• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12980.16
    • RUB161.63
    • EUR14606.57
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Моддалар алмашинуви тезлашиши учун нонуштада истеъмол қилиш зарур бўлган маҳсулотлар

    Барча овқатланиш мутахассислари ҳазм қилиш жараёнини тезлаштиришни хоҳлайдиганларга берадиган энг муҳим маслаҳати – бу нонуштани ўтказиб юбормаслик. Метаболизм соат каби ишлаши учун барча олинган калориялар энергия ишлаб чиқаради ва аллақачон тўпланган ёғлар аста-секин «эрийди». Куннинг биринчи таомлари тўйимли бўлиши ва уйғонгандан кейинги биринчи соатдан кечиктирмай уни истеъмол қилиш керак. «Домашний очаг» нонушта учун энг фойдали бўлган таомнома ҳақида тавсия беради.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Мева ва ёнғоқ билан сули бўтқаси

    Бу нонушта барча керакли озуқа моддаларига эга ва жуда тўйимли. Сули бўтқаси – бу секин углеводлар бўлиб, улар узоқ вақт давомида тўйиш ҳиссини сақлаб туради ва ёнғоқ таркибида оқсиллар кўп. Шунинг учун организм қайта ишлаш учун кўпроқ энергия сарфлаши керак ва шунда калориялар кўпроқ ёнади.

    Помидор ва пиёз билан қовурилган тухум

    Тухум – нонушта учун доимги битта маҳсулот. Оқсиллар юқори бўлиши танани узоқ вақт тўйинтиради ва метаболизмга ёрдам беради, паст калория эса қоматни сақлайди. Яқинда ўтказилган мета-тадқиқот натижалари тухум истеъмол қилиш юрак ва қон томирлари учун хавфсизлигини тасдиқлади ва шифокорлар янги помидор ва пиёз билан қовурилган тухумни юрак-қон томир тизими учун энг фойдали бўлган нонушта деб атади.

    Мева билан юнонча йогурт

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Агар сиз ўз қоматингизга жиддий муносабатда бўлсангиз, буни ёғли сут маҳсулотларисиз қила олмайсиз. Организм нормал ишлаши учун тўйинмаган ва сут ёғларига эҳтиёж бор. Юнон йогурти ёғларга бой ва унда метаболизмни кучайтириш учун оқсиллар миқдори юқори. Қизил ва қора мевалар, ҳатто музлатилган бўлса ҳам, ёғларни эритиш жараёнини тезлаштирадиган кўплаб махсус антиоксидантларни сақлаб қолади.

    Авокадо

    Бу нонушта шошилинч уйдан чиқиб кетиши керак бўлган ва тўлиқ овқат тайёрлашга вақт топмайдиганлар учун қўл келади. Авокадони бирга олиб юриб, ҳар қандай бўш дақиқада овқатланиш мумкин. Айниқса қиш учун бу жуда яхши вариант: сабзавотга бой омега-3 ёғлари терига қишнинг қуруқ совуғини енгишда ёрдам беради.

    Кўк чой ва лимонли сув

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Қатъий айтганда, бу нонушта эмас, лекин ушбу ичимликлар ҳар куни ичишга арзийди. Бир тилим лимон ёки лимон шарбати қўшилган сув танада бир кечада йўқолган намликни қайтаради ва метаболизмни «уйғотади». Кўк чойни овқатланиш охирида ичган яхшироқ. Унинг таркибидаги антиоксидантлар метаболизмни тезлаштиради ва танадаги ёғларни эритишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Шифокор нонушта учун энг фойдали егулик нима эканлигини маълум қилди
    • Кайфиятни кўтариш хусусиятига эга бўлган антистресс маҳсулотлар
    • Ёзда қандай нонушта қилиш керак?

    21.08.2020, 07:08   Изоҳ (0)   28599
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Эркаклар ва аёллар бирдек фойдаланиши учун мўлжалланган универсал атирлар (фото)

    19.08.2020, 18:47

    Ортиқча вазн билан курашаётганлар рационига кунгабоқар пистасини қўшиши учун 3 сабаб

    17.08.2020, 21:44

    Суҳбатдошда яхши таассурот қолдиришга ёрдам берадиган тавсиялар

    13.08.2020, 11:41

    Ҳеч қаерга шошилмаётган бўлсангиз ҳам тонгги соат 5:00 да уйғонишнинг 5 та фойдаси

    12.08.2020, 07:21

    Антисептик воситаларнинг кўпчилик билмаган фойдали жиҳатлари

    09.08.2020, 16:50

    10 ёшга ёшаришга ёрдам берадиган 6 та лайфхак

    06.08.2020, 08:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Отанг бозор, онанг бозор”, қурилиш дўкони очмоқчи бўлсанг, Ташкент INDEX’га бор


    BI Group Тошкент БИ Ботаника Саройи турар-жой мажмуасини белгиланган муддатдан олдин фойдаланишга топширди ва сифат ҳамда муддатга содиқлигини тасдиқлади


    MAGIC SAFARI — Марказий Осиёдаги биринчи тематик сафари-парк 15 май куни ўз эшикларини очади!


    ОСТИМ Глобал: 100 гектарлик замонавий саноат ҳудуди


    GWM Аuto Shanghai 2025 да ўзининг глобал стратегиясини тақдим этди: Ўзбекистон асосий ҳамкорлар қаторида 


    Тошкент минерал суви: Искандар Зулқарнайндан ҳозирги кунгача


    “Trastbank”дан кичик бизнес эгалари учун 500 млн сўмгача кредит!


    Ўзбекистон Миллий банки “Олтин омонат”ни ишга туширмоқда


    “A.M. Best Company” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтингларини “Барқарор” прогноз билан “B”/“BB” даражасида тасдиқлади


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Hyundai Uzbekistan сизни Before Service тадбирига таклиф этади


    Uzbekistan Airways Исломободга парвозларни йўлга қўймоқда


    Digital Uzbekistan Тошкентда 28 май куни ўз ишини бошлайди! Бозорни ўзгартириб юборувчи PLAS-Форум 


    Ўзбекистонда токен чиқариш бўйича пилот лойиҳани амалга ошириш режалаштирилган

     

    Тавсия этамиз

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30

    Си ва Путин тандеми: Россия ва Хитойнинг “чегарасиз дўстлиги” Марказий Осиёдаги мувозанатга қандай таъсир қилади?

    12 май, 19:00

    “АҚШ ёрдам бермаганида, ғалабага эриша олмасдик” — Иккинчи жаҳон урушида СССР ютуғини таъминлаган яширин ҳақиқатлар

    10 май, 15:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Парашютчи 4 км баландликдан iPhone 13 Pro Max’ини тушириб юборди ва уни ерда бус-бутун ҳолда топди

    Лайфстайл | 15 май, 17:55

    Қашқадарё вилоят суди раиси хизмат автомобилида содир этилган уч йил аввалги қоидабузарлик жаримаси 2025 йилда тўланди

    Ўзбекистон | 15 май, 17:52

    Ўзбекистонда апрель ойи жуда қуруқ бўлди

    Ўзбекистон | 15 май, 17:45

    Хаби Алонсо “Реал”да қандай тактик схемада ҳаракат қилиши маълум бўлди — манба

    Спорт | 15 май, 17:40

    “Россия Истанбулга паст даражадаги делегацияни юборди” — НАТО бош котиби

    Дунё | 15 май, 17:30

    Yandex Music ўзбек санъаткорларини қўллаб-қувватлаш учун УЧҚУН лойиҳасини тақдим этди

    Ўзбекистон | 16 апрел, 19:30

    Қашқадарёдаги мактабда бир-бирига бўёқ сепган ўқувчиларнинг ота-онаси жазоланди

    Ўзбекистон | 15 май, 17:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.