• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳеч қаерга шошилмаётган бўлсангиз ҳам тонгги соат 5:00 да уйғонишнинг 5 та фойдаси

    Инсон маълум вақт давомида бирор ишни такрорлайверса, кейинчалик у одатга айланади. Уйқудан эрта уйғониш ҳам худди шундай. Соат 5:00 да уйғониш, гарчи бошқа юмушлар бўлмаса ҳам инсонни ўз устида ишлашига ёрдам беради.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Иш, хобби ва спорт билан шуғулланиш учун бўш вақт

    Мунтазам равишда эрта уйғонишнинг энг фойдали жиҳати шуки, кун давомида 10-15 соат қўшимча вақт бўлади. Бу, албатта, инсоннинг ўзига сарфланади. Тоза ҳавода сайр, бадиий китоб мутолааси, чет тилини ўрганиш ёки бошқа бирор севимли машғулотга вақт топилади.

    Барвақт уйғониш соғлик учун фойдали

    Тонг саҳардан уйғониш уйқу, мия фаолияти ва организм саломатлиги учун жуда муҳим. Мутахассислар фикрига кўра, ярим туннинг 90 дақиқа аввали танани қайта тиклаш учун энг самарали вақт ҳисобланади. Қуёш чиқиши ва ботиши пайтида мияда биологик жараён юз бераётган бўлади. Шу сабабли ҳам тонг отаётган пайтда уйғониш энг яхши усул. Бу пайтда тананинг ҳам уйғониши қийин кечмайди.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Вақтни сукунатда ўтказиш имконияти

    Тонгги 5:00 да иш куни бошланмаган, шаҳар ҳали уйғонмаган бўлади. Бу пайтдаги осудаликдан жимгина баҳра олиш зарур. Айниқса, медитация қилиш учун ажойиб вақт. Диққатни жамлаш, танани тинглаш мумкин. Эрталабки машқлар стресс даражасини камайтиришга ва куни билан чарчоқни олдини олишга ёрдам беради.

    Машқлардан куч олиш

    Ирода – кутилмаган муаммоларга дош бера олишнинг кўрсаткичидир. Инсон қанчалар жисмонан тетик ва чиниққан бўлса, ички дунёсининг кучи ҳам шунчалар ортиб бораверади. Эрта уйғониш эса ана шу босқичга кўтарилишнинг яна бир усули. Бу орқали одам ўзини ўзи бошқаришни бошлайди.

    Ўзига бўлган ишонч

    Тонгда уйғониш ва кунни самарали ишлар бошлаш – бу инсонни ўзига бўлган ишончини оширадиган кичик ғалаба. Янги мақсадларга эришишда инсон ўзи билан фахрланиш ҳуқуқларига эга. Бунинг ёрдамида кайфият яхшиланади, кун давомида тетиклик  ва қувват манбайи ҳосил бўлади. Шу билан бирга, ҳаёт сифатини оширувчи соғлом одат юзага келади.

    Мавзуга доир:

    • Эрта тонгда ичиш тавсия этиладиган 6 хил фойдали шарбат
    • Уйда ўзингизни спорт билан шуғулланишга мажбурлаш учун 7 та сабаб
    • Иш самарадорлиги ошишида ёрдам берадиган 6 тавсия

    12.08.2020, 07:21   Изоҳ (0)   44070
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Антисептик воситаларнинг кўпчилик билмаган фойдали жиҳатлари

    09.08.2020, 16:50

    10 ёшга ёшаришга ёрдам берадиган 6 та лайфхак

    06.08.2020, 08:59

    Муаммолар ҳақида атрофдагиларга сўзлаб бериш: Бу нима учун муҳим?

    05.08.2020, 18:22

    Ортиқча вазнга эга аёллар кийиниш услубида йўл қўядиган 6 та хато

    31.07.2020, 18:54

    Фарзандингизга айтиш яхши оқибатга олиб келмайдиган 8 жумла

    28.07.2020, 08:00

    Аёллардаги эркакларни мафтун этадиган 7 камчилик

    26.07.2020, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Систит — бу уят эмас!


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Покистонда 200 дан ортиқ маҳбус қамоқхонадан қочиб кетди

    Дунё | 3 июн, 15:00

    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар

    Реклама | 3 июн, 15:00

    “Бунинг уятли жойи йўқ”. Жамшид Қўчқоров давлат нега қарз олаётганига изоҳ берди

    Иқтисодиёт | 3 июн, 14:50

    Met Gala’да уни танишмади: Болливуд қироли Шоҳрух Хоннинг 5 йил танаффус қилишига нима мажбур қилганди?

    Кино | 3 июн, 14:49

    Хитойда туздан заряд оладиган электроскутерлар тақдим этилди

    Дунё | 3 июн, 14:30

    Турли мамлакатлар ҳақида йўл кўрсаткичлардан ҳам кўпроқ сўзлайдиган суратлар

    Саёҳат | 3 июн, 14:05

    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта

    Реклама | 3 июн, 12:45

    Россия Украинага урушни 2 хил йўл билан тўхтатишни таклиф қилди 

    Дунё | 3 июн, 14:00

    “Яшил макон”га ажаратиладиган пуллар ҳар бир тийини сарфланишини кузатиш имкони яратилади

    Ўзбекистон | 3 июн, 13:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.