• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Компьютерда кўп ишлайдиганлар орттирадиган касалликлар ва уларнинг олдини олиш чоралари

    Кун давомида вақтингизни неча соат компьютер ёки ноутбук қаршисида ўтказасиз? Тўрт ёки ундан кўп? Агарда сиз бу саволларга «ҳа» деб жавоб берсангиз, соғлигингизда хавфли муаммолар пайдо бўлишидан хабардормисиз?

    Фото: Домашний Очаг

    Фото: Домашний Очаг

    Ноқулай ҳолатда узоқ вақт ўтириш, доимий кўз зўриқишидан умуртқа, бўйин томирлари ва тананинг бошқа муҳим органлари азият чекади. Биз сизга компьютер касалликларидан йироқлашиш учун нима қилиш мумкинлигини айтамиз.

    Остеохондроз

    Елка оғриғи ҳолатларининг 80 фоизи остеохондроз сабабидан келиб чиқади. Интервертебрал диск тўқималарида зарбаларни ютувчи хусусият бузилиб, дисклар ҳажми кичраяди ва эгилувчанлигини йўқотиб, ўз вазифасини аввалгидек бажара олмайди. Остеохондроз кўпинча бош, елка, бўйин ва қўллардаги оғриқлар билан пайдо бўлади.

    Остеохондроз олдини олиш: иш столингизни тўғриланг

    Ўриндиқ жуда юмшоқ эмас, балки сизга қулай бўлиши керак. Кресло ёки стулни елкангиз баробарида эмас, балки орқа миянинг табиий эгилишига қулай ҳолда танласангиз мақсадга мувофиқ бўлади. Агарда стул ёки кресло елка баробарида текис бўлса, бел томонга валик қўйинг. Компьютер ёки ноутбук монитори маркази сизнинг кўзингизга мутлақо қарама-қарши бўлиши керак. Бу эгри умуртқа ва стрессдан ҳимоя қилади. Ҳар соатда ишингизни тўхтатиб, камида беш дақиқа бошингизни эгиб, қўлларингизни чўзинг ва бошқа бир неча машқларни бажаринг.

    Қуруқ кўз синдроми

    Кўз юзаси юпқа кўз ёши суюқлиги билан қопланган. Бу хавфли микроблардан табиий ҳимоядир. Нормал ҳолатда кўзларимиз 20 марта милтиллайди. Аммо ўқиш ва компьютерда ишлаш пайтида бу милтиллаш частотаси икки баравар камаяди. Шунинг учун кўз ёшлар қисман қурийди ва табиий ҳимоясини секин-аста йўқотади. Қуруқ кўз синдроми кўзда қичишиш, қизаришдан пайдо бўлади.

    Қуруқ кўз синдроми олдини олиш: кўпроқ суюқлик ичинг

    Суюқлик мувозанатини сақлаш, умуман компьютер билан ишламайдиганлар учун ҳам жуда зарур. Агарда сиз кун давомида монитор билан бир неча соат ишласангиз, қанча сув ичишингизни кузатиб боришингиз зарур. Ҳар йигирма дақиқада ишни тўхтатиб, кўзларни камида бир дақиқага юминг ва кўз қовоқларини қаттиқ сиқинг. Суюқлик ичишни кўпайтиринг.

    Туннел синдроми

    Карпал туннел синдромидан кўпинча мусиқачи, ёзувчи ва ҳайдовчилар азият чекади. Негаки уларнинг иши қўлларнинг доимий таранглиги билан боғлиқ. Бу синдром қичишиш, қўл ва бармоқларда оғриқнинг пайдо бўлиши билан бошланади. Қўл ва билаклар шишиши ёки ўрта бармоқларда ноқулайлик ҳам кузатилади.

    Туннел синдромининг олдини олиш: иш столингизни тўғриланг

    Стол қўлингизни қўйишингиз учун етарли даражада катта бўлиши керак. Шунингдек, стул, клавиатура ва сичқонча сизнинг ҳаракатланишингиз мос бўлиши жуда муҳим. Ҳар соатда оддий машқларни бажаринг. Қўлларингизни муштланг ва очинг. Бармоқларингизни соат стрелкаси бўйлаб, ўнгга ва чапга айлантиринг. Қўлларингизни олдинга текислаб, бармоқларингизни фаол равишда силкитинг.

    Мавзуга доир:

    • Кўриш билан боғлиқ муаммолардан далолат берувчи аломатлар
    • Ноқулай пойабзал, компьютер ва кўп ўтириш. Қадди-қоматга салбий таъсир кўрсатувчи омиллар

    03.08.2020, 21:45   Изоҳ (0)   29405
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Америкалик олимлар қиздирилган тамакининг зарарсизлиги ҳақидаги фикрларни рад этди

    30.07.2020, 17:29

    Тарвузнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    27.07.2020, 14:19

    Эрта тонгда ичиш тавсия этиладиган 6 хил фойдали шарбат

    24.07.2020, 07:35

    Меъёридан ортиқ туз истеъмол қилаётганингизнинг 5 та белгиси

    22.07.2020, 19:29

    Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули

    22.07.2020, 15:41

    Нейробиологлар қаҳва ва шоколад саратоннинг олдини олиб, мия фаолиятини яхшилашини аниқлади

    21.07.2020, 16:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    UFC оn ABC 9. Богдан Гусков Никита Крилов устидан ишончли ғалабага эришди (видео)

    Спорт | 27 июл, 12:30

    “Трампнинг сабр косаси тўлмоқда” — АҚШ давлат котиби

    Дунё | 27 июл, 11:53

    Мўйноқдаги кондан ҳам газ сизиб чиқди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:38

    Ўзбекистоннинг айрим жойларида ҳафта бошида ёмғир ёғиши мумкин

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:25

    Тошкентдаги 59 та объектда қурилиш ишлари бутунлай тўхтатилиб, электр таъминотидан узилди

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:50

    Ички ишлардан пенсияга чиққанлар пул эвазига ҳуқуқбузарликлар профилактикасига жалб этилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.