• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12895.55
    • RUB159.38
    • EUR14338.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ортиқча вазн билан курашаётганлар рационига кунгабоқар пистасини қўшиши учун 3 сабаб

    Кунгабоқар писталари ҳамма учун таниш ва севимли маҳсулот. Кўпинча улар алоҳида егулик сифатида истеъмол қилинади, шунингдек, пишириқ ва ширинликларда ҳам ундан унумли фойдаланилади. Хусусиятига кўра, ушбу ўсимлик оқсил, ёғлар, фойдали витамин ва минералларга бой. Лекин қандай қилиб писта магизлари вазн ташлашда ёрдам бериши мумкин, деган саволлар пайдо бўлиши мумкин, ҳозир бу ҳақда батафсил маълумот олиш мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Очлик билан курашишда ёрдам беради

    Кунбоқар писталари жуда тўйимли маҳсулот. Унинг таркибида протеин (оқсил моддалар) ва организм учун зарур бўлган 21 хил витамин ва минераллар мавжуд. Шунингдек, 28 грамм пистада кунлик Э витаминининг 49 фоизи мавжуд. Натижада писталар ошқозонни тўқлик туйғуси билан таъминлайди, очлик билан курашишда самарали ёрдам беради. Бу эса овқатланиш жараёнида камроқ егулик истеъмол қилишга ёрдам беради.

    Мушак массасини тўплашга ёрдам беради

    Сўнгги тадқиқотлар шуни кўрсатдики, танасида мушак массаси юқори бўлган одамлар ҳатто дам олаётганида ҳам кўпроқ калория сарфлайди, яъни тезроқ вазн ташлайди. Кам калорияли парҳезда эса ташланган вазннинг 35 фоизини мушаклар массаси ташкил этади. Шунинг учун вазн йўқотганда мушакларнинг ҳолатини яхши сақлаб қолиш учун кўпроқ протеин (оқсил моддалар) қабул қилиш керак. Бунда кунгабоқар писталари, албатта, ёрдам беради. Масалан, маҳсулотнинг 10 граммида 2 грамм протеин моддаси мавжуд. Демак, кунлик протеин миқдорига эга бўлиш учун салатларга ҳам кунгабоқар пистасини қўшиш мумкин.

    Парҳезга риоя қилишда ёрдам беради

    Муваффақиятли парҳез — танаффусларсиз ўтадиган парҳездир. Буни амалга ошириш қийин, лекин кунгабоқар писталари билан анча осон. Уларда бир қанча фойдали сертолалар мавжуд бўлиб, қабул қилингандан сўнг организмга жойлашади. Бу эса яна очлик ҳиссини камайтиради. Шунинг учун ушбу маҳсулот қўшилган таом фақат фойдага хизмат қилади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Кунгабоқар писталарини ўзини алоҳида, ширинликлар таркибида, салатлар билан бирга ёки бошқа ёнғоқларга аралаштириб истеъмол қилинса, кун давомида қўшимча куч ва қувват беради. Эътиборли жиҳати шуки, унинг таркиби жуда кўп ёғ ва витаминларга бой. Пистанинг бир ҳовучида эса организм учун етарли калория бор, кун давомида шу меъёрни оширмаслик тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Озиш илинжидагилар таомномасидан чиқариб ташлаши тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • Озмоқчи бўлсангиз, рационингизга қора шоколадни киритишнинг 3 сабаби

    17.08.2020, 21:44   Изоҳ (0)   37444
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Суҳбатдошда яхши таассурот қолдиришга ёрдам берадиган тавсиялар

    13.08.2020, 11:41

    Ҳеч қаерга шошилмаётган бўлсангиз ҳам тонгги соат 5:00 да уйғонишнинг 5 та фойдаси

    12.08.2020, 07:21

    Антисептик воситаларнинг кўпчилик билмаган фойдали жиҳатлари

    09.08.2020, 16:50

    10 ёшга ёшаришга ёрдам берадиган 6 та лайфхак

    06.08.2020, 08:59

    Муаммолар ҳақида атрофдагиларга сўзлаб бериш: Бу нима учун муҳим?

    05.08.2020, 18:22

    Ортиқча вазнга эга аёллар кийиниш услубида йўл қўядиган 6 та хато

    31.07.2020, 18:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Ўзбекистон Миллий банки “Олтин омонат”ни ишга туширмоқда


    GWM Аuto Shanghai 2025 да ўзининг глобал стратегиясини тақдим этди: Ўзбекистон асосий ҳамкорлар қаторида 


    MAGIC SAFARI — Марказий Осиёдаги биринчи тематик сафари-парк 15 май куни ўз эшикларини очади!


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    ОСТИМ Глобал: 100 гектарлик замонавий саноат ҳудуди


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар

     

    Тавсия этамиз

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30

    Си ва Путин тандеми: Россия ва Хитойнинг “чегарасиз дўстлиги” Марказий Осиёдаги мувозанатга қандай таъсир қилади?

    12 май, 19:00

    “АҚШ ёрдам бермаганида, ғалабага эриша олмасдик” — Иккинчи жаҳон урушида СССР ютуғини таъминлаган яширин ҳақиқатлар

    10 май, 15:00

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Фуқароларни хорижга ишга жўнатишни ваъда қилган лицензиясиз ташкилотлар жаримага тортилди

    Ўзбекистон | 12 май, 23:50

    “Дарё” дайжести: 12 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 12 май, 23:30

    Андижонда Equinox тез ёрдам машинаси билан тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 12 май, 22:50

    Самарқандда уч киши бир болани калтаклади (видео)

    Ўзбекистон | 12 май, 22:40

    Тошкентда электр тармоқлар корхонасининг икки ходими 10 минг доллар пора олаётганда ушланди

    Ўзбекистон | 12 май, 22:30

    Навоийда мактаб директори ўқувчиларни калтаклади

    Ўзбекистон | 12 май, 22:20

    Европа Иттифоқи Украинага Россиянинг музлатилган активларидан 900 млн евро ажратади

    Дунё | 12 май, 22:20

    Пентагон мигрантларни Гуантанамога олиб бориш ва қайтариш учун миллионлаб доллар сарфлади 

    Дунё | 12 май, 22:10

    Қамчиқ довонида икки киши юк машинаси хандаққа тушиб кетиши оқибатида кабинага қисилиб қолди (видео)

    Ўзбекистон | 12 май, 21:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.