайтириб фойдаланиш ёки махсус кўзойнаклар тақиш керак. Айтганча, муаммо фақат ёруғликда эмас. Ушбу қурилмалардан фойдаланганда нотўғри туриш ҳам оғриқни келтириб чиқаради, шунинг учун уларни кўз даражасида етарлича баланд тутишга ишонч ҳосил қилиш ва бўйин пастга эгилиб қолмаслиги лозим.

    “Одамлар менга доимо бўйин ва елка муаммолари билан мурожаат қилади, бу эса уларнинг бош оғриғига сабаб бўлади”, — дейди Бостондаги Массачусетс умумий касалхонасининг бош оғриғи ва нейропатик оғриқлар бўлими бошлиғи, невролог Хинлин Ченг.

    Ўткир ҳидларга ҳаддан ташқари берилиш

    Фото: Marie Claire

    Мигрен билан оғриганларга нафақат экран ёруғлиги, балки баланд товуш ва ўткир ҳидлар ҳам таъсир қилади. Атир ва лосьонлардаги жуда ўткир ҳидлар ҳам бош оғриғини қўзғаши мумкин. Бу каби таъсирчан одамларга одатда атир дўконларига бориш тавсия этилмайди.

    Тишларни ишқалаш

    Уйқуда тишларни ишқалаш жағ оғриғига олиб келиши ва бу бош оғриғи ёки мигренни келтириб чиқариши мумкин. Баъзида одамлар стресс натижасида бу каби муаммоларга дуч келади. Агар уйқу пайтида ёки кун давомида тишларни ишқалаш одати бўлса, шифокорга мурожаат қилиш лозим.

    29.08.2023, 14:37   Изоҳ (0)   6118
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бош оғриғи, кўришнинг ёмонлашиши ва мияда ўсимта борлигини билдирувчи бошқа аломатлар

    02.03.2023, 19:25

    Бош оғриғи, доимий чарчоқ ҳисси ҳамда аллергиянинг кўпинча эътибордан четда қоладиган бошқа белгилари

    11.04.2023, 12:35

    Пулснинг тезлашиши ва бош оғриғи: Компьютер саломатлигингизга зарар етказаётганини англатувчи белгилар

    29.08.2023, 13:04

    Ҳар куни камида 30 дақиқа юриш натижасида организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 

    28.08.2023, 14:38

    D витамини ва жисмоний фаоллик: кузда иммунитетни кўтаришга ёрдам берадиган маслаҳатлар 

    28.08.2023, 13:44

    Энергетик ичимликлар ҳақиқатан ҳам соғлиқ учун зарарлими?

    28.08.2023, 10:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.